2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diabetes memberlakukan sejumlah pembatasan diet. Sangat penting bagi setiap penderita diabetes berapa banyak karbohidrat yang akan dia konsumsi setiap hari, karena itu penting untuk kesehatannya. Makanan yang mengandung karbohidrat harus diketahui dan diberi dosis secara hati-hati.
Pasokan karbohidrat yang tepat untuk tubuh sangat penting untuk mengontrol gula darah. Setiap penderita diabetes tahu bahwa asupan karbohidrat meningkatkan kadarnya. Faktanya, bagaimanapun, bahwa mereka sangat penting untuk pasokan energi ke tubuh, sehingga asupannya tidak dapat dihentikan.
Kuncinya adalah keseimbangan yang tepat antara asupan karbohidrat dan kekurangannya. Ini dicapai oleh semua orang dengan diagnosis seperti itu mempelajari karakteristik penyakit mereka - apa jenisnya, apa aktivitas fisik hariannya dan obat apa yang diresepkan.
Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah ilmuwan Barat terkemuka telah menyarankan asupan karbohidrat harian dalam kisaran 40 hingga 60 gram. Namun, sebelum memutuskan asupan seperti itu, konsultasi dengan ahli gizi adalah wajib. Mengetahui berapa banyak karbohidrat yang dapat Anda makan, Anda perlu memutuskan produk apa dan berapa banyak porsi yang akan dikonsumsi.
Karbohidrat ditemukan bahkan dalam sayuran, terutama yang mengandung pati. Kaya akan zat tersebut adalah roti, nasi, muesli. Kelompok ini termasuk buah-buahan, jus. Juga kaya karbohidrat adalah kacang-kacangan, kedelai, kacang polong. Karena kandungan gulanya, makanan yang harus diperhatikan juga adalah kue, permen, minuman berkarbonasi, dll.
Ini adalah kesalahpahaman lengkap bahwa penderita diabetes tidak boleh makan roti. Jumlah karbohidrat tidak tergantung pada volume suatu produk. Ini membutuhkan pemantauan yang cermat terhadap total konten setiap produk. Misalnya, saat melihat label, ketahuilah bahwa kandungan karbohidrat meliputi gula, pati, dan serat.
Saat menghitung jumlah karbohidrat per makanan, nutrisi penting lainnya yang dicerna juga harus diperhitungkan. Protein dan lemak menyeimbangkan penyerapan karbohidrat dan pelepasan gula ke dalam darah.
Direkomendasikan:
Penderita Diabetes Harus Berhati-hati Dengan Buah Ceri
Ceri merupakan salah satu buah yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, penting untuk diklarifikasi, yaitu bahwa ini hanya berlaku jika Anda mendekati dosis harian dengan benar dan tidak berlebihan jumlah buah-buahan yang lezat ini.
Anda Perlu Tahu Ini Tentang Kekurangan Mangan
Meskipun sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita, mangan adalah salah satu mineral yang paling diabaikan. Semua orang tahu betapa pentingnya zat seperti magnesium, kalsium, kalium, dan natrium bagi kita, tetapi hanya sedikit yang tahu bahwa integritas dan kondisi sel kita bergantung pada mangan.
Ahli Gizi Ingin Tahu Ini Tentang Agave Nektar
Sains terlalu jelas dan dalam satu hal - terlalu banyak gula berbahaya bagi kesehatan. Itulah sebabnya kami selalu mencari pengganti yang sehat namun lezat untuk dimasukkan ke dalam kopi, teh, atau smoothie di pagi hari. Agave nektar telah lama dianggap sebagai alternatif terbaik untuk gula, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa pemanis cair tidak seaman yang kita kira.
Apa Yang Harus Diketahui Setiap Ibu Rumah Tangga Tentang Memasak Ikan?
Selain mudah dicerna dan sangat bermanfaat, ikan juga cocok untuk membuat berbagai salad, makanan pembuka panas dan dingin, sup, hidangan utama dan banyak lagi. Ini rendah kalori dan pada saat yang sama mengandung zat yang tak ternilai bagi tubuh manusia, yang memberinya tempat sentral dalam makanan dan di dapur biasa.
Bumbu-sayuran Yang Harus Dimakan Oleh Setiap Penderita Diabetes
Kardus adalah salah satu rempah-rempah dan tanaman yang kurang dikenal di negara kita. Budidayanya terkonsentrasi di Eropa Selatan dan Mediterania. Karton adalah tanaman herba abadi dengan daun dan batang yang besar dan sukulen. Ada banyak spesies, yang sebagian besar dapat dimakan.
