2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Cara Anda makan adalah salah satu faktor terpenting yang menentukan apa yang akan digunakan tubuh Anda sebagai energi. Saat ini, ada pendapat yang terbagi tentang diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak, sehingga orang yang menggunakan diet ini tidak kehilangan lemak meskipun diet itu disertai dengan olahraga atau aktivitas fisik lainnya. Karena sebagian besar karbohidrat mengandung sangat sedikit atau tanpa lemak, sulit dipercaya bahwa karbohidrat dapat dipecah menjadi lemak tubuh.
Namun, setidaknya 40% dari karbohidrat yang Anda makan berakhir di sana. Dengan konsumsi karbohidrat, bahkan tanpa lemak, penumpukan lemak di dalam tubuh akan meningkat. Alasannya adalah karena tubuh kita menggunakan dan menyimpan zat bermanfaat dari karbohidrat yang kita konsumsi. Karbohidrat, baik dalam bentuk permen atau kue coklat, meningkatkan kadar glukosa saat berada di dalam darah. Dan gula adalah gula dan tubuh tidak ada bedanya.
Jadi, jika Anda mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang mengejutkan, kadar gula darah Anda akan meningkat, yang merangsang pankreas untuk mengeluarkan insulin. Insulin mengontrol di mana gula darah disimpan. Satu bagian pasti akan digunakan sebagai energi dan bagian lain akan disimpan di otot dalam bentuk glikogen.
Karena tubuh hanya dapat menyimpan 2.000 kalori sebagai glikogen, kelebihannya akan disimpan sebagai lemak. Insulin juga mencegah lemak yang ada meninggalkan tempat penyimpanannya dan digunakan sebagai energi. Jika Anda tidak membakar lemak yang ada secara teratur, Anda akan terus-menerus menyimpan karbohidrat dalam makanan Anda sebagai lemak.
Sangat penting untuk menggunakan lebih banyak akumulasi lemak yang ada untuk energi, yaitu untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan yang diinginkan, Anda perlu membakar kelebihan gula dan akumulasi lemak.
Bahan bakar yang akan digunakan tubuh Anda, Anda dapat mengontrol melalui diet, yaitu. diet. Misalnya, jika Anda mengonsumsi karbohidrat terutama, maka kadar gula darah menjadi tidak stabil dan pembakarannya menjadi tidak dapat diakses oleh tubuh, karena kehadiran insulin mengganggu penyerapan lemak sebagai energi. Karena itu, jika Anda menghindari diet berdasarkan kandungan tinggi karbohidrat, dan alih-alih mengonsumsi karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah seimbang secara proporsional, tubuh Anda akan dapat membakar lemak secara proporsional.
Semua lemak alami seperti omega-6, yang ditemukan pada tumbuhan, dan omega-3, yang ditemukan pada ikan - baik untuk tubuh Anda jika Anda menggunakannya dalam jumlah sedang. Karena keefektifan proses kimia yang terjadi di dalam tubuh sulit diukur, dipandu oleh apa yang Anda rasakan. Gejala umum kelebihan karbohidrat termasuk keinginan untuk tidur setelah makan, keinginan untuk permen, rasa lapar setelah hanya 2 jam diet tinggi karbohidrat, dan kebutuhan untuk terus-menerus menikmati makanan manis sepanjang hari.
Metabolisme yang cepat membakar lebih banyak lemak tubuh dan energi dua kali lebih banyak karbohidrat. Lebih banyak lemak berarti lebih banyak energi, dan jika Anda memiliki diet yang tepat, Anda akan mencapai daya tahan yang lebih besar secara keseluruhan, penurunan berat badan dan peningkatan massa otot.
Hati-hati dengan setiap makan! Asupan harus dirancang sedemikian rupa sehingga sekitar 45% dari total kalori berasal dari karbohidrat, 30% dari protein dan 25% dari lemak. Dengan cara ini Anda akan yakin bahwa Anda memiliki diet seimbang dan bahwa tubuh Anda akan membakar lemak yang Anda butuhkan untuk dibakar sebagai sumber energi.
Direkomendasikan:
Makanan Berkalori Tinggi Dari Mana Kita Menambah Berat Badan Tanpa Terasa
Setiap makanan mengandung sejumlah kalori. Ada orang-orang yang, untuk beberapa alasan, secara besar-besaran dimasukkan dalam diet dan diet, tampaknya karena ketidaktahuan tentang apa bom kalori mereka sebenarnya. Berikut adalah beberapa yang paling menyesatkan dan nyata makanan berkalori tinggi , dari mana tidak hanya tidak melemah, tetapi sebaliknya - mengisi tanpa terasa.
Mengapa Kita Menambah Berat Badan Di Perut?
Orang-orang menambah berat badan di perut karena berbagai alasan - beberapa di antaranya dapat Anda ubah. Bahkan yang paling terlatih di antara Anda sering memimpikan ubin yang sulit dijangkau. Selain dari segi estetika, penambahan berat badan di area ini juga bisa berbahaya bagi kesehatan.
Apakah Kita Benar-benar Menambah Berat Badan Ketika Kita Berhenti Merokok?
Merokok merupakan hal yang lumrah di kalangan masyarakat saat ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 5,6 juta orang meninggal sebelum waktunya setiap tahun akibat penyakit yang berhubungan dengan tembakau. Banyak orang takut pada mereka untuk berhenti merokok karena beberapa faktor, yang terbesar adalah bertambah berat badan .
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Dari Karbohidrat Saat Makan Malam
Banyak orang memiliki masalah dengan retensi air atau kelebihan berat badan, yang selalu membuat kita khawatir ketika kita memutuskan untuk pergi berlibur. Banyak orang berjuang dan menyiksa dengan diet berbeda yang berhasil, tetapi kemudian efek yo-yo dimulai, atau mereka tidak memberikan hasil yang ingin kita capai sama sekali.
