2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Apakah Anda memakannya dengan cara dipanggang atau dimasak, ubi jalar adalah tambahan yang lezat untuk makanan apa pun. Sayuran ini sangat mudah disiapkan, memiliki umur simpan yang lama dan bagian terbaiknya adalah bermanfaat dan sehat.
Mereka rendah kalori
Salah satu yang luar biasa manfaat ubi jalar adalah bahwa mereka mengandung sangat sedikit kalori. Di dalam ubi jalar ada hanya 103 kalori, 2 gram protein dan tanpa lemak. Selain itu, tidak seperti kentang biasa, permen mengandung karbohidrat jauh lebih sedikit, yaitu - hanya 24 g dalam satu kentang.
Vitamin A
Jika Anda makan ubi jalar berukuran sedang, Anda akan mendapatkan dosis harian vitamin A. Ini akan memberi Anda jumlah vitamin yang diperlukan untuk kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan Anda. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti tubuh Anda lebih mudah menyerapnya dalam kombinasi dengan lemak sehat, jadi makan ubi jalar dengan sedikit minyak zaitun, alpukat atau kacang cincang.
Karbohidrat yang bermanfaat
Ya, ada beberapa. Dan seperti terkandung dalam ubi jalar. Tidak seperti karbohidrat yang terdapat pada roti dan kentang biasa misalnya, ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks. Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk memprosesnya, tubuh Anda mencernanya jauh lebih lambat, yang pada gilirannya menyebabkan pelepasan energi yang lebih lambat, dan karenanya - mempertahankan bentuk yang baik. Sedangkan untuk gula darah - ubi jalar mengandung dosis serat yang sehat, yang membantu memperlambat pelepasan glukosa. Dan dengan cara ini gula darah Anda tidak akan melonjak, seperti yang terjadi saat Anda makan kentang biasa.
Ubi jalar sebelum pelatihan
Tak terduga lainnya manfaat ubi jalar adalah bahwa mereka membantu Anda dalam latihan Anda. Makanlah selama beberapa jam sebelum pergi ke gym untuk mendapatkan energi untuk latihan kekuatan seperti berlari atau bersepeda. Selain itu, Anda akan menerima dosis elektrolit dalam bentuk potasium, dan dengan demikian akan membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh.
Meningkatkan kesehatan usus
Serat yang dimiliki ubi jalar dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan kolesterol, dan bahkan dapat mengubah keseimbangan positif bakteri di usus Anda. Selain kulitnya, ubi jalar mengandung sekitar 15% dari asupan serat harian, jadi makanlah satu ubi jalar untuk menjaga kesehatan usus Anda.
Direkomendasikan:
Ubi Jalar Vs. Ubi: Apa Bedanya?
Syaratnya ubi dan ubi jalar sering digunakan secara bergantian, menyebabkan kebingungan. Meskipun keduanya adalah sayuran umbi bawah tanah, mereka sebenarnya sangat berbeda - mereka berasal dari keluarga tumbuhan yang berbeda. Jadi dari mana kebingungan itu berasal?
Ubi Jalar Meksiko - Ubi Liar
Ubi liar adalah tanaman anggur abadi, juga dikenal sebagai ubi jalar Meksiko atau Dioscorea villosa. Tanaman ini berasal dari Amerika Utara dan ditemukan di daerah tropis Meksiko dan Asia. Ada varietas yang disebut ubi jalar Cina, yang berasal dari Cina.
Apa Saja Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan?
Ubi jalar, juga dikenal sebagai ubi jalar, berasal dari Amerika Tengah dan sangat populer di semua benua. Ada berbagai resep untuk persiapan mereka. Mereka memiliki rasa dan aroma yang unik. Sayuran ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat sehat dan tentunya layak mendapat tempat di menu Anda.
Manfaat Kesehatan Tak Terduga Dari Mentimun Dalam Rumah Tangga
Mentimun sangat diperlukan terutama untuk salad. Dari segi kesehatan, mentimun memiliki banyak manfaat seperti semua sayuran lainnya. Hal ini juga digunakan untuk [kecantikan kulit]. Mentimun adalah sumber vitamin B yang sangat baik. Ini termasuk manfaat untuk perlindungan kesehatan emosional dan mental, berkat vitamin B.
Manfaat Kesehatan Tak Terduga Dari Ubi Jalar Dan Cara Memasaknya
Apakah Anda memakannya dengan dipanggang atau direbus, ubi jalar adalah tambahan yang lezat untuk makanan apa pun. Sayuran akar terjangkau, mudah disiapkan, memiliki umur simpan yang lama dan sangat baik untuk Anda. Tapi apa lagi yang bisa dikatakan tentang harta bertepung ini?