2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, disebutkan berkali-kali dalam sejumlah artikel. Namun, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk sarapan.
Menurut sebagian besar ahli gizi, ini membantu tubuh seseorang untuk bangun dan mengisi ulang untuk hari kerja yang akan datang.
Orang yang tidak makan makanan apa pun setelah bangun tidur memiliki metabolisme yang lambat, menurunkan gula darah, penurunan perhatian, dan gangguan memori.
Tapi apa sarapan terbaik? Menurut beberapa ahli, itu harus minimal dan sangat ringan - teh hijau dengan madu atau beberapa kacang. Namun, yang lain percaya sebaliknya.
Sarapan Prancis terdiri dari croissant, telur, jus jeruk, selai, dan kopi.
Sarapan ala Turki termasuk sepotong keju domba, keju kuning, zaitun, dan kopi. Sarapan populer lainnya, Inggris, tinggi lemak - telur orak-arik dengan bacon, sosis, dan sayuran.
Ada hubungan antara sarapan dan iklim. Kandungan kalori jajanan nasional tergantung pada seberapa dingin iklimnya. Semakin banyak mengisi harus menjadi makan pagi.
Antara jam 7 dan 9 adalah waktu yang ideal untuk sarapan. Itu harus seimbang, mis. terdiri dari 1/3 dari norma harian protein, 2/3 dari karbohidrat dan hingga 1/5 dari norma lemak.
Protein yang terkandung dalam daging, ikan, susu, telur, jenuh sepanjang hari. Lemak tak jenuh diserap lebih cepat daripada lemak jenuh dan dianggap lebih bermanfaat (alpukat, almond, kenari). Karbohidrat memberikan energi yang dibutuhkan untuk membangunkan tubuh.
Tubuh juga membutuhkan selulosa dari oatmeal dan roti gandum. Serat makanan menciptakan rasa kenyang, menormalkan metabolisme lemak, merangsang usus.
Jika secangkir kopi, susu, dan buah segar cocok untuk sarapan musim panas, musim dingin harus berupa oatmeal, kismis, apel, jeruk, atau kiwi.
Direkomendasikan:
Jika Anda Mengisi Diri Anda Dengan Daging, Anda Merusak Penglihatan Anda
Memakan daging merah sepuluh kali atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah penelitian menemukan. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan parah pada orang berusia 50 tahun atau lebih.
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Mengapa Makan Siang Dan Makan Malam Keluarga Penting Bagi Keluarga?
Kehidupan hari ini adalah perlombaan yang serba cepat melawan waktu. Kebanyakan hal dilakukan dengan berjalan kaki, bahkan makan. Restoran cepat saji telah menciptakan budaya baru yang dengan cepat memberikan hasil negatifnya - baik kesehatan maupun sosial.
Menu Jangka Panjang Untuk Seluruh Keluarga - Sarapan, Makan Siang, Dan Makan Malam
Meja adalah tempat di mana keluarga kami merasa nyaman dan semua orang suka berbagi kesenangan dari makanan lezat yang disajikan di atasnya. Meja adalah tempat di mana kita berkumpul untuk berkomunikasi dan berbagi dengan orang yang kita cintai tentang emosi dan kehidupan kita sehari-hari.
Quinoa Untuk Sarapan Untuk Vegetarian Dan Vegan
biji gandum adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan, atau siapa saja yang hanya ingin menikmati sarapan sehat bebas kolesterol. Semua resep untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakan hampir vegan dan tidak mengandung gluten, karena quinoa adalah makanan bebas gluten.
