Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Dari Karbohidrat Saat Makan Malam

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Banyak orang memiliki masalah dengan retensi air atau kelebihan berat badan, yang selalu membuat kita khawatir ketika kita memutuskan untuk pergi berlibur. Banyak orang berjuang dan menyiksa dengan diet berbeda yang berhasil, tetapi kemudian efek yo-yo dimulai, atau mereka tidak memberikan hasil yang ingin kita capai sama sekali.

Itulah sebabnya sejumlah penelitian tentang masalah ini, yang telah dilakukan oleh berbagai ilmuwan, membuktikan bahwa jika kita makan karbohidrat di malam hari, kita tidak akan mendapatkan siapa yang tahu berapa pound ekstra.

Mari kita hadapi itu - kita semua suka makan sesuatu pasta - pizza, burger, roti, nasi, kacang-kacangan, berbagai jenis pasta, dan mengapa tidak mengakhiri makan malam kita dengan sepotong besar kue coklat. Namun, penelitian membuktikan bahwa jika di malam hari kita makan karbohidrat, kita berisiko merusak sosok kita dan memasang cincin lain.

Para ilmuwan dari lembaga yang berbeda melakukan penelitian yang berbeda dan membuktikan bahwa tidak penting apa yang kita makan di malam hari, tetapi berapa banyak yang kita makan. Jumlah total kalori yang kita makan penting karena membuat kita bertambah gemuk.

Para ilmuwan mencatat bahwa bahkan jika kita makan karbohidrat di malam hari, kita tidak boleh menambah asupan harian mereka, karena, seperti yang kami katakan, jumlah makanan yang kita makan sangat penting untuk sosok kita.

Pakar makanan mengingatkan kita tentang aturan emas - jangan terlalu banyak membebani perut di malam hari, mis. untuk makan dalam jumlah sedang dan tidak makan banyak makanan berlemak, karena, seperti yang kita ketahui, lemak lebih sulit dicerna dan perut kita mungkin merasa tidak enak badan sebelum tidur.

Sama halnya dengan makan malam mewah yang besar - terlepas dari keberadaan lemak dalam makan malam kita, tubuh kita dapat menumpuk yang berlebih justru karena perut kita tidak dapat menampung semua yang telah kita makan.

Adalah kesalahpahaman bahwa jika kita banyak berolahraga, kita dapat membakar semua kalori yang kita makan. Juga salah untuk memahami bahwa kita tidak boleh makan karbohidrat, bahkan jika kita berolahraga, justru karena ketika kita menyelesaikan latihan sehari-hari, kita akan makan karbohidrat yang tidak akan bisa kita konsumsi di malam hari.

Berikut adalah beberapa tips untuk kesehatan dan bentuk tubuh yang lebih baik:

1. Makan selai untuk sarapan dan makan malam dalam jumlah kecil jika Anda mau. Alasannya adalah bahwa pada siang hari tubuh kita lebih mudah menyerap karbohidrat, tetapi juga karena konsumsi makanan yang kaya gula mencegah penurunan berat badan selama sisa hari itu;

2. Jangan kelaparan dan jangan menjalani diet ketat, karena setelah itu Anda bisa menambah berat badan. Ini disebabkan oleh kekurangan dan keinginan tubuh dan otak kita untuk memberi makan, yang mengakibatkan makan berlebihan;

3. Bersantai untuk melawan stres, karena meningkatkan kadar kortisol, dan karenanya menambah berat badan.