2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
jika kamu mau untuk menurunkan kolesterol kunci Anda hanya dapat mengubah makan pagi Anda. Mengganti sarapan Anda dengan dua porsi gandum dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat) sebesar 5,3% hanya dalam 6 minggu. Kuncinya adalah beta-glukan - zat dalam gandum yang menyerap LDL, yang kemudian dikeluarkan dari tubuh Anda.
Sini cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami!
anggur merah
Para ilmuwan memberi kita alasan lain untuk minum anggur. Ternyata buah anggur merah memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterolSebuah. Sebuah penelitian di Spanyol menemukan bahwa orang yang minum segelas anggur merah memiliki kadar LDL lebih rendah sebesar 9%. Selain itu, mereka yang memiliki kolesterol tinggi turun 12%.
Salmon dan ikan berminyak
Lemak omega-3 adalah salah satu keajaiban kesehatan dunia dan telah terbukti melindungi dari penyakit jantung, demensia, dan banyak penyakit lainnya. Sekarang asam lemak ini dapat menambahkan manfaat kesehatan lain untuk repertoar mereka: menurunkan kolesterol. Menurut penelitian, mengganti lemak jenuh dengan omega-3 seperti yang ditemukan pada salmon, sarden, dan herring dapat meningkatkan kolesterol baik hingga 4%.
Gila
Jika Anda mencari junk food itu menurunkan kadar kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa Anda harus makan kacang lebih sering. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan segenggam kenari enam hari seminggu selama sebulan mengurangi total kolesterol mereka sebesar 5,4% dan kolesterol LDL sebesar 9,3%. Almond dan kacang mete adalah pilihan bagus lainnya.
teh
Menurut penelitian, teh hitam mengurangi lipid darah hingga 10% hanya dalam tiga minggu. Temuan ini melengkapi studi yang lebih luas tentang bagaimana teh juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Bob
Kacang, buncis, buncis - kacang polong baik untuk jantung kita. Para peneliti dari Polytechnic University of Arizona menemukan bahwa menambahkan cangkir kacang mengurangi kolesterol total, termasuk LDL, hingga 8%. Kunci dari makanan sehat ini adalah banyaknya serat, yang telah terbukti memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam beberapa makanan.
Direkomendasikan:
Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Dopamin Secara Alami Dalam Tubuh
dopamin merupakan unsur kimia penting dalam otak yang memiliki banyak fungsi. Ini terlibat dalam motivasi, memori, perhatian, dan bahkan pengaturan gerakan tubuh. Ketika dopamin dilepaskan dalam jumlah besar, itu menciptakan perasaan senang.
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami
Apakah Anda memiliki kolesterol tinggi? Anda tidak sendiri! Di Amerika saja, masalah ini mempengaruhi 95 juta orang. Itu sendiri merupakan masalah kesehatan, kondisi ini terkait dengan lainnya, bahkan lebih serius - penyakit jantung dan diabetes.
Seberapa Alami Produk Alami?
Anda pergi ke hypermarket dan membeli yogurt alami favorit Anda untuk dimakan dengan sarapan sehat alami. Anda membayar untuk mereka ide yang lebih mahal, karena, bagaimanapun, mereka alami! Mereka tidak seperti sampah industri makanan lainnya, yang penuh dengan pengawet, pewarna, dan semua jenis E.
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami Natural
Hampir tidak ada orang yang tidak sakit. Tetapi untuk beberapa hal itu sering terjadi, dan bagi yang lain jarang. Paling sering seseorang terkena pilek atau flu - terutama selama musim dingin. Kemudian hari-hari yang cerah semakin berkurang.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol Dengan Makanan Alami
Mari kita bicara dulu tentang tekanan darah tinggi dan apa yang bisa kita lakukan untuk melawannya tanpa obat dan operasi. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah air, kedengarannya aneh. Tekanan darah tinggi paling sering disebabkan oleh dehidrasi kronis.
