2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ini adalah sumber energi asli dan sangat penting untuk tidak melewatkannya. Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan mencoba melakukannya dengan berpuasa dan melewatkan sarapan. Pendekatan ini, bagaimanapun, tidak mengarah pada apa pun kecuali penurunan kesehatan mereka.
Sarapan harus ringan tapi bergizi, memasok tubuh dengan elemen dasar dan terpenting, sekaligus sehat. Kedengarannya sulit untuk disadari, tetapi sebenarnya tidak. Kami menawarkan Anda 7 ide sarapan sehat healthyjika Anda ingin menjadi bugar!
1. Biji rami - ambil dalam bentuk giling, bersama dengan yogurt, smoothie, oatmeal, sebagai aditif dalam roti, kue kering yang akan lebih sehat, dimasak dengannya, dan banyak lagi. Ini mengandung serat yang memperlancar pencernaan. Ini dianggap sebagai salah satu makanan super yang telah mendapatkan popularitas saat ini. Ini memiliki efek positif pada saluran pencernaan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
2. Chia - makanan super lainnya. Biji chia paling sering dikombinasikan dengan yogurt sejauh menyangkut yogurt sarapan. Anda dapat menambahkannya ke smoothie, oatmeal, makanan penutup, roti, dll. Mereka kaya protein dan serat, membuat tubuh kenyang dan rendah kalori, yang membuatnya sarapan sehat yang sempurna.
3. Kacang - dipanggang atau mentah, tetapi tanpa garam. Makanan lezat dan bergizi yang memberikan dosis harian serat dan lemak bermanfaat yang dibutuhkan tubuh. Mereka tidak tinggi kalori dan dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Anda bisa memakannya langsung atau dikombinasikan dengan yogurt, muesli, smoothies atau yang lainnya. Berguna per hari adalah sekitar 30-50 gram.
4. Berries - kita tidak bisa melewatkan stroberi favorit, blueberry, blackberry dan raspberry. Sangat sehat, rendah kalori dan kaya serat dan mineral. Mereka enak, sarapan ringan dan sehat, yang dapat digunakan untuk memulai setiap hari.
5. Jeruk - khususnya jeruk bali. Ini adalah buah jeruk yang paling berguna, karena mengandung banyak serat dan air, dan tidak memiliki kalori. Anda bisa mengonsumsi buahnya secara langsung, dalam bentuk buah segar, sebagai pelengkap salad atau smoothie. Dipercaya bahwa setengah jeruk bali sebelum makan dapat merangsang pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
6. Kiwi - ini adalah salah satu buah yang paling berguna. Mengandung serat, potasium, vitamin K dan C, pektin. Yang terakhir ini bertanggung jawab untuk menjenuhkan tubuh, meningkatkan pencernaan, mencegah retensi cairan dalam tubuh dan menurunkan berat badan ekstra.
7. Oatmeal - memiliki rasa tertentu dan tidak disukai semua orang. Mereka rendah kalori, tetapi kaya serat dan protein, itulah sebabnya mereka sangat berguna bagi tubuh. Unsur-unsur yang ada dalam komposisi oat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatur kadar gula darah.
Direkomendasikan:
Makanan Fermentasi Adalah Suatu Keharusan Jika Anda Ingin Sehat
Proses fermentasi telah dikenal sejak zaman dahulu. Nenek kami sepenuhnya menyadari manfaat acar buatan sendiri yang diperoleh dengan fermentasi alami, yogurt buatan sendiri, dan produk susu. Selain enak, juga sangat bermanfaat bagi tubuh karena mengandung mikroorganisme hidup yang berfungsi sebagai probiotik alami.
Jangan Hindari Lemak Jenuh Jika Ingin Tetap Sehat
Lemak adalah zat gizi makro. Artinya, nutrisi yang kita konsumsi dalam jumlah banyak dan memberi kita energi. Setiap molekul lemak terdiri dari satu molekul gliserol dan tiga asam lemak, yang dapat berupa: jenuh, tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda .
Afrodisiak Yang Kuat Ini Akan Selalu Membuat Anda Tetap Bugar
Tradisi rakyat dan pengobatan kuno merekomendasikan makanan untuk merangsang aktivitas seksual. Makanan yang dianggap afrodisiak, makanan cinta, atau perangsang aktivitas seksual seringkali hanya merupakan hasil dari tradisi atau kepercayaan populer yang telah mapan dari waktu ke waktu.
Agar Tetap Bugar Dengan E-Fit, Jika Kita Tidak Punya Waktu
Mengencangkan dan memulihkan setelah kehamilan Impuls program rendah, diarahkan ke otot (kaki, lengan atas), yang penuh dengan saraf dan karenanya rentan terhadap kejang dengan stimulasi berlebihan. Program ini dapat digunakan untuk memperkuat otot punggung yang lemah dan masalah pasca melahirkan.
Sarapan Secara Teratur Dengan Dedak Agar Tetap Bugar
dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, oat dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dihilangkan selama proses penggilingan untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Setiap kali dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap berada di biji-bijian, itu disebut biji-bijian utuh.
