2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak diet terkenal dan sukses mengecualikan konsumsi roti dan sebagian besar pasta dari menu mereka.
Namun faktanya, makan roti memiliki manfaat bagi kesehatan manusia. Penting dalam hal ini untuk memilih produk yang kandungannya kami yakini - roti tidak boleh menambahkan gula dan lemak jenuh.
Manfaat makan roti didasarkan pada berbagai macam pasta yang terbuat dari sereal sehat. Misalnya, roti, roti, pretzel dan lain-lain yang terbuat dari gandum, rye dan einkorn dapat ditemukan di pasaran.
Biasanya, produk roti yang terbuat dari tepung yang diperkaya mengandung zat besi (komponen penting hemoglobin dalam sel darah merah), tiamin, riboflavin, niasin (diperlukan untuk produksi energi dalam tubuh), dan asam folat, aktivitas jantung, perbaikan kulit., pertumbuhan kuku dan rambut, asam folat mencegah hingga 70% perkembangan spina bifida dalam rahim).
Manfaat tambahan dari konsumsi pasta adalah kemungkinan untuk menambahkan kacang, biji-bijian, buah-buahan kering ke dalam komposisinya. Mereka semakin memperkaya dan meningkatkan kualitas kesehatan roti dengan penambahan lemak tak jenuh, asam lemak omega-3, dan buah-buahan kering (kismis, ceri atau blueberry) memberi kita kalium dan serat makanan.
Roti, dibuat dari 100% biji-bijian, sangat kaya serat. Misalnya, dedak dalam roti gandum meningkatkan peristaltik usus, dan serat, pada gilirannya, dapat mencegah sindrom iritasi usus besar.
Menurut rekomendasi para ahli, konsumsi serat harian untuk pria harus sama dengan 38 gram, dan untuk wanita - rata-rata sekitar 25 gram per hari. Dengan demikian, sepotong roti gandum sama dengan 2,8 gram serat.
Selain itu, biji-bijian memiliki efek positif yang terbukti pada penderita penyakit jantung koroner, untuk menjaga berat badan yang optimal, dan untuk meningkatkan fungsi otak.
Direkomendasikan:
Makanan Fermentasi Adalah Suatu Keharusan Jika Anda Ingin Sehat
Proses fermentasi telah dikenal sejak zaman dahulu. Nenek kami sepenuhnya menyadari manfaat acar buatan sendiri yang diperoleh dengan fermentasi alami, yogurt buatan sendiri, dan produk susu. Selain enak, juga sangat bermanfaat bagi tubuh karena mengandung mikroorganisme hidup yang berfungsi sebagai probiotik alami.
Jangan Hindari Lemak Jenuh Jika Ingin Tetap Sehat
Lemak adalah zat gizi makro. Artinya, nutrisi yang kita konsumsi dalam jumlah banyak dan memberi kita energi. Setiap molekul lemak terdiri dari satu molekul gliserol dan tiga asam lemak, yang dapat berupa: jenuh, tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda .
Lupakan Makanan Ini Jika Anda Ingin Sehat
Saat ini, pola makan modern ditandai dengan kurangnya nutrisi dibandingkan dengan pola makan nenek moyang kita. Bagaimana? Dengan kemajuan teknologi, sebagian besar makanan kita diproduksi setelah beberapa jenis pengolahan. Sebagai orang sibuk, kita mulai semakin bergantung pada makanan cepat saji dan beku.
Jangan Menambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad merupakan salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam daftar makanan yang cocok dikonsumsi dalam diet. Sangat cocok untuk makan siang dan makan malam, dapat menggabungkan produk apa pun. Tapi ada satu hal yang sangat penting yang tidak boleh diabaikan.
7 Ide Sarapan Sehat Jika Anda Ingin Tetap Bugar
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ini adalah sumber energi asli dan sangat penting untuk tidak melewatkannya. Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan mencoba melakukannya dengan berpuasa dan melewatkan sarapan.
