2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sulit bagi pemula untuk memantau nutrisi dan olahraga secara bersamaan. Dalam beberapa artikel, penulis menulis bahwa tanpa diet lemak tidak dapat dikurangi, dan di artikel lain bahwa tanpa olahraga Anda tidak akan memiliki tubuh yang indah.
Tapi jangan sampai ekstrem seperti mengikuti diet drastis atau berolahraga enam kali seminggu di gym. Temukan keseimbangan antara nutrisi dan olahraga yang akan memberi Anda kepercayaan diri
1. Mengapa diet tidak efektif dan apa itu diet seimbang?
Dengan kata diet, asosiasi terbentuk di kepala kita: kelaparan, pembatasan, makanan segar dan tidak ada makanan enak. Pada saat yang sama, motivasi turun tajam. Seseorang dapat bertahan diet selama seminggu dan kemudian datang keruntuhan, setelah itu berat badan kembali, dan untuk beberapa bahkan meningkat.
Dengan diet seimbang, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa lelah berolahraga. Untuk melakukan ini, cukup memilih produk yang bersih dan berkualitas tinggi, dengan mempertimbangkan norma asupan kalori untuk aktivitas fisik tertentu dalam kehidupan sehari-hari. Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, serta asupan vitamin dan mineral harian, memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku, dan organ dalam.
2. Latihan membangun tubuh dan meningkatkan mood
Latihan meningkatkan kualitas kulit, mengencangkan otot dan memotivasi untuk latihan lebih lanjut. Kerja otot membentuk postur yang benar, mencegah perkembangan atrofi otot dan meningkatkan mood. Pelatihan akan mengencangkan kulit, yang bisa melorot saat menurunkan berat badan.
Selain tubuh yang kencang - aktivitas fisik memberi muatan suasana hati dan vitalitas yang baik, karena mereka menghasilkan hormon kegembiraan. Anda tidak perlu lelah dengan aktivitas sehari-hari, Anda perlu menambahkan 2-3 latihan kardio (berjalan atau berlari) dan 2 kekuatan latihan kepada rezimnya. Anda harus mulai dengan beban kecil, secara bertahap meningkatkannya.
3. Bagaimana menemukan keseimbangan antara nutrisi dan olahraga?
Ya, itu adalah keseimbangan! Tubuh yang indah membutuhkan pola makan yang sehat dan olahraga. Anda tidak perlu mengikuti diet, Anda hanya perlu menghitung berapa banyak kalori yang dikonsumsi tubuh Anda. Untuk menurunkan berat badan, jumlah yang dihasilkan harus dikurangi 10-15%.
Anda dapat menurunkan berat badan tanpa latihan, tetapi kualitas tubuh Anda tidak akan cukup baik. Mengurangi jumlah lemak subkutan menyebabkan kerutan pada kulit. SEBUAH latihan akan mengencangkan tubuh, pantat yang indah dan pers yang timbul akan memberi Anda kepercayaan diri dan keinginan untuk mempertahankan hasilnya.
Direkomendasikan:
10 Metode Yang Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Olahraga
Kepatuhan terhadap diet ketat yang dikombinasikan dengan pelatihan dan olahraga teratur telah terbukti berhasil dalam memerangi penambahan berat badan, tetapi itu bisa sangat sulit. Namun, ada beberapa cara efektif menurunkan berat badan dan untuk mencegah kenaikan berat badan di masa depan tidak termasuk diet dan olahraga .
Daging Mana Yang Menjadi Lebih Murah Dan Mana Yang Menjadi Lebih Mahal Dalam Satu Tahun
Daging babi merupakan produk yang mengalami penurunan paling drastis dalam setahun terakhir, menurut data dari Pusat Penelitian Pertanian. Harga per kilogram turun rata-rata 20% dibandingkan periode yang sama tahun 2017. Pada Maret dan April tahun ini, harga rata-rata per bobot karkas adalah BGN 2,86.
Air Panas Atau Dingin? Ini Mana Yang Lebih Bermanfaat
Air sangat penting bagi kehidupan kita. Semakin banyak kita minum, semakin baik. Namun, kunci untuk memaksimalkan manfaatnya adalah suhunya. Saat kita haus, kita jarang memikirkan jenis air yang kita minum. Banyak ahli, serta orang biasa, telah bertanya-tanya selama beberapa dekade apakah panas atau dingin adalah pilihan yang lebih baik.
Buah Utuh Atau Jus - Mana Yang Lebih Bermanfaat Untuk Dikonsumsi?
Mode segar dan malu sangat relevan saat ini. Mereka adalah dasar dari diet yang tak terhitung jumlahnya, yang paling relevan di antara orang-orang sibuk tetapi peduli tentang kesehatan mereka. Mereka cepat dan mudah disiapkan dan dikatakan membantu tubuh menurunkan berat badan dan detoksifikasi.
Resep Smoothie Lezat Untuk Sarapan, Olahraga, Atau Untuk Bersenang-senang
Buah-buahan sehat dalam minuman energi ini penuh dengan nutrisi dan protein yang Anda butuhkan. Smoothie adalah bagian penting dari menu makan sehat dan kita semua harus setuju bahwa smoothie sangat mudah dibuat, bermanfaat, dan sangat lezat
