2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Melawan nafsu makan terkadang tanpa henti, dan semakin banyak makanan yang Anda makan, semakin banyak rasa lapar yang Anda rasakan. Setiap orang kedua berjuang dengan kelebihan berat badan, tetapi ada harapan.
Ada makanan dan rempah-rempah yang membantu melawan kelebihan berat badan. Mereka menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan pada saat yang sama rendah kalori.
Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan menambahkan sedikit pedas ke hidangan. Ini akan meningkatkan aromanya dan membantu mengurangi nafsu makan. Taruhan cabai, yang berkat capsaicin yang dikandungnya, secara signifikan mengurangi nafsu makan.
Bawang putih juga akan menjadi pilihan yang baik. Ini mengandung allicin, yang menekan rasa lapar dan karenanya mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Ini juga kaya akan vitamin B1, B6, C dan selenium.
Kayu manis merupakan salah satu rempah-rempah yang memiliki kemampuan untuk mengatur nafsu makan. Ini membantu mengurangi produksi insulin dan karenanya mengurangi produksi lemak. Ini adalah bumbu yang cocok untuk orang yang kelebihan berat badan, serta bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.
Segelas air juga mempengaruhi nafsu makan, dan Anda harus minum setidaknya dua gelas sebelum makan untuk mendapatkan manfaatnya. Cobalah teh hijau. Dari 3 hingga 6 gelas sehari mempercepat pengeluaran energi harian hingga 40%. Ini juga mengandung antioksidan yang mempengaruhi leptin (hormon penekan nafsu makan) dalam tubuh, sehingga nafsu makan menurun.
Sarapan dengan telur dan seiris lemon akan membawa protein yang diperlukan ke dalam tubuh, yang akan membantu menciptakan rasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Lemon memperlambat penyerapan gula, dan vitamin C membantu memproduksi karnitin, yang merangsang tubuh untuk membakar lemak.
Buah-buahan, kaya serat, mengatur metabolisme dan menciptakan rasa kenyang di perut. Jadi, hanya sebuah apel sebelum makan utama akan memakan lebih sedikit makanan dari biasanya.
Percayai alga juga. Begitu berada di perut, mereka diproses sebagai makanan padat, sehingga membuat seseorang lebih sulit untuk kelaparan.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Berjalan Membantu Melawan Nafsu Makan Untuk Makanan Berbahaya
Jika Anda seorang pecinta manisan yang bersemangat dan semua upaya untuk menghapusnya dari menu atau bahkan menguranginya tidak berhasil, cobalah untuk menyerah dengan bantuan jalan-jalan. Berjalan seperempat jam bisa sangat berguna bagi mereka yang kelebihan berat badan dan tidak bisa membatasi godaan manis berkalori tinggi, lapor Reuters.
Makanan Untuk Menekan Nafsu Makan
Untuk mengekang nafsu makan, Anda harus mulai memperhatikan perut di pagi hari. Adalah baik untuk bangun untuk minum segelas air - jika memungkinkan untuk menjadi hangat. Jika Anda melakukan ini setiap hari, Anda tidak hanya akan memuaskan rasa lapar Anda, tetapi Anda juga akan memperbaiki kondisi usus Anda.
Makan Tomat Untuk Mengusir Nyamuk
Terlepas dari kelebihan musim panas, kita tidak dapat memungkiri bahwa musim ini memiliki kekurangan. Salah satunya menyebalkan nyamuk yang cenderung mengubah liburan kami menjadi neraka nyata. Untuk menghilangkannya, Anda perlu menyimpan semua jenis penolak atau alat praktis seperti lavender, rosemary, sage, bawang putih atau jeruk.