2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lupakan daging jika Anda ingin jantung yang sehat. Hal ini dinyatakan oleh dokter dari American Heart Association, yang percaya bahwa konsumsi daging yang lebih rendah mungkin merupakan kondisi penting untuk meningkatkan harapan hidup manusia.
Para ahli telah melakukan penelitian skala besar terhadap hampir 450.000 orang di Benua Lama, yang menunjukkan bahwa jika seseorang makan terutama buah-buahan dan sayuran, risiko stroke dan penyakit jantung jauh lebih sedikit. Tujuannya adalah untuk menunjukkan bagaimana makanan mempengaruhi kesehatan kita.
Selama hampir 12 tahun penelitian, kebiasaan makan dan gaya hidup pada kelompok sasaran yang diamati dipelajari. Ternyata orang yang mengikuti pola makan semi-vegetarian memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Peserta diet semi-vegetarian dianggap sebagai mereka yang menunya mencakup 70 persen makanan nabati.
Hasilnya dibandingkan dengan orang-orang yang konsumsi dagingnya menyumbang 45 persen dari semua makanan yang mereka konsumsi. Para peserta dalam penelitian ini berasal dari 10 negara Eropa. Pada awal studi medis, semuanya sehat secara klinis dan tidak ada yang memiliki penyakit jantung. Rentang usianya berkisar antara 35 hingga 70 tahun.
Kesimpulan utama yang dibuat oleh dokter adalah bahwa konsumsi terutama produk tanaman sangat penting untuk kesehatan kita dan pencegahan masalah jantung.
Ahli gizi yang berpartisipasi dalam tim peneliti merekomendasikan diet khusus. Menurut mereka, menu harian kita harus mencakup setidaknya 70 persen produk nabati.
Para ahli merekomendasikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, daging tanpa kulit, terutama ayam, ikan.
Hasil studi skala besar akan dipresentasikan pada konferensi tradisional American Heart Association.
Direkomendasikan:
Makanan Fermentasi Adalah Suatu Keharusan Jika Anda Ingin Sehat
Proses fermentasi telah dikenal sejak zaman dahulu. Nenek kami sepenuhnya menyadari manfaat acar buatan sendiri yang diperoleh dengan fermentasi alami, yogurt buatan sendiri, dan produk susu. Selain enak, juga sangat bermanfaat bagi tubuh karena mengandung mikroorganisme hidup yang berfungsi sebagai probiotik alami.
Jangan Hindari Lemak Jenuh Jika Ingin Tetap Sehat
Lemak adalah zat gizi makro. Artinya, nutrisi yang kita konsumsi dalam jumlah banyak dan memberi kita energi. Setiap molekul lemak terdiri dari satu molekul gliserol dan tiga asam lemak, yang dapat berupa: jenuh, tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda .
Lupakan Makanan Ini Jika Anda Ingin Sehat
Saat ini, pola makan modern ditandai dengan kurangnya nutrisi dibandingkan dengan pola makan nenek moyang kita. Bagaimana? Dengan kemajuan teknologi, sebagian besar makanan kita diproduksi setelah beberapa jenis pengolahan. Sebagai orang sibuk, kita mulai semakin bergantung pada makanan cepat saji dan beku.
Jika Ingin Kurus Dan Sehat, Berikan Makanan Yang Teratur Pada Otak
Olahraga sangat baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk harga diri kita secara umum. Ini adalah bagian integral jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menikmati tubuh yang tidak sempurna seperti dari sampul majalah mode. Fakta yang menarik adalah bahwa dan aktivitas mental seperti catur mereka dapat membantu kita membakar kalori, sehingga kehilangan berat badan ekstra.
Jangan Menyerah Roti Jika Anda Ingin Sehat
Banyak diet terkenal dan sukses mengecualikan konsumsi roti dan sebagian besar pasta dari menu mereka. Namun faktanya, makan roti memiliki manfaat bagi kesehatan manusia. Penting dalam hal ini untuk memilih produk yang kandungannya kami yakini - roti tidak boleh menambahkan gula dan lemak jenuh.
