2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Meskipun sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita, mangan adalah salah satu mineral yang paling diabaikan. Semua orang tahu betapa pentingnya zat seperti magnesium, kalsium, kalium, dan natrium bagi kita, tetapi hanya sedikit yang tahu bahwa integritas dan kondisi sel kita bergantung pada mangan.
Mineral ini terlibat dalam sebagian besar enzim dalam tubuh kita. Ini mengaktifkan mereka yang bertanggung jawab untuk penyerapan nutrisi penting, dan juga merupakan katalis untuk sintesis asam lemak.
Ini memfasilitasi metabolisme protein dan karbohidrat, dan yang tak kalah pentingnya berpartisipasi dalam produksi hormon seks dan pemeliharaan kesehatan reproduksi. Mangan sangat penting untuk pembentukan tiroksin - hormon utama kelenjar tiroid, yang memastikan fungsi normal sistem saraf pusat.
Mengingat semua fungsinya yang berguna dalam tubuh kita, kekurangan mangan sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Pertama-tama, ketidakhadirannya menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Adalah umum dalam situasi seperti itu untuk menurunkan kadar kolesterol baik yang berisiko dan bahkan mengancam jiwa.
Kekurangan mangan juga ditandai dengan gangguan fungsi reproduksi. Kekurangan akut elemen ini dapat menyebabkan gangguan koordinasi gerakan anggota badan yang parah, dikombinasikan dengan kerusakan otak kecil, sumsum tulang belakang dan saraf, suatu kondisi yang dikenal sebagai ataksia.
Gejala kekurangan mangan dalam tubuh termasuk mual, muntah, ruam kulit, rambut rontok, gangguan pendengaran dan, dalam kasus yang jarang terjadi, kelumpuhan, kejang dan tuli permanen.
Agar tidak jatuh ke dalam situasi seperti itu, ada baiknya mengetahui bahwa mangan paling umum dalam sereal, biji-bijian, teh, dan sayuran. Beberapa makanan mangan yang paling terkenal dan sekaligus terkaya adalah oatmeal, beras merah, bayam, nanas, kayu manis, biji labu, kenari, dan cengkeh.
Pastikan makanan ini ada di menu Anda setidaknya dua kali seminggu, dan Anda pasti akan mendapatkan jumlah mangan yang tepat.
Direkomendasikan:
Alergi Ikan - Anda Perlu Tahu Ini
Alergi ikan adalah salah satu yang paling parah. Dalam kasus alergi ikan reaksi alergi terhadap protein tertentu terjadi. Protein terdapat pada otot ikan. Protein ini, yang ternyata menjadi alergen, berada dalam konsentrasi yang berbeda pada spesies ikan yang berbeda.
Anda Tidak Tahu Ini Tentang Kentang Goreng Favorit Anda
kentang goreng bersama dengan pizza dan ayam goreng adalah salah satu makanan favorit tua dan muda dan ini adalah fakta yang terkenal. Namun, ada banyak detail yang tidak diketahui tentang goldenrod ini, yang sedikit dicurigai. Berikut adalah beberapa di antaranya:
Anda Perlu Tahu Ini Jika Anda Memasak Dengan Alkohol Atau Flambéing
Tujuan memasak hidangan dengan alkohol adalah untuk menjaga rasa dan aroma minuman setelah menguap. Sangat penting untuk tidak menggunakan anggur murah, tetapi untuk menambahkan anggur yang baik dan aromatik. Ingat: - Dalam hidangan utama, yang cukup untuk 6 orang, masukkan 200 ml anggur atau bir;
Saya Yakin Anda Tidak Tahu 10 Fakta Aneh Tentang Buah Ini
1. Bunganya dinamai menurut buahnya, bukan sebaliknya Sebelum penemuan kata oranye, benda oranye digambarkan sebagai kunyit atau merah, yang menjelaskan mengapa kita mengatakan berambut merah dan bukan kepala oranye, yang akan lebih akurat.
Apakah Anda Tahu Ramuan Ini? Ini Akan Menyelamatkan Anda Dari Keracunan Makanan
Terletak terutama di Amerika Serikat bagian timur dan Kanada, lobelia adalah herba yang ditandai dengan bunga ungu-merah muda dan pertumbuhan lebat. Wilayah utama di mana ia tumbuh berlimpah termasuk British Columbia, Arkansas dan Nebraska.
