2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan meningkatnya insiden virus corona di seluruh dunia, para ilmuwan memperkirakan bahwa 1/3 dari populasi dunia berada dalam beberapa bentuk karantina. Ini pasti mengarah pada perubahan kebiasaan kita - isolasi menyebabkan beberapa orang mengonsumsi lebih banyak makanan, dan gerakan kita sangat terbatas. Banyak orang sudah mengeluh bahwa perubahan ini menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk menghindari efek ini, ahli gizi memperingatkan untuk mengurangi jumlah makananyang kita konsumsi. Alasannya justru konsumsi energi yang berkurang, yang menyebabkan kelebihan kalori langsung diubah menjadi lemak. Banyak orang cenderung memilih makanan yang lebih sehat - kue daripada buah, misalnya, kata para ahli gizi itu sendiri.
Untungnya, saat ini tidak ada kekurangan pangan, dan semua orang berharap krisis tidak akan menyebabkan keruntuhan ekonomi seperti itu. pandemi Namun, itu selalu dikaitkan dengan gaya hidup menetap, sering gerakan nol. Pada saat yang sama, kami tidak bekerja atau kami bekerja dari rumah, dan lemari es dan lemari makanan cepat saji benar-benar ada di tangan.
Kecenderungan orang untuk makan karena bosan atau di depan komputer mengarah pada kombinasi yang bermasalah. Masa karantina ternyata menjadi sangat panjang bagi sebagian besar negara, yang merugikan pinggang dan kesehatan kita.
Tapi seperti apa situasinya dalam angka? Ketika kita tidak berolahraga, tubuh kita membakar kalori jauh lebih sedikit - 300-400 lebih sedikit. Jika pekerjaan kita sebelum karantina dikaitkan dengan kerja keras atau aktivitas yang lebih besar, dan setelah bekerja Anda pergi ke gym atau olahraga kelompok tertentu, kalori ini semakin bertambah.
Inilah saat yang tepat: berapa banyak orang yang benar-benar mengurangi asupan kalori harian mereka setidaknya 300 kalori? Statistik menunjukkan bahwa jumlah ini meningkat. Masalah lain adalah bahwa di bawah tekanan, banyak orang mencari keselamatan dalam makanan. Produk yang tidak sehat dan tinggi karbohidrat seringkali membuat kita nyaman.
Agar tidak menambah berat badan, penting untuk mengurangi porsi. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara - untuk mengganti beberapa produk berkalori tinggi dengan alternatif energi yang lebih rendah. Jadi, jika Anda memasukkan susu murni ke dalam kopi Anda - gantilah dengan skim. Kurangi setengah jumlah lemak yang Anda gunakan untuk memasak. Ganti karbohidrat dengan alternatif rendah kalori. Jadi, alih-alih kentang panggang, buat campuran akar panggang - kentang dan wortel, yang juga bisa Anda tambahkan zucchini.
Jika Anda memiliki anak, tugas ini seringkali menjadi lebih sulit. Anak-anak lebih suka beberapa makanan daripada yang lain. Misalnya, Anda akan sulit meyakinkan mereka untuk makan bayam atau sup brokoli dan kembang kol kukus.
Daripada merusak kenyamanan keluarga dengan skandal makanan, buatlah rencana. Susun menu sehingga semua orang menyukainya. Jika anak-anak bersikeras pada spageti atau kentang, makan bersama, mencoba memilih produk berkualitas dan mengganti produk berkalori tinggi dengan alternatif yang lebih bermanfaat.
Rekomendasi lain - jangan mengubah waktu makan utama Anda yang biasa dan melupakan makan di depan komputer atau TV sepanjang hari. Cobalah untuk memiliki 3 makanan utama dan 2 makanan ringan, masak sendiri, cobalah untuk aktif bahkan di rumah - melalui pembersihan atau latihan di rumah, misalnya.
Direkomendasikan:
Bagaimana Tidak Menambah Berat Badan Selama Liburan
Selama liburan, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak dari biasanya, sehingga banyak orang menatap ngeri pada timbangan setelah euforia liburan. Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat makan hari raya kemudian melakukan diet berat.
Apakah Kita Benar-benar Menambah Berat Badan Ketika Kita Berhenti Merokok?
Merokok merupakan hal yang lumrah di kalangan masyarakat saat ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 5,6 juta orang meninggal sebelum waktunya setiap tahun akibat penyakit yang berhubungan dengan tembakau. Banyak orang takut pada mereka untuk berhenti merokok karena beberapa faktor, yang terbesar adalah bertambah berat badan .
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Dari Karbohidrat Saat Makan Malam
Banyak orang memiliki masalah dengan retensi air atau kelebihan berat badan, yang selalu membuat kita khawatir ketika kita memutuskan untuk pergi berlibur. Banyak orang berjuang dan menyiksa dengan diet berbeda yang berhasil, tetapi kemudian efek yo-yo dimulai, atau mereka tidak memberikan hasil yang ingin kita capai sama sekali.
Dengan Diet Lambat Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa yang salah dengan banyak hari libur? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan kaya selalu dikaitkan dengan makanan yang sehat, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, Anda perlu makan perlahan, para ilmuwan dari University of Rhode Island telah menemukan.
