2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi olahraga memainkan peran besar dalam mencapai rekor olahraga terbaik. Jika Anda bermain hoki, golf, sepak bola, tenis, atau apa pun yang Anda pilih, mencapai keseimbangan nutrisi yang tepat adalah yang terpenting. Ada banyak nutrisi yang bisa diambil melalui nutrisi yang tepat. Asupan vitamin, mineral dan karbohidrat sangat penting untuk berfungsinya diet dan kesehatan yang baik.
Dianjurkan untuk tidak mencampur nutrisi biasa dengan olahraga, karena keduanya sangat berbeda. Menjadi seorang atlet dan berpartisipasi aktif dalam kegiatan olahraga membutuhkan lebih banyak nutrisi, yang berkontribusi untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi dan membantu atlet menjadi sehat dan cukup bersemangat untuk melakukan kegiatan olahraga. Atlet mereka menjalani kehidupan yang lebih stres dan oleh karena itu sangat penting bagi mereka untuk mengambil lebih banyak nutrisidari yang dibutuhkan oleh diet normal.
Selama aktivitas olahraga, atlet kehilangan banyak cairan. Semua orang telah mendengar masalah dengan dehidrasi, salah satu masalah utama yang dihadapi atlet. Kehilangan cairan menyebabkan kelelahan lebih cepat, yaitu. berdampak negatif pada prestasi olahraga.
Alasan untuk memiliki seorang profesional atlet adalah bahwa untuk mencapai kesuksesan maksimal mereka dibayar per hari. Untuk mencapai hal ini secara maksimal, sangat penting bagi tubuh untuk mengambil nutrisi yang tepat. Sangat penting untuk memiliki cukup air minum, untuk mengikuti diet seimbang dengan makan makanan yang tepat dan mendapatkan yang benar nutrisi. Secara alami, olahraga yang berbeda membutuhkan pasokan nutrisi yang berbeda. Hampir semua atlet profesional memiliki ahli gizi olahraga yang menyiapkan pola makan yang tepat sesuai kebutuhan olahraga individu. Dengan cara ini, tubuh Anda mengkonsumsi energi secara efisien dan mencapai pencapaian yang maksimal.
Untuk mencapai hasil olahraga yang maksimal, sangat penting untuk memiliki lebih banyak kekuatan, daya tahan dan tenaga, dan ini hanya dilakukan dengan mengambil nutrisi yang tepat.
Sangat penting untuk mengikuti diet seimbang berdasarkan beberapa faktor yang berbeda, seperti olahraga yang Anda latih, usia, kondisi fisik dan ukuran tubuh.
Itu selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berubah diet kamu sendirian. Dan ahli gizi olahraga akan merekomendasikan diet yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda dan ideal untuk melakukan olahraga favorit Anda.
Saat berolahraga, sangat penting untuk diingat bahwa Anda kehilangan banyak cairan. Saat berolahraga di gym, mengangkat beban atau berlari, mudah untuk melupakan kehilangan cairan yang diderita tubuh Anda. Ini mungkin alasan utama mengapa air adalah bahan utama nutrisi olahraga.
Itu membuat sekitar 60 persen dari tubuh Anda dan terlibat dalam hampir semua prosesnya.
Tubuh Anda tidak dapat membuat dan menyimpan air, jadi sangat penting untuk memulihkan semua cairan yang hilang selama berolahraga. Jika Anda tidak menjaga hal ini, dehidrasi akan merugikan kemampuan atletik Anda. Saat berolahraga, Anda perlu minum lebih dari 8 gelas air sehari.
Karbohidrat adalah sumber terpenting untuk menjaga tubuh Anda. Mereka menyediakan minimal 60 dan maksimal 70 persen kalori kita dan ditemukan di hampir semua makanan yang kita konsumsi. Buah-buahan, sayuran, pasta dan produk roti, sereal, nasi dan banyak lainnya kaya akan karbohidrat.
Tubuh mengubah pati dan gula menjadi karbohidrat menjadi glukosa. Pemasok energi terbesar adalah glukosa, itulah sebabnya gaya hidup aktif membutuhkan lebih banyak karbohidrat. Tubuh menyimpan glukosa di hati dan otot, yang memasok kita dengan energi. Namun, jika tidak digunakan saat berolahraga, kemungkinan besar akan berubah menjadi lemak. Semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin banyak energi yang Anda miliki untuk olahraga, tetapi jika asupan Anda tinggi, Anda akan memiliki efek negatif dan Anda akan mulai menambah berat badan. Sumber energi lainnya adalah protein dan lemak.
Makanan yang memberi Anda protein paling banyak adalah telur, kacang-kacangan, unggas, daging, kacang-kacangan, dan produk susu. Protein mendukung sekitar 15 hingga 20 persen dari asupan kalori harian Anda. Manfaat utama protein terletak pada konstruksi jaringan dan otot kami.
Direkomendasikan:
Apa Itu Nutrisi?
Hampir tidak perlu untuk membuktikan pernyataan bahwa makanan sangat penting bagi setiap makhluk hidup - meskipun ada informasi yang muncul secara berkala tentang berjemur di internet. Setiap orang yang bertanggung jawab atas kesehatan mereka sudah sangat menyadari pentingnya pola makan yang bervariasi dan seimbang.
Apa Itu Ragi Nutrisi?
Nama ragi nutrisi Kedengarannya agak seperti istilah medis, tetapi produk vegan ini menambahkan rasa keju semuanya mulai dari popcorn dan roti bawang putih hingga pasta. Ini telah menjadi fokus buku masak vegan dan restoran vegetarian untuk waktu yang lama, dan untuk alasan yang bagus:
Apa Itu Ashwagandha Dan Bagaimana Itu Membantu
Rupanya kami sudah membuat Anda penasaran dengan judul kami, jadi kami akan langsung ke topik dan mengungkapkan apa yang tersembunyi di bawah nama itu " ashwagandha “. Nama ini berasal dari bahasa Sansekerta dan merupakan nama tumbuhan yang sangat terkenal di India.
Mana Yang Lebih Penting - Nutrisi Atau Olahraga?
Sulit bagi pemula untuk memantau nutrisi dan olahraga secara bersamaan. Dalam beberapa artikel, penulis menulis bahwa tanpa diet lemak tidak dapat dikurangi, dan di artikel lain bahwa tanpa olahraga Anda tidak akan memiliki tubuh yang indah.
Nutrisi Fraksional - Apa Itu?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak ingin kelaparan, maka artikel ini untuk Anda. Mereka yang pernah mendengar nutrisi fraksional tapi masih tidak tahu apa itu, mereka sekarang akan belajar tentang cara baru untuk menjaga berat badan yang sehat.
