Jika Ingin Kurus Dan Sehat, Berikan Makanan Yang Teratur Pada Otak

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Olahraga sangat baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk harga diri kita secara umum. Ini adalah bagian integral jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menikmati tubuh yang tidak sempurna seperti dari sampul majalah mode. Fakta yang menarik adalah bahwa dan aktivitas mental seperti catur mereka dapat membantu kita membakar kalori, sehingga kehilangan berat badan ekstra.

Ini memiliki efek yang serupa memecahkan masalah yang kompleks, dan kemudian otak manusia mengkonsumsi rata-rata sekitar 30-40% lebih banyak energi. Ilmuwan Amerika telah sampai pada kesimpulan bahwa itu adalah kurangnya aktivitas mental adalah salah satu alasan mengapa semakin banyak orang muda menderita obesitas.

Aktivitas mental juga berdampak positif pada pencegahan sejumlah penyakit di usia tua, seperti demensia, alzheimer dan lain-lain. Membaca buku atau bahkan hanya memecahkan sudoku sangat berguna untuk memori dan proses berpikir secara umum.

Pada tahun 2018, beberapa peserta turnamen catur di Isle of Man diberikan perangkat khusus yang merekam dan memantau aktivitas jantung, serta jumlah energi yang dikeluarkan. Setelah akhir kompetisi dan analisis data, menjadi jelas bahwa para pemain yang satu ini permainan mental telah membakar kalori tidak kurang dari atlet atau pelari.

Grandmaster Rusia Mikhail Antipov berhasil kehilangan sebanyak 560 kKal selama perlombaan mental yang melelahkan. Ini bisa dibandingkan dengan lari jarak 8 kilometer atau 1 jam berenang. Saat mengukur detak jantung lawannya Hikaru Nakamura, peningkatan yang signifikan menjadi 130 detak terlihat, yang membantu untuk membakar begitu banyak kilokalori hanya dengan aktivitas mental.

Penghancuran mutlak stereotip yang tidak dapat dilakukan oleh aktivitas mental membantu menurunkan berat badan, adalah duel antara Anatoly Karpov dan Gary Kasparov. Selama kompetisi dunia Karpov kehilangan 9 kilogram. Ya, pertandingan berlangsung hampir setengah tahun, tetapi bahkan hasil ini sangat mengesankan.

Ilmuwan Prancis menjelaskan fenomena ini dengan tekanan yang dialami tubuh selama duel dan kompetisi. Pada saat persaingan yang ketat dan keinginan seseorang untuk menang, detak jantung meningkat secara signifikan, seperti halnya pernapasan. Ini, pada gilirannya, memiliki efek langsung pada metabolisme tubuh.

Telah terbukti bahwa otak orang dewasa menghabiskan sekitar 20% energi yang telah dihasilkan oleh tubuh kita, sedangkan pada anak-anak angka ini meningkat menjadi 60%. Kesimpulan logisnya adalah semakin intens dan aktif aktivitas mental, semakin banyak makanan yang dibutuhkan untuk materi abu-abu di otak.

Ketika tugas yang berbeda diselesaikan atau beberapa informasi baru dihafal, maka sesuai then konsumsi lebih banyak kalori. Itulah sebabnya proses berpikir dapat banyak membantu Anda tidak hanya sebagai pencegahan sejumlah penyakit, tetapi juga dalam menurunkan berat badan ekstra.

Studi lain oleh ilmuwan Kanada menunjukkan bahwa aktivitas mental meningkatkan jumlah gula darah, sehingga Anda dapat membuat penilaian tidak langsung dari jumlah energi itu sendiri.

Otak adalah satu-satunya organ dalam tubuh yang memakan berbagai produk karena pemecahan glukosa. Selama studi itu sendiri, sekelompok sukarelawan diminta untuk memecahkan beberapa masalah matematika di komputer, untuk beristirahat, atau untuk mempelajari beberapa teks dengan hati dari fiksi.

Setelah penelitian berakhir, ditemukan bahwa kelompok yang melakukan aktivitas mental mengonsumsi 200-250 kkal lebih banyak daripada mereka yang beristirahat. Mereka mengalami peningkatan kadar kortisol, yang diaktifkan dalam berbagai situasi stres. Para ilmuwan percaya bahwa saat-saat emosional atau stres seperti itu dapat meningkatkan jumlah energi yang dikeluarkan sebesar 30-40%.

Hasil siswa ketika mereka belajar sebelum ujian serupa. Dengan demikian, saat Anda semakin dekat, otak mereka mengeluarkan lebih banyak energi. Percobaan menunjukkan bahwa 72 jam sebelum ujian mereka mengkonsumsi sekitar 750 kkal, sedangkan pada hari ujian - 1000 kkal.

Ilmuwan Inggris percaya bahwa orang yang memiliki proses berpikir lebih lambat daripada mereka yang memiliki pikiran lebih gesit, menghabiskan lebih banyak energi secara signifikan saat menyelesaikan tes. Ada orang yang berpendapat sebaliknya, yaitu semakin banyak akal seseorang, semakin tinggi kadar glukosanya. Ini, pada gilirannya, merupakan indikator energi yang dibutuhkan untuk fungsi otak.

Terlepas dari data ini, para ilmuwan menekankan bahwa pada orang tua akan cukup sulit untuk menurunkan berat badan hanya dengan aktivitas mental, karena mereka memperlambat proses metabolisme.

Pada anak-anak, di sisi lain, pada usia 5-6 tahun sangat mudah untuk menurunkan berat badan, karena dalam periode kehidupan mereka menghabiskan banyak energi karena perkembangan kecerdasan yang pesat.

Namun, seiring berjalannya waktu dan bertahun-tahun, kebutuhan otak akan energi mulai berkurang, dan ini adalah salah satunya alasan kenaikan berat badan.