2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak penduduk kota menghabiskan hari-hari kerja mereka dirantai tak terpisahkan ke tempat kerja mereka. Masih belum ada waktu untuk makan siang di luar, dan terkadang Anda harus begadang.
Dalam situasi seperti itu, kita semua cenderung menerkam makanan pertama yang kita temui - pizza, pai, sandwich, dan menuangkannya dengan minuman berkarbonasi. Ini adalah masalah jutaan orang di seluruh dunia, untuk solusi yang telah dibuat program "Makan sehat di tempat kerja" yang membahas tentang penjelasan tentang prinsip-prinsip makan sehat di tempat kerja. Berikut adalah beberapa di antaranya.
Buah-buahan dan sayuran - 5 kali sehari! - Buah-buahan dan sayuran dapat dimasukkan tanpa terasa dalam rutinitas kita sehari-hari dalam bentuk jus, salad atau dalam bentuk alaminya. Para ahli menyarankan karyawan di gedung-gedung perkantoran besar yang memiliki kafe atau bar untuk mengambil inisiatif dan bersikeras bahwa itu diisi dengan berbagai buah dan sayuran. Dalam kasus lain, Anda bisa memakainya dari rumah.
Susu segar untuk kopi, asam untuk sandwich - Ahli gizi merekomendasikan susu segar sebagai pengganti krim di pagi hari dan kefir sebagai pengganti soda saat makan siang. Mereka menyarankan bar dan kafe kantor untuk diisi dengan berbagai jenis minuman susu. Jika tidak ada tempat makan di dalam gedung, sudah sepatutnya untuk memiliki lemari es di kantor yang penuh dengan produk-produk tersebut.
Kebersihan di atas segalanya! - Anda harus meletakkan sandwich buatan sendiri di lemari es segera setelah Anda pergi bekerja. Jika Anda tidak memilikinya, pertimbangkan makanan yang bisa bertahan sepanjang hari tanpa merusaknya. Jika Anda menggunakan oven microwave servis, ketahuilah bahwa oven tidak bersih setelah digunakan, jadi panaskan makanan Anda dalam kotak yang tertutup rapat. Para ahli menyarankan untuk tidak mencuci piring bekas di kantor - mencuci jamur digunakan terlalu lama dan merupakan lingkungan yang menguntungkan bagi perkembangan bakteri. Yang terbaik adalah menyeka kotak dengan serbet dan membawanya pulang.
Memuat laci - Daripada godaan biasa yang dapat dimakan di depan komputer seperti keripik, permen, permen, dll., Lebih baik memiliki stok makanan darurat rendah kalori - roti, kue gandum, asin dengan lebih banyak sedikit garam, kacang-kacangan atau buah kering. Mereka semua tahan lama dan dapat bertahan lama di laci tanpa merusak. Dengan rekan kerja, Anda dapat membeli toples yang tertutup rapat untuk menyimpan cornflake atau muesli untuk dikonsumsi dengan seember yogurt.
Mari makan dalam suasana hati! - Makan siang atau sarapan di tempat kerja, bahkan minum segelas jus, teh atau kopi, juga merupakan waktu untuk istirahat sejenak dari pekerjaan. Karena itu, pilihlah makanan yang tidak hanya akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, tetapi juga lezat dan memberi Anda kesenangan.
Direkomendasikan:
Beberapa Aturan Untuk Makan Sehat
Ketika kita membiarkan diri kita dimanjakan sekali atau dua kali seminggu dengan pizza bergizi besar atau cokelat favorit kita, bukan berarti kita melanggar pola makan sehat kita. Kami dapat menanggung pelanggaran seperti itu, kami hanya perlu mengikuti beberapa aturan dan kami tidak akan menyesal.
Aturan Emas Makan Sehat
Dari waktu ke waktu kita cenderung untuk menikmati jumlah yang lebih besar atau lebih banyak makanan berkalori. Ini tidak berarti bahwa kita akan melanggar diet kita. Jika aturan yang diperlukan diikuti, kita bisa membeli sesuatu yang enak. Buah-buahan dan sayuran memainkan peran besar dalam mencegah banyak penyakit.
Ide Makan Sehat Di Kantor
Di masa-masa sibuk yang kita jalani, seringkali kita berangkat kerja terlalu pagi untuk bisa tiba tepat waktu. Bahkan jika Anda memiliki makan malam yang padat, Anda masih tidak bisa bangun pagi-pagi dan tetap lapar sampai istirahat makan siang.
Cara Makan Di Kantor
Nutrisi di tempat kerja itu sering ternyata menjadi masalah bagi banyak dari kita. Kebanyakan orang mengandalkan makanan cepat saji dan makan berlebihan kalori. Berikut adalah beberapa tips cara makan di kantor . 1. Bawa makanan Ada pilihan yang sangat nyaman untuk lezat makan siang di kantor - makanan rumahan.
Berikut Adalah Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Makan Anda Di Kantor:
Hari-hari biasa di kantor - Anda terburu-buru untuk bekerja, melupakan sarapan, Anda sudah minum beberapa kopi di siang hari, dan ketika tiba waktunya untuk istirahat - cappuccino atau yang lainnya. Saat waktunya makan siang, Anda makan apa saja tanpa berpikir.
