Delapan Alternatif Untuk Soda

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Coca Cola atau Pepsi? Ini adalah perselisihan setua dunia. Minum soda atau soda dikaitkan dengan pengeroposan tulang dan osteoporosis. Banyak dari kita menyadari fakta ini, tetapi kita masih menjadi "pecandu soda".

Jika rasa haus mengganggu Anda, Anda memiliki alternatif yang jauh lebih baik daripada minuman bersoda. Lihat daftarnya:

- Teh hijau. Ini tersedia dalam berbagai macam dan dengan ratusan rasa. Teh hijau bisa dikonsumsi dalam keadaan dingin. Tidak hanya rendah kalori, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Teh hijau membantu dengan penyakit kardiovaskular, obesitas, hipertensi dan diabetes. Sifat antioksidannya yang sangat baik membantu menghilangkan stres.

- Susu rendah lemak. Jika Anda telah menjadi konsumen biasa soda atau soda, maka Anda mungkin menderita kekurangan kalsium. Studi tentang minuman berkarbonasi telah menemukan bahwa kadar fosfat yang tinggi menyebabkan kekurangan kalsium dan penurunan indeks massa tulang. Oleh karena itu, asupan susu skim berkalsium tinggi dan susu kedelai akan bermanfaat hingga kadar kalsium dalam tubuh Anda pulih kembali. Susu juga akan memberi Anda jumlah protein, riboflavin, dan beberapa mineral penting yang baik.

- Buah segar. Beberapa buah segar dan berair dicampur dengan es adalah minuman ringan yang sangat baik. Buah-buahan tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung gula alami, yang memberikan energi dan antioksidan langsung dalam memerangi stres. Tidak ada yang lebih menenangkan daripada minuman segar.

- Kopi. Ini adalah minuman favorit banyak orang. Kopi bermanfaat bila diminum dalam jumlah terbatas (hingga 2 cangkir sehari). Dan lebih sehat bila dikombinasikan dengan susu skim dan sedikit gula. Kopi tidak hanya membantu mencegah kerusakan gigi, tetapi juga memiliki efek pencahar dan diuretik.

- Teh dingin. Minuman es teh siap pakai dari toko memiliki kandungan gula yang tinggi. Tapi kenapa tidak membuat es teh saja di rumah? Gunakan pemanis alami seperti madu. Tambahkan rasa favorit Anda seperti lemon, peach, mint, kayu manis atau vanila.

- Anggur. Anggur merah, jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas (satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria sehari) memiliki efek positif terhadap penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer dan bahkan kanker.

- Jus sayuran dan kaldu. Alangkah baiknya jika Anda hanya bisa minum sayuran favorit Anda! Anda dapat membuat jus vitamin dan kaldu dari sayuran favorit Anda. Mereka kaya akan serat, vitamin dan mineral.

- Air. Harvard School of Public Health menyatakan bahwa air putih adalah minuman paling sehat. Itu membuat tubuh terhidrasi dan membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh. Air tidak hanya menjaga pH dalam darah, tetapi juga menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.