2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah orang yang menderita maag sudah hampir dua kali lipat. Hal ini disebabkan semua makanan yang berkualitas buruk, penuh dengan bahan kimia dan pewarna.
Perasaan akrab dan sangat tidak menyenangkan ini terjadi karena gerakan asam lambung dan enzim dari lambung ke kerongkongan. Asam lambung dapat menyebabkan mulas, ketidaknyamanan perut, paling sering di perut bagian atas dan di seluruh kerongkongan. Mereka timbul justru dari naiknya asam lambung ke kerongkongan. Itulah sebabnya nutrisi yang tepat, diet, rezim dan konsumsi berkualitas, lebih disukai makanan buatan sendiri lebih disukai.
Inilah yang perlu kita ketahui dan lakukan ketika masalah asam:
1. Makan makanan dalam jumlah yang lebih sedikit
Bagilah satu kali makan menjadi tiga atau empat, karena menelan makanan dalam jumlah besar akan mengisi perut, membuatnya tegang dan menyebabkannya mengeluarkan lebih banyak asam lambung. Merekalah yang kembali ke kerongkongan dan menyebabkan asam.
2. Tenang saat makan dan kunyah perlahan
Stres di tempat kerja tidak menguntungkan bagi kita dan perut kita ketika kita makan siang di sana. Stres juga meningkatkan pembentukan cairan lambung. Karena itu, tenangkan pikiran Anda dan makanlah dengan tenang, mainkan musik yang menenangkan, tonton sesuatu yang Anda sukai. Ciptakan suasana yang menyenangkan saat makan.
3. Bergerak setelah makan
Postur tubuh yang benar selama makan itu penting, tetapi lebih penting lagi untuk berdiri dan berjalan-jalan setelah makan.
4. Hindari pakaian ketat
Jeans ketat dan ikat pinggang atau pakaian yang pas untuk Anda - lupakan saja! Ini adalah bagaimana Anda menekan perut Anda.
5. Hindari pedas
Tidak pedas, karena mempercepat proses sekresi getah lambung. Itu sebabnya Anda harus menghindari makanan pedas, sangat pedas, kopi, tomat, bawang putih dan produk susu.
6. Mengunyah permen karet
Ini adalah kesalahpahaman bahwa mengunyah permen karet mengiritasi perut. Sebaliknya, permen karet adalah salah satu teman terbaik Anda untuk masalah dengan asam dan refluks. Ini sangat meningkatkan air liur, yang menenangkan perut. Dan tidak hanya. Berkat peningkatan sekresi air liur, itu mencuci kerongkongan dan mengembalikan yang tidak perlu ke perut.
7. Tidur di atas bantal yang tinggi
Sama seperti kita harus berdiri tegak atau berjalan setelah makan, demikian juga kita harus tidur di atas bantal yang tinggi akan membantu kami jika kami mengalami sakit maag. Namun, penting untuk tidak melebih-lebihkan tinggi badan agar tidak terlalu menyempitkan perut, karena ada kemungkinan cara mengatasi masalah ini tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.
8. Latihan
Olahraga adalah kesehatan, kata orang-orang, dan mereka benar. Semakin banyak saya bergerak, semakin banyak kita memuat tubuh kita dengan latihan yang berbeda, semakin banyak lemak yang kita bakar. Berkat ini kita dapat membantu perut kita, karena lemak memperlambat kerjanya, sementara olahraga mempercepat proses pencernaan. Dan ketika diperlambat, ada kemungkinan besar kita akan mengalami sakit maag. Jadi, berkat olahraga, kita sama-sama menjaga perut dan mempertahankan sosok yang cantik.
Direkomendasikan:
Anda Perlu Tahu Ini Tentang Kekurangan Mangan
Meskipun sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita, mangan adalah salah satu mineral yang paling diabaikan. Semua orang tahu betapa pentingnya zat seperti magnesium, kalsium, kalium, dan natrium bagi kita, tetapi hanya sedikit yang tahu bahwa integritas dan kondisi sel kita bergantung pada mangan.
Alergi Ikan - Anda Perlu Tahu Ini
Alergi ikan adalah salah satu yang paling parah. Dalam kasus alergi ikan reaksi alergi terhadap protein tertentu terjadi. Protein terdapat pada otot ikan. Protein ini, yang ternyata menjadi alergen, berada dalam konsentrasi yang berbeda pada spesies ikan yang berbeda.
Singkirkan Mulas Dan Refluks Asam Dengan Cepat Dan Efisien
Itu telah terjadi pada semua orang asam . Ini adalah sensasi terbakar yang tidak menyenangkan yang dimulai dari sfingter esofagus bagian bawah di perut. Masalah ini bisa terjadi dengan perut kenyang (makan berlebihan), olahraga (angkat beban), tekanan.
Anda Perlu Tahu Ini Jika Anda Memasak Dengan Alkohol Atau Flambéing
Tujuan memasak hidangan dengan alkohol adalah untuk menjaga rasa dan aroma minuman setelah menguap. Sangat penting untuk tidak menggunakan anggur murah, tetapi untuk menambahkan anggur yang baik dan aromatik. Ingat: - Dalam hidangan utama, yang cukup untuk 6 orang, masukkan 200 ml anggur atau bir;
Apakah Anda Tahu Ramuan Ini? Ini Akan Menyelamatkan Anda Dari Keracunan Makanan
Terletak terutama di Amerika Serikat bagian timur dan Kanada, lobelia adalah herba yang ditandai dengan bunga ungu-merah muda dan pertumbuhan lebat. Wilayah utama di mana ia tumbuh berlimpah termasuk British Columbia, Arkansas dan Nebraska.