2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebanyakan orang tahu itu telur-telur sangat sehat dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi.
Mendapatkan cukup protein sangat penting untuk membangun tulang dan otot, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berapa banyak protein yang terkandung dalam telur?
Telur berukuran sedang mengandung sekitar 6-7 g protein.
Kandungan protein telur namun, itu tergantung pada ukurannya:
- Telur kecil (38 g): 4,9 g protein
- Telur sedang (44 g): 5,7 g protein
- Telur besar (50 g): 6,5 g protein
- Telur sangat besar (56 g): 7,3 g protein
- Telur besar (63 g): 8,2 g protein
Dalam gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pria membutuhkan sekitar 56 g protein per hari, dan wanita sekitar 46 g.
Kandungan protein dalam kuning telur dan protein
Orang sering berpikir bahwa think protein yang terkandung hanya dalam protein. Kuning telur mengandung sekitar setengah dari kandungan protein telur utuh.
Satu telur besar mengandung sekitar 7 g protein - 3 g berasal dari kuning telur dan 4 g dari putih telur.
Karena itu, jika Anda makan telur utuh, Anda akan mendapatkan protein dan nutrisi paling banyak.
Apakah memasak mempengaruhi kualitas protein?
Protein berkualitas tinggi yang berlimpah dalam telur mengandung sembilan asam amino esensial.
Namun, berapa banyak protein yang benar-benar dapat digunakan tubuh tergantung pada bagaimana telur dimasak.
Konsumsi telur mentah memberikan jumlah protein paling sedikit.
Pemrosesan telur membantu protein menjadi lebih mudah dicerna dan lebih mudah diakses oleh tubuh.
Selain itu, makan telur mentah membawa risiko kontaminasi bakteri dan keracunan makanan.
Manfaat lain dari telur
Telur adalah salah satu makanan paling sehat dan bergizi. Mereka relatif rendah kalori, dengan satu telur rebus besar hanya mengandung sekitar 77 kalori.
Meskipun rendah kalori, mereka adalah sumber seimbang dari hampir semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Salah satunya adalah kolin, yang biasanya kurang bagi banyak orang. Kolin penting untuk banyak proses dalam tubuh. Padahal, kekurangannya bisa berdampak negatif bagi kesehatan otak dan jantung.
Selain kandungan nutrisinya, telur-telur mereka juga memiliki banyak manfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
Makan telur untuk sarapan dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi selama 24 jam ke depan.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Per Hari?
Beberapa nutrisi sama pentingnya dengan protein. Jika Anda tidak mengambil cukup, Anda mungkin kekurangan, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan dan berat badan Anda. Namun, ada pendapat yang sangat berbeda tentang ini berapa banyak protein yang harus Anda makan?
Berapa Banyak Protein Dalam Ayam?
Daging ayam sangat populer di kalangan penggemar kebugaran karena merupakan sumber protein. Ini tersedia dalam berbagai bagian, termasuk dada ayam, dada ayam, sayap dan kaki ayam. Masing-masing mengandung jumlah protein, lemak, dan kalori yang berbeda.
Berapa Banyak Protein Yang Terkandung Dalam Telur?
Telur terkadang terkenal karena kandungan kolesterolnya yang rendah dan menjadi salah satu makanan yang sering menyebabkan alergi makanan. Ini juga bisa disebabkan oleh kacang tanah, ikan, kacang-kacangan, kerang, susu dan kedelai. Namun, telur menawarkan nilai gizi tinggi dengan 13 vitamin dan mineral, protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna, lemak tak jenuh yang sehat dan antioksidan, semuanya kurang dari 100 kalori.
Berapa Banyak Telur Yang Harus Dimakan Seseorang Dalam Seminggu?
Ulasan tentang telur bertentangan. Di satu sisi, mereka adalah sumber protein yang berharga, di sisi lain - sumber lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Meskipun demikian, telur memang mengandung kolesterol dan lemak jenuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, telur akan menjadi sarapan atau makan siang yang benar-benar sehat.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
