2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hampir setiap diet menyertakan persyaratan untuk makan malam lebih awal dan kemudian tidak mengkonsumsi apapun makanan sebelum tidur. Rekomendasi semacam itu ditentukan oleh ketakutan bahwa berat badan akan meningkat secara signifikan dan oleh kesulitan tidur karena makanan yang tidak diproses, yang menyebabkan perut terasa berat.
Pecinta popcorn di depan TV, hal-hal manis setelah makan malam atau mereka yang tidak menahan godaan untuk menghabiskan sisa makanan, merasa menyesal di setiap gigitan dan paling diam-diam makan dari semua orang.
Siksaan pribadi, kunjungan misterius ke lemari es, dan perselisihan keluarga makan setelah makan malam.
Menurut penelitian terbaru, ada makanan produk yang bisa kita konsumsi dengan aman sebelum tidur dan bahkan di malam hari, karena tidak akan menyebabkan masalah kesehatan dan estetika.
Apa saja makanan ajaib ini? Bahkan, kita mengenal mereka dengan baik dan mengkonsumsinya setiap hari.
Keju
Ketika dikatakan bahwa keju dapat dimakan setelah makan di malam hari, itu berarti jumlahnya tidak boleh lebih dari satu potong, bukan satu kilogram. Serat dalam makanan ini membuat tubuh kenyang hingga keesokan harinya dan tidak ada bahaya bangun tidur karena lapar. Produk rendah lemak akan menjaga berat badan tetap terkendali.
Pondok keju
Protein kasein dalam keju cottage diserap sangat lambat oleh tubuh manusia. Ini dapat dengan mudah meningkatkan rasa kenyang di malam hari.
hummus
Ini adalah makanan lain yang memberi protein tubuh. Apalagi kalau buatan sendiri. Wortel dan seledri yang dicelupkan ke dalam hummus enak dan bergizi dan akan mengusir rasa lapar.
Yogurt
Makanan yang ideal untuk malam hari. Ini mengandung banyak protein, sedikit lemak dan hampir tidak ada gula. Buah-buahan segar tidak hanya akan membuatnya lebih enak, tetapi juga akan menambah vitamin.
Biskuit gandum
Kerupuk ini mengandung karbohidrat kompleks dan sedikit kalori. Hummus, keju cottage atau keju memberi mereka rasa yang lebih menarik.
Jagung meletus
Anehnya, aktivitas makanan favorit ini adalah bagian dari yang sehat camilan malam. Ini adalah yang dibuat dengan cara tradisional - dikeluarkan dengan udara panas di atas kompor, bukan yang di microwave. Yang tradisional rendah kalori. Rempah-rempah dapat ditambahkan untuk rasa yang lebih tidak biasa.
telur
Makanan lain yang kehadirannya di daftar ini setelah makan malam terasa aneh. Ini adalah telur. Namun, satu butir telur hanya mengandung 75 kalori, tetapi memiliki banyak protein dan menciptakan rasa kenyang.
Sayuran
Sayuran selalu di semua peringkat untuk makan sehat, wajar untuk hadir untuk setelah makan malam. Mereka memiliki indeks glikemik tinggi dan memuaskan rasa lapar. Salad apa pun dengan rasa favorit cocok.
pisang
Ini adalah buah berkalori tinggi, tetapi mengandung banyak kalsium dan magnesium, yang membuat rileks. Melatonin di dalamnya membantu mengatasi insomnia.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Bisa Anda Makan Saat Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Meski terdengar luar biasa, sebenarnya ada makanan yang bisa kita makan dengan perut kita tanpa takut bertambah berat badan. Inilah yang disebut makanan kalori negatif . Saat dikonsumsi, tubuh tidak hanya tidak menumpuk kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar kalori yang sudah tersedia.
Makanan Lezat Yang Bisa Anda Makan Tanpa Menghitung Kalori
Untuk tetap dalam kondisi yang baik, kita sering menghilangkan makanan favorit kita. Ya, tidak mungkin, tapi kita selalu bisa menggantinya dengan produk makanan lain yang tidak kalah enak untuk kita, yang secara keliru kita yakini akan mempengaruhi penglihatan kita.
Apakah Anda Makan Berlebihan Saat Makan Malam? Inilah Yang Anda Lakukan
makan berlebihan itu tidak hanya merusak harga diri kita tetapi juga kesehatan kita, dan efeknya mengerikan. Terutama berbahaya untuk makan berlebihan di malam hari , karena hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti insomnia, kelelahan, pusing dan lain-lain.
Makanan Yang Bisa Anda Makan Larut Malam
Semua orang telah lapar dalam waktu singkat. Apakah ini terjadi sebelum Anda pergi tidur, atau Anda bangun di malam hari dengan perut menempel di tulang rusuk Anda - serangan kulkas tidak bisa dihindari. Anda mungkin merasa tidak enak setelah itu karena Anda mempercayai ahli gizi untukists tidak ada yang lebih berbahaya dari makan terlambat .
Makanan Yang Bisa Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah dan sayuran yang tidak mengandung pati tidak akan membuat Anda bertambah gemuk, tidak peduli seberapa banyak Anda makan. Ini karena sebagian besar terdiri dari air, rendah kalori dan mengandung serat, yang membantu kita merasa kenyang. Contohnya meliputi:
