2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tubuh setiap orang, terutama atlet yang aktif, membutuhkan nutrisi yang tepat. Itu harus memberi tubuh nutrisi yang tepat untuk membantunya pulih. Untuk tujuan ini, Anda harus memasukkan dalam menu Anda makanan-makanan yang telah terbukti meningkatkan daya tahan tubuh dan mengisi ulang energi tubuh.
Ubi jalar
Sayuran oranye ini kaya akan fitokimia - penyebab warnanya. Ubi jalar memiliki nilai gizi yang lebih baik daripada yang biasa dan memiliki dosis serat, vitamin C dan vitamin B6 yang lebih tinggi dalam komposisinya.
Mereka dapat dikonsumsi dengan cara apa pun dan digunakan dalam berbagai hidangan. Dikonsumsi dalam jumlah sedang, ubi jalar adalah karbohidrat yang tidak akan membuat Anda gemuk, tetapi sebaliknya - akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan.
biji gandum
Biji unik ini tinggi protein, rendah karbohidrat dan bebas gluten. Protein yang ditemukan disebut protein utuh. Ini terdiri dari sembilan asam amino esensial yang memenuhi kebutuhan nutrisi manusia.
Asupan quinoa secara aktif direkomendasikan untuk vegan, vegetarian, dan atlet. Tanaman ini juga meningkatkan pertumbuhan otot, penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak alami. Quinoa juga mengandung magnesium, seng, vitamin B dan asam folat - segudang manfaat bagi tubuh.
Havermut
Ini mengandung serat larut, karbohidrat kompleks, protein dalam kombinasi dengan indeks glikemik rendah. Ini menjadikannya alat yang sempurna untuk pelepasan energi yang berkepanjangan ke dalam aliran darah. Oatmeal menawarkan tubuh dosis harian vitamin B dan kaya akan mineral dan antioksidan.
Makanan ini membantu menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh dan dikenal sebagai salah satu makanan yang paling bergizi bagi tubuh, terutama bagi para atlet.
Cale
Kubis jenis ini mengandung vitamin A, K, B6, kalsium dan zat besi yang tinggi. Ini kaya akan antioksidan dan membantu mengatur proses inflamasi dalam tubuh. Karotenoid dan flavonoid ditemukan dalam kangkung - dua antioksidan kuat yang melindungi sel dari radikal bebas. Dikombinasikan dengan kandungan seratnya yang tinggi, makanan ini membantu menurunkan kolesterol.
biji chia
Makanan super ini mengandung serat dalam jumlah besar, antioksidan tiga kali lebih banyak daripada blueberry, serta kalsium, zat besi, dan protein. Buah-buahan kecil mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3 dan senyawa hidrofilik. Ini berarti biji chia dapat menyerap lebih dari dua belas kali beratnya dalam air, yang merupakan kondisi untuk hidrasi yang berkepanjangan.
Direkomendasikan:
Daya Tahan Daging Beku
Daging beku dapat digunakan untuk waktu yang lama, tetapi harus diingat bahwa bahkan di dalam freezer ada tanggal kedaluwarsa yang tidak boleh diabaikan. Pembekuan menetralkan kemungkinan berkembang biaknya bakteri dalam daging, tetapi jika disimpan di dalam freezer terlalu lama, daging akan kehilangan rasa dan kualitas manfaatnya.
Perkuat Daya Tahan Tubuh Untuk Musim Gugur Seperti Ini
Akhir musim panas semakin dekat. Saatnya tingkatkan daya tahan tubuh kita untuk menghadapi pergantian musim yang akan datang agar tetap sehat dan bersemangat. Mempertahankan kekebalan sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan kondisi yang baik di musim apa pun.
Daya Tahan Minyak Dan Mentega
Minyak harus disimpan dalam gelap - sehingga akan mempertahankan sifat-sifatnya lebih lama. Jika Anda menyimpannya di tempat terang, cahaya langsung akan mempengaruhi sifat-sifatnya. Ini akan tetap dapat digunakan, tetapi tidak akan bermanfaat bagi tubuh seperti jika Anda menyimpannya dengan benar.
Apa Daya Tahan Sosis Yang Berbeda?
Baru-baru ini, semakin banyak orang mengomentari topik apakah daging harus dikonsumsi atau, sebaliknya, asupannya harus dibatasi. Karena setiap orang memiliki hak atas pilihan pribadi, di sini kami akan menekankan fakta bahwa sangat penting daging apa yang Anda makan dan apakah itu disimpan dengan benar.
Daya Tahan Telur
Anda dapat dengan mudah mengetahui apakah telur mentah itu segar atau sudah tua. Telur segar jauh lebih berat daripada yang lama, hal ini disebabkan adanya udara di dalam telur tua. Masukkan telur ke dalam gelas dengan satu sendok makan garam, dan jika jatuh ke bawah, itu segar, dan jika mengapung di tengah, itu adalah kecantikan sedang.
