2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Konsumsi couscous melindungi jantung dari masalah - penyebabnya adalah kalium, yang terkandung dalam produk. Mineral ini sangat penting untuk mengatur tekanan darah dan detak jantung.
Kalium juga dikenal untuk membantu kontraksi otot. Dengan hanya makan satu cangkir couscous, seseorang menyediakan 39 persen dari asupan harian yang dibutuhkan atau 91 mg potasium.
Selain potasium, produk tersebut mengandung mineral penting lainnya bagi tubuh - dengan segelas couscous, seseorang bisa mendapatkan 43 mcg selenium, yang merupakan 61 persen dari dosis harian yang dibutuhkan.
Selenium bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel-sel sehat dari racun yang dapat menyebabkan mutasi pada DNA. Mutasi DNA berarti perkembangan berbagai penyakit, serta penuaan dini.
Butiran kecil yang terbuat dari semolina sangat populer bukan hanya karena kemudahan persiapannya. Couscous merupakan produk yang cocok untuk berbagai jenis masakan. Produk kuliner ini sering digunakan untuk salad atau makanan pembuka, hidangan utama dan semakin banyak digunakan sebagai pengganti quinoa atau nasi.
Disarankan untuk mengkonsumsi biji-bijian lebih sering sepupukarena mengandung lebih banyak nutrisi dan karenanya lebih bermanfaat bagi tubuh.
Studi menunjukkan bahwa satu cangkir couscous memiliki 176 kalori - dibandingkan dengan 205 kalori dalam jumlah nasi ini, dan 254 kalori dalam satu cangkir quinoa. Satu cangkir couscous memberi kita 12 persen dari asupan protein harian yang direkomendasikan.
Protein mempertahankan energi dalam tubuh dan dibutuhkan untuk membangun otot setelah berolahraga, kata para ahli. Karbohidrat yang terkandung dalam couscous adalah sekitar 38 gram per cangkir produk.
Dipercaya bahwa untuk mempertahankan tingkat energi yang optimal, tubuh manusia membutuhkan 130 gram karbohidrat sepanjang hari.
Couscous gandum juga memiliki lebih banyak lemak daripada yang terbuat dari tepung putih - secangkir gandum mengandung sekitar satu gram lemak.
Direkomendasikan:
Konsumsi Coklat Baik Untuk Jantung
Sama seperti kita menyukai cokelat, selalu ada suara di benak kita yang mengatakan: Berhenti, itu buruk untuk kesehatan Anda. Namun, menurut sebuah studi baru, kita sekarang dapat mengabaikan suara hati ini dengan hati nurani yang bersih, karena tim ilmuwan dari Harvard School of Public Health mengklaim bahwa rasa kakao baik untuk jantung.
Kacang Mete Baik Untuk Jantung
Kacang mete, juga dikenal sebagai kacang India, dikenal sebagai salah satu suplemen paling sehat untuk hampir semua diet. Sebuah studi oleh para ilmuwan Harvard menunjukkan bahwa mengonsumsi 60 gram kacang mete seminggu baik untuk sistem kardiovaskular.
Makan Oatmeal Untuk Jantung Yang Sehat Dan Pencernaan Yang Baik
Oat adalah jenis sereal yang diekstraksi dari tanaman oat. Produk ini sangat populer dan mudah tumbuh, karena tidak megah dengan jenis tanah di mana ia tumbuh. Oat melalui proses penggilingan, dan untuk mengawetkan nutrisi, penggilingan hanya membuang kulit terluarnya.
Stroberi - Baik Untuk Otak Dan Jantung
Stroberi segar adalah salah satu buah yang paling populer, menyegarkan dan sehat di planet ini, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan. Dan tanggal 27 Februari sangat tepat untuk dibicarakan manfaat buah strawberry karena dirayakan hari ini Hari Stroberi Sedunia .
Persik - Baik Untuk Jantung Dan Perut
Persik adalah salah satu buah yang paling bermanfaat, membantu meningkatkan fungsi jantung dan perut. Buah-buahan berair ditoleransi dengan sangat baik oleh saluran pencernaan. Mereka memfasilitasi pencernaan, karena karena komposisi kimianya, sejumlah besar jus lambung dikeluarkan.