2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak ingin kelaparan, maka artikel ini untuk Anda. Mereka yang pernah mendengar nutrisi fraksionaltapi masih tidak tahu apa itu, mereka sekarang akan belajar tentang cara baru untuk menjaga berat badan yang sehat.
Nutrisi fraksional adalah diet khusus yang didasarkan pada seringnya konsumsi makanan dalam jumlah kecil. Dari definisi ini sudah jelas bahwa pemberian makan sebagian membuat makan sering, tetapi secara signifikan membatasi jumlah porsi.
Prinsip nutrisi fraksional
Inti dari nutrisi fraksional diekspresikan dalam makanan kecil setiap tiga sampai empat jam. Awalnya, jenis makanan ini ditemukan dan dikembangkan oleh dokter untuk pengobatan masalah pencernaan.
Menggabungkan beberapa makanan kecil dengan aktivitas fisik, Anda bisa kehilangan 3-5 kg per minggu. Pada saat yang sama, proses metabolisme dalam tubuh akan meningkat dan dengan nutrisi yang tepat secara teratur Anda akan merasakan peningkatan dan penguatan tubuh secara umum karena konsumsi makanan yang mempromosikan - atau setidaknya tidak mengganggu proses detoksifikasi.
Di tempat pertama dalam daftar ini adalah semua jenis salad hijau, jus segar, sup, makanan super, kacang polong dan sereal yang telah mengalami perlakuan panas minimal. Disarankan juga untuk mengonsumsi banyak cairan dalam bentuk air putih atau teh herbal. Semua produk setengah jadi, tepung putih dan produk kue kering, makanan cepat saji, soda dan jus dari toko, makanan yang digoreng dan berlemak, daging dan produk susu, serta terkadang produk yang tampaknya tidak berbahaya seperti kentang dan pisang dilarang.
Sebagai hadiah atas kesabaran Anda, Anda akan menemukan daftar bonus yang tak ada habisnya, termasuk menghilangkan kelebihan berat badan dan alergi, memperbaiki warna kulit dan kulit, menyelesaikan hampir semua masalah pencernaan, kekebalan yang kuat, suasana hati yang sangat baik, dan peningkatan energi yang akan bertahan lama. waktu!
Waktu makan yang direkomendasikan:
- Sarapan pertama - 07:00;
- makan siang - 10:00;
- makan siang kedua - 13:00;
- Sarapan sore - 16:00
- Makan malam - 19:00
- Makan malam kedua - 21:00
Setelah 10-14 hari Anda akan mengenal dan terbiasa sepenuhnya prinsip-prinsip nutrisi fraksional. Anda akan merasakan perbedaan dari perubahan menu dan Anda akan melihat hasilnya pada timbangan.
Direkomendasikan:
Sarapan Untuk Makan Malam - Tren Baru Dalam Nutrisi
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mulai tertarik dengan topik makan sehat dan gaya makan modern dan cerdas. Dan ini sangat normal dengan latar belakang banyaknya orang yang menderita sejumlah masalah kesehatan, banyak di antaranya terkait dengan gizi buruk.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
Jangan Menjadi Vegan Karena Itu Modis. Itu Berbahaya
Mereka yang memutuskan untuk menjadi vegan hanya karena modis, sangat membahayakan kesehatan mereka, memperingatkan ahli gizi terkemuka. Catherine Collins dari British Nutrition Association mengatakan semakin banyak orang menjadi vegan akhir-akhir ini.
