2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Seperti yang kita semua tahu, imunostimulan paling murni ditemukan di alam!
Kita bisa dengan mudah mendapatkannya dan menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari, tanpa perlu pergi ke apotek terdekat. Kami menawarkan beberapa metode cepat dan mudah untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan dan melawan virus:
jus jeruk
Jus jeruk favorit kami, yang kami minum untuk sarapan, memberi tubuh dosis vitamin C yang diperlukan untuk hari itu. Selain meningkatkan kekebalan, juga sangat berguna untuk kulit. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mencegah pilek, tetapi akan membantu tubuh lebih cepat sembuh. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi vitamin C dengan makanan. Vitamin C dapat ditemukan dalam dosis besar dalam makanan lain seperti kiwi dan paprika merah.
Asupan pil setiap hari dapat menyebabkan konsekuensi serius pada tubuh manusia - masalah perut, batu ginjal, dan pada beberapa anak, pendarahan internal.
Secangkir teh hitam
Bagaimana dia membantu? Jawabannya sangat sederhana - teh hitam berkontribusi pada produksi protein dalam tubuh, yang secara aktif melawan infeksi dan virus influenza. Jika Anda tidak menyukai rasa teh hitam, Anda bisa menggantinya dengan secangkir teh hijau yang harum.
Yogurt
Di salah satu negara Skandinavia, sebuah penelitian dilakukan di mana sekelompok pekerja diberi yoghurt setiap hari selama 80 hari. Mereka kemudian menemukan bahwa pekerja yang mengonsumsi yoghurt setiap hari dirawat di rumah sakit 33% lebih sedikit daripada kelompok pekerja lain yang menggunakan plasebo.
susu
Telah terbukti bahwa sekitar 36% orang dengan kekurangan vitamin D lebih berisiko terkena virus dan infeksi saluran pernapasan atas. Untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang diperlukan dalam tubuh, kita perlu banyak mengonsumsi susu, produk susu dan juga ikan. Ada juga banyak suplemen yang membantu mendapatkan vitamin D.
Ikan dan kerang
Seiring dengan produk susu, ikan adalah sumber yang kaya vitamin D, tetapi khasiatnya tidak berhenti di situ. Ikan juga sangat kaya akan lemak omega-3 dan selenium. Menurut beberapa penelitian, lemak omega-3 melindungi terhadap virus dan infeksi influenza dengan merangsang aliran oksigen ke paru-paru.
Juga, lemak omega-3 merangsang sistem kekebalan tubuh, pelepasan racun dan penyerapan nutrisi yang efisien. Selenium, pada gilirannya, membantu sel-sel darah membentuk protein yang melaluinya tubuh melawan virus. Beberapa yang paling gemuk dan kaya akan vitamin D, lemak omega-3 dan ikan selenium adalah: makarel, salmon, herring serta kerang, kepiting dan tiram.
Ubi jalar dan labu
Vitamin A adalah protagonis berikutnya dalam perang melawan influenza dan virus. Kedua sayuran ini sangat kaya akan vitamin ini. Kita juga perlu memenuhi tubuh kita dengan seng, misalnya dengan memasak semur yang lezat dengan sayuran. Seng penting untuk pergerakan vitamin A ke jaringan.
Jamur
Sedikit yang diketahui bahwa jamur mengandung lebih dari 300 zat bermanfaat yang meningkatkan jumlah sel darah putih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sup ayam
Sup ayam hangat telah menjadi obat lezat selama berabad-abad. Ini menenangkan batuk yang kuat, mengurangi sekresi dan ketidaknyamanan dengan hidung tersumbat. Ini karena sistein, yang dilepaskan selama memasak daging ayam. Sistein adalah asam amino yang memiliki struktur kimia yang mirip dengan obat bronkitis. Untuk meningkatkan efek sup ayam, kita bisa menambahkan sedikit bawang merah dan bawang putih untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bawang putih
Allicin antibakteri adalah zat yang melawan virus dan infeksi influenza. Bawang putih memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi banyak orang menghindarinya karena aromanya yang kuat. Ada bawang putih dalam pil, tetapi ingat bahwa dalam bentuk mentahnya jauh lebih bermanfaat.
kecambah gandum
Asupan setengah cangkir bibit gandum setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan dosis harian seng bagi tubuh. Ini merangsang produksi sel darah putih dan memperkuat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ada banyak cara untuk mengkonsumsi bibit gandum: tambahkan ke salad, yogurt, oatmeal, pure dan banyak lagi.
Direkomendasikan:
Kentang, Labu, Dan Tiram Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Dengan awal musim gugur dan peningkatan pilek dan flu biasa, lihat makanan apa yang meningkatkan kekebalan? . Kentang. Akar tanaman mengandung glutathione antioksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, antioksidan melindungi terhadap penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, serta penyakit hati, masalah saluran kemih, HIV, kanker, penyakit jantung dan diabetes.
Makanan Dan Minuman Apa Yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita Secara Alami?
Kesehatan umum yang baik dan ketahanan terhadap pilek dan virus adalah karena keadaan sistem kekebalan tubuh kita. Kita bisa memperkuatnya dengan suplemen makanan atau secara alami melalui makanan, asal kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi pelindung kekebalan tubuh.
Minum Jus Labu Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Konsumsi labu sangat umum di negara kita. Ini digunakan untuk menyiapkan sejumlah hidangan yang berbeda. Selain itu, dari labu mentah jus juga bisa diperas. Ini sangat bergizi dan bermanfaat. Labu adalah salah satu sayuran yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
Rempah-rempah Paling Ampuh Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Rempah-rempah dapat mengubah rasa dan aroma masakan. Mereka mengatakan bahwa rempah-rempah yang dipilih dengan benar adalah rahasia hidangan lezat. Namun selain kualitas kulinernya, beberapa di antaranya juga terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan manusia.
Diet Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ahli diet Dr. Joel Furam percaya bahwa seseorang dapat melindungi dirinya dari puluhan penyakit hanya dengan makan dengan benar. Ahli gizi telah mengembangkan diet khusus untuk memperkuat kekebalan. Dr Furam mengatakan bahwa diet yang dia sarankan harus diikuti selama 2 bulan untuk memperkuat tubuh Anda dalam cuaca dingin.
