2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi di tempat kerja itu sering ternyata menjadi masalah bagi banyak dari kita. Kebanyakan orang mengandalkan makanan cepat saji dan makan berlebihan kalori. Berikut adalah beberapa tips cara makan di kantor.
1. Bawa makanan
Ada pilihan yang sangat nyaman untuk lezat makan siang di kantor - makanan rumahan. Kami tahu bahwa Anda sibuk dan kewalahan dengan pekerjaan, tetapi luangkan waktu untuk menyiapkan makanan untuk hari berikutnya setelah bekerja. Bahkan dalam 30 menit Anda dapat menyiapkan sesuatu yang enak dan sehat untuk dimakan pada hari kerja berikutnya. Salad atau fillet ayam adalah contoh yang baik dari makan siang ringan di kantor. Mereka cepat dan mudah disiapkan dan rasanya luar biasa.
2. Cari restoran terdekat
Bistro atau restoran kecil lebih disukai daripada supermarket dalam hal memilih makan siang di kantor. Jika kita pergi ke supermarket untuk membeli sesuatu untuk makan siang, kemungkinan besar kita akan berhenti di sesuatu yang berbahaya dan sangat tidak sehat. Jika ada bistro kecil di dekatnya, Anda dapat memilih sesuatu untuk dimakan dari sana. Sup, salad, atau daging panggang adalah pilihan yang baik untuk makan siang di tempat kerja.
3. Pilih hari buah Anda
Pilihan yang sangat bagus untuk makan di kantor adalah buah-buahan. Jika Anda memilih hari dalam seminggu untuk hanya makan buah, Anda akan memperlancar pencernaan dan membuat perut Anda istirahat dari makanan berbahaya dan berat. Buah-buahan adalah cara terbaik untuk membuat jenuh karena mudah dibawa ke kantor dan cepat dimakan. Selama "hari buah" Anda juga bisa makan buah-buahan kering atau kacang-kacangan. Mereka akan membuat Anda lebih kenyang jika Anda merasa lapar.
4. Tidak ada lagi makanan berbahaya
Di tempat kerja, kita sering membiarkan konsumsi gula-gula, permen, kopi, minuman berkarbonasi, minuman energi, produk asap dan asin. Untuk merasa baik dan menikmati kesehatan yang prima, batasi konsumsi produk tersebut seminimal mungkin. Taruhan pada opsi sehat yang kami tawarkan di atas. Mitosnya adalah makan sehat tidak mungkin dilakukan di tempat kerja. Jika ada kemauan, pasti ada jalan. Temukan motivasi Anda dan jangan menyerah pada tujuan Anda.
Direkomendasikan:
Kami Menumpuk Lemak Di Kantor
Makan sehat, benar dan dalam jumlah sedang tampaknya hanya mungkin bagi orang-orang yang tidak memiliki komitmen lain selain memperhatikan apa yang mereka makan. Sisanya, terutama mereka yang bekerja di kantor, melakukan kesalahan yang sama setiap hari:
Makan Sehat Di Kantor: 5 Aturan Mudah
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak penduduk kota menghabiskan hari-hari kerja mereka dirantai tak terpisahkan ke tempat kerja mereka. Masih belum ada waktu untuk makan siang di luar, dan terkadang Anda harus begadang. Dalam situasi seperti itu, kita semua cenderung menerkam makanan pertama yang kita temui - pizza, pai, sandwich, dan menuangkannya dengan minuman berkarbonasi.
Ide Makan Sehat Di Kantor
Di masa-masa sibuk yang kita jalani, seringkali kita berangkat kerja terlalu pagi untuk bisa tiba tepat waktu. Bahkan jika Anda memiliki makan malam yang padat, Anda masih tidak bisa bangun pagi-pagi dan tetap lapar sampai istirahat makan siang.
Cara Meningkatkan Gizi Di Kantor
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di tempat kerja, maka Anda pasti akrab dengan masalah yang terkait dengan nutrisi. Hampir semua pekerja kantoran menghadapi masalah seperti itu. Anda tidak selalu punya waktu untuk lari ke restoran terdekat.
Berikut Adalah Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Makan Anda Di Kantor:
Hari-hari biasa di kantor - Anda terburu-buru untuk bekerja, melupakan sarapan, Anda sudah minum beberapa kopi di siang hari, dan ketika tiba waktunya untuk istirahat - cappuccino atau yang lainnya. Saat waktunya makan siang, Anda makan apa saja tanpa berpikir.
