2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Sarapan menyediakan energi untuk bagian pertama hari itu; meningkatkan konsentrasi dan mempertajam memori; mengatur gula darah dan kadar kolesterol; mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Menurut banyak diet, ini mengatur rasa lapar di kemudian hari dan oleh karena itu makan pagi termasuk dalam diet itu sendiri.
Apakah ini benar, atau hanya mitos yang belum dikonfirmasi tentang nilai sarapan?
Setelah percobaan, hasil mereka menjadi sasaran analisis komparatif. Ternyata tidak ada perbedaan penurunan berat badan antara mereka yang rutin sarapan dan yang melewatkan waktu makan ini. Hasil lain dari penelitian yang sama menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan jumlah kalori yang terbakar antara sarapan dan non-sarapan.
Ternyata penurunan berat badan tidak bergantung padanya apakah sarapan terlewatkan?, atau tidak. Meski terdengar paradoks, sangat mungkin untuk melewatkan waktu makan dan tetap menambah berat badan.
Produksi ini membutuhkan penjelasan yang lebih rinci. Dengan melewatkan makan pertama, total asupan kalori untuk hari itu dapat dikurangi sekitar 400 kalori. Ini adalah konsekuensi logis dari melewatkan makan. Berdasarkan dua kemungkinan - makan di pagi hari dan melewatkan makan, studi terkontrol telah dilakukan, yang memberikan hasil yang menarik.
Eksperimen ini melibatkan lebih dari 300 sukarelawan yang kelebihan berat badan. Mereka diamati selama 4 bulan. Satu kelompok dari mereka sarapan secara teratur, yang lain tidak. Tidak ada perbedaan berat badan antara kedua kelompok. Ini berarti bahwa keseimbangan energi secara keseluruhan tidak berubah meskipun ada atau tidak adanya makanan lain.
Sesuatu yang lebih: melewati sarapan bahkan dapat memiliki efek positif pada kesehatan. Salah satu diet termasuk puasa 16 jam dan kemudian jendela makanan 8 jam. Waktu Anda makan adalah dari makan siang hingga makan malam rindu sarapan. Puasa berkala mengurangi asupan kalori dan mempercepat metabolisme.
Kutipan mengatakan bahwa sarapan tidak boleh dianggap sebagai makanan khusus, itu hanyalah salah satu dari ketiga makanan utama di siang hari. Tidak masalah jika Anda melewatkan sarapan. Makan sehat sepanjang hari itu penting.
Sarapan itu sendiri adalah masalah visi pribadi. Saat Anda merasa lapar di pagi hari, Anda bisa memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
Sarapan adalah masalah kebutuhan individu. Pemahaman lama perlu dipikirkan kembali.
Direkomendasikan:
Melewatkan Sarapan: Kesalahan Pagi Terburuk
Jika Anda ingin mempertahankan garis atau menurunkan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kebiasaan pagi yang berbahaya dan kesalahan yang memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak sarapan. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetika.
Melewatkan Sarapan Menyebabkan Obesitas
Profesor Ellen Camir telah menemukan bahwa sarapan adalah makanan yang paling mudah dilupakan orang. Namun, jika kita tidak sarapan pagi, kita akan merasa lelah dan letih menjelang tengah hari. Di awal hari, kebanyakan orang terburu-buru keluar rumah tanpa memikirkan kebutuhan nutrisi tubuh.
Melewatkan Sarapan Meningkatkan Risiko Diabetes
Bangun di pagi hari biasanya disertai dengan rasa bosan, kantuk dan lekas marah, apalagi jika kita belum bisa tidur dengan nyenyak. Di pagi hari, banyak orang bergegas untuk bekerja. Mereka biasanya mengangkat cangkir kopi mereka dan meninggalkan rumah mereka.
Anda Melewatkan Sarapan - Sakit Perut
Saat ini, banyak orang yang melewatkan sarapan dengan terburu-buru di tengah kesibukan sehari-hari. Bagi banyak orang, "sarapan" adalah secangkir kopi panas dengan sebatang rokok saat perut kosong. Namun, tubuh sama sekali tidak menyukai awal hari ini.
Melewatkan Sarapan Berbahaya Bagi Jantung
Telah diketahui sejak zaman kuno bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Namun, di zaman modern, hidup begitu cepat sehingga kita sering melewatkannya - baik karena kita melupakannya maupun karena kita kekurangan waktu. Jika Anda selalu ingin memulai hari dengan sesuatu untuk dimakan tetapi tidak memiliki insentif, baca terus untuk mengetahui mengapa makanan pertama sangat penting.
