2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pakaian Anda ketat, meskipun Anda tidak makan berlebihan? Dan Anda bertanya-tanya mengapa Anda menambah berat badan tanpa alasan yang jelas seperti makan berlebihan dan kalori berlebihan, misalnya.
Anda harus tahu bahwa sangat sering kenaikan berat badan tidak hanya terkait dengan asupan makanan. Ada alasan lain, seperti:
Insomnia
Tubuh manusia berfungsi dengan baik hanya ketika beristirahat. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan mencoba mengecoh Anda. Dia akan masuk ke tingkat stres psikologis dan secara biokimia mulai menambah berat badan. Dengan cara ini, ia akan mencoba untuk mengasuransikan dirinya sendiri dan melindungi dirinya dari kemungkinan konsekuensi.
Ketika seseorang lelah, ia merasa lebih sulit untuk mengatasi stres dan membutuhkan lebih banyak makanan. Dengan cara ini, dia akan menghasilkan energi yang dia butuhkan untuk mengatasi stres.
Menekankan
Stres sudah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Kami bertemu dengannya di mana-mana - di tempat kerja, dalam kehidupan pribadinya, dalam hubungannya dengan orang lain, dalam masalah keuangan atau kesehatan.
Stres memberi tekanan ekstra pada tubuh - baik secara fisik maupun mental. Dengan demikian, tubuh kembali mulai menyimpan sumber energi untuk bertahan hidup. Ini memperlambat metabolisme dan menumpuk bahan kimia seperti kortisol, leptin dan hormon lainnya. Mereka menciptakan prasyarat untuk obesitas.
Telah ditemukan bahwa orang-orang dalam situasi stres mengkonsumsi lebih banyak makanan manis. Dengan cara ini, mereka percaya bahwa mereka akan meningkatkan mood mereka karena hormon serotonin, yang terbentuk dalam jumlah lebih besar setelah mengonsumsi makanan tersebut.
Inilah yang ternyata salah. Stres membutuhkan lebih banyak olahraga untuk membakar lebih banyak kalori.
Obat
Banyak obat menyebabkan penambahan berat badan. Sebagai anti depresan, migrain, kejang, hipertensi atau diabetes. Bahkan dapat menyebabkan kenaikan 5-6 kilogram dalam sebulan.
Kemungkinan terjadinya konsekuensi negatif ini sangat individual. Itu sebagian besar tergantung pada karakteristik tubuh - apakah nafsu makan meningkat, bagaimana tubuh menyimpan lemak, apakah itu berubah dan berapa banyak kadar insulin.
Obat lain menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang biasanya menyebabkan penambahan berat badan.
Jika Anda mengonsumsi steroid, antidepresan, obat antidiabetes atau obat untuk tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit lain pada sistem kardiovaskular, jangan heran mengapa berat badan Anda bertambah. Ini adalah obat-obatan yang dikenal sebagai penyebab paling umum dari kenaikan berat badan.
Penyakit
Hipotiroidisme paling sering menunjukkan kecenderungan seperti itu. Penurunan (atau hilang) fungsi tiroid menyebabkan perlambatan metabolisme, yang pada gilirannya menyebabkan penambahan berat badan.
Peningkatan produksi hormon kortisol (disebut sindrom Cushing) dapat menyebabkan penambahan berat badan lebih jarang.
Mati haid
Menopause terjadi pada wanita dari berbagai usia. Pada saat yang sama, timbulnya masalah hormonal menyebabkan peningkatan rasa lapar, depresi dan kurang tidur.
Saat seorang wanita memasuki masa menopause, hormon estrogen dalam tubuh menurun. Ini pada gilirannya selalu mengarah pada perubahan gambar - paling sering penurunan berat badan di paha dan kaki. Tetapi pada saat yang sama akumulasi di daerah sekitar perut.
Untuk mempercepat metabolisme, Anda membutuhkan lebih banyak olahraga dan nutrisi yang tepat.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Akan Menambah Berat Badan Dengan Sepotong Kue Sehari?
Gula dan semua turunannya termasuk yang paling berbahaya, tetapi juga di antara makanan yang paling disukai secara umum. Para ilmuwan terus-menerus memperingatkan bahwa gula dosis tinggi bertindak sebagai racun murni, mirip dengan alkohol dan rokok.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
