Metode Sempurna Untuk Mempercepat Metabolisme

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Beberapa orang sama sekali tidak memperhatikan apa dan berapa banyak yang mereka makan dan tidak menambah berat badan sama sekali. Yang lain terus-menerus melakukan diet, dan beratnya tidak berkurang sama sekali. Penyebab utama untuk ini adalah metabolisme. Orang yang memiliki metabolisme lebih cepat dapat makan lebih banyak dan tetap ramping, sementara orang yang memiliki metabolisme lebih lambat mengeluh bahwa berat badan mereka bertambah bahkan hanya dengan memikirkan cokelat.

Jika Anda merasa tidak enak badan, inilah saatnya untuk melakukan sesuatu. Berikut cara mempercepat metabolisme dan membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Berolahraga! Olahraga meningkatkan massa otot dan membakar lemak tubuh, karena otot membakar kalori 8 kali lebih banyak daripada jaringan lain di tubuh.

Pilih jenis aktivitas fisik apa pun. Waktu terbaik untuk latihan adalah di pagi hari. Sejumlah hormon mencapai tingkat maksimumnya tepat di pagi hari, dan ini paling merangsang metabolisme. Oleh karena itu, efeknya akan jauh lebih besar jika Anda berlatih di pagi hari daripada jika Anda berlatih di sore atau malam hari.

Tidur juga sangat penting karena merupakan dasar untuk keseimbangan metabolisme Anda. Ketika Anda tidak tidur, metabolisme Anda melambat dan Anda terus-menerus lapar dan makan karbohidrat, makanan berat atau berlemak, dan ini membawa Anda kembali ke tempat Anda memulai. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memperkenalkan jadwal asupan karbohidrat.

Jangan pernah tidur dengan perut kenyang, karena ini adalah saat metabolisme paling lambat. Karbohidrat kemudian berubah menjadi lemak, jadi sebaiknya hindari makan makanan setelah jam 5 sore. Penting untuk membawa protein ke dalam tubuh setiap kali makan.

Protein harus menjadi bagian integral dari setiap makanan karena membangun jaringan otot yang memecah lemak. Selain itu, protein dengan cepat menciptakan rasa kenyang. Studi menunjukkan bahwa orang yang dietnya terdiri dari 55% protein dan 45% karbohidrat telah kehilangan berat badan lebih banyak daripada orang yang dietnya memiliki rasio sebaliknya.

Bagaimana cara mempercepat metabolisme?

Hindari kafein hingga 1 jam sebelum Anda mulai berolahraga karena akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Makan buah persik karena mengandung karbohidrat alami yang mudah tersedia untuk tubuh Anda pada saat Anda membutuhkan sedikit dorongan energi. Anda juga bisa mengandalkan muesli karena mengandung karbohidrat yang dilepaskan secara perlahan di dalam tubuh, sehingga memiliki akses yang lama terhadap bahan-bahan yang dibutuhkannya.

Hidangan seperti ayam dengan nasi atau spageti dengan saus dan daging cincang baik untuk tubuh karena mengandung sejumlah protein. Makan pisang matang, yang juga memberi Anda energi sebelum atau selama berolahraga.

Setelah berolahraga, makan hazelnut atau almond asin, karena merupakan sumber elektrolit (natrium) yang sangat baik, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.

Teh hijau juga baik untuk membakar kalori. Sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau membakar kalori sekitar 5 persen lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi kopi.