2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di tempat kerja, maka Anda pasti akrab dengan masalah yang terkait dengan nutrisi. Hampir semua pekerja kantoran menghadapi masalah seperti itu.
Anda tidak selalu punya waktu untuk lari ke restoran terdekat. Dan apakah Anda suka makan makanan kering dan dingin? Atau, pikirkan betapa buruknya pinggang Anda di malam hari ketika Anda pulang dan merampas lemari es. Mari bersama-sama mencari jalan keluar dari masalah makan di kantor.
1. Sebelum berangkat kerja, pastikan sarapan di rumah. Tanpa makanan pagi Anda akan cepat lapar di tempat kerja. Anda tidak akan menunggu untuk makan siang dan Anda akan mulai mengisi diri Anda dengan berbagai biskuit atau cokelat.
2. Anda harus memiliki buah di tangan di tempat kerja. Pertama, buah-buahan mengandung banyak zat bermanfaat, jadi Anda tidak boleh memberikan uang untuk vitamin dan suplemen tambahan. Kedua, mereka rendah kalori dan Anda bisa memakannya dalam jumlah banyak.
Ketiga - jangan menimbulkan reaksi negatif di antara rekan kerja Anda, seperti misalnya bau sup. Keempat - buahnya murah dan tersedia sepanjang tahun. Selalu beli buah yang berbeda dan gantilah - apel, pir, stroberi, kiwi, jeruk.
3. Membuat teh atau minum air mineral. Mereka akan membunuh rasa lapar Anda. Dan ketika Anda meminumnya dalam tegukan kecil, mereka akan membantu Anda fokus pada pekerjaan Anda.
4. Beberapa rekan kerja Anda mungkin memiliki kebiasaan membunuh istirahat makan siang mereka dengan makan di meja mereka. Sangat salah! Pergi keluar, jalan-jalan, bertemu rekan kerja dari kantor tetangga, menelepon teman untuk minum kopi, pergi ke toko buah.
5. Mengapa tidak menyiapkan makan siang Anda di rumah di pagi hari? Ini contohnya: salad, kentang rebus atau telur, beberapa potong ham.
6. Saat bekerja, berhenti makan permen, permen, makanan yang dipanggang, dan gula-gula. Mereka tidak hanya berdampak negatif pada sosok Anda, tetapi juga meningkatkan nafsu makan.
7. Mengapa tidak mendiskusikan dengan rekan Anda kemungkinan memesan makan siang untuk seluruh kantor. Ada banyak perusahaan yang menawarkan layanan ini, dan menu mereka beragam.
8. Beli produk susu. Yogurt, keju cottage, susu buah dan makanan lezat dan bergizi lainnya dari varietas ini.
Direkomendasikan:
Kami Menumpuk Lemak Di Kantor
Makan sehat, benar dan dalam jumlah sedang tampaknya hanya mungkin bagi orang-orang yang tidak memiliki komitmen lain selain memperhatikan apa yang mereka makan. Sisanya, terutama mereka yang bekerja di kantor, melakukan kesalahan yang sama setiap hari:
Makan Sehat Di Kantor: 5 Aturan Mudah
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak penduduk kota menghabiskan hari-hari kerja mereka dirantai tak terpisahkan ke tempat kerja mereka. Masih belum ada waktu untuk makan siang di luar, dan terkadang Anda harus begadang. Dalam situasi seperti itu, kita semua cenderung menerkam makanan pertama yang kita temui - pizza, pai, sandwich, dan menuangkannya dengan minuman berkarbonasi.
Ide Makan Sehat Di Kantor
Di masa-masa sibuk yang kita jalani, seringkali kita berangkat kerja terlalu pagi untuk bisa tiba tepat waktu. Bahkan jika Anda memiliki makan malam yang padat, Anda masih tidak bisa bangun pagi-pagi dan tetap lapar sampai istirahat makan siang.
Cara Makan Di Kantor
Nutrisi di tempat kerja itu sering ternyata menjadi masalah bagi banyak dari kita. Kebanyakan orang mengandalkan makanan cepat saji dan makan berlebihan kalori. Berikut adalah beberapa tips cara makan di kantor . 1. Bawa makanan Ada pilihan yang sangat nyaman untuk lezat makan siang di kantor - makanan rumahan.
Berikut Adalah Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Makan Anda Di Kantor:
Hari-hari biasa di kantor - Anda terburu-buru untuk bekerja, melupakan sarapan, Anda sudah minum beberapa kopi di siang hari, dan ketika tiba waktunya untuk istirahat - cappuccino atau yang lainnya. Saat waktunya makan siang, Anda makan apa saja tanpa berpikir.
