2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebagai orang dewasa dan orang tua yang berpengetahuan luas, kita tahu betapa pentingnya zat besi tidak hanya untuk tubuh kita, tetapi juga untuk anak-anak kita. Kita tahu bahwa karena beberapa alasan, musim semilah yang menetapkannya defisit dan kami juga tahu bahwa sulit untuk menjelaskan kepada anak-anak kami bahwa zat besi sangat penting untuk kesehatan mereka.
Di baris berikut, tujuan kami tidak hanya menunjukkan kepada Anda yang mana makanan kaya zat besi, tetapi juga bagaimana menawarkannya kepada anak-anak Anda dengan cara yang lezat dan membangkitkan minat mereka.
Karena ternyata beberapa produk yang kita sukai dan anggap sebagai kelezatan nyata, tidak disukai anak-anak sama sekali. Atas nama kesehatan mereka, terkadang kita harus menerapkan trik dan taktik pada anak-anak dalam keinginan kita untuk memberi mereka makan dengan sehat.
Berikut adalah makanan yang paling banyak mengandung zat besi dan cara mendapatkannya menawarkan kepada anak-anak.
Sayuran dengan zat besi
Semua sayuran musim semi yang khas seperti bayam, dok, coklat kemerah-merahan, dll., Kami letakkan di bawah penyebut yang sama karena mereka adalah sumber zat besi yang sangat baik. Ini juga berlaku untuk brokoli, kembang kol, dan asparagus. Hal buruknya adalah kebanyakan anak tidak menginginkannya, dan seperti yang kita ketahui, "kecantikan tidak terjadi dengan paksa." Anda jarang akan berhasil bahkan jika Anda memutar film anak-anak tentang Popeye the Sailor, yang memperoleh kekuatan dan otot yang luar biasa dengan menelan bayam.
Akan lebih efektif untuk mencoba "mencoba" sayuran dalam bentuk sup krim, yang telah Anda tambahkan rempah-rempah yang sesuai untuk usia anak-anak, yang sup musim seminya tidak terlihat berwarna hijau sepenuhnya. Misalnya cabai merah.
Anda juga bisa menyiapkan bakso kentang yang telah Anda tambahkan bayam, dok atau sayuran lain yang Anda miliki. Jangan lupa bahwa ada juga kue dengan bayam, yang disiapkan dengan sayuran berdaun hijau lainnya dan cukup menyenangkan untuk anak-anak.
Daging kaya zat besi
Mereka kaya akan zat besi semua hal kecil, dipimpin oleh hati, tetapi kebanyakan dokter anak menyarankan mereka untuk tidak dikonsumsi oleh anak kecil. Dibolehkan hanya jika disajikan dalam bentuk bubur bayi, disiapkan sesuai dengan standar yang ditetapkan.
Namun, tidak ada yang menghalangi Anda untuk menawarkan daging sapi atau unggas apa pun kepada anak Anda, yang juga bagus. sumber zat besi. Anda mungkin mengalami masalah terutama dengan daging sapi muda, karena akan lebih sulit untuk dikunyah daripada anak-anak, yang dapat mengganggu mereka. Melewatkannya dan menawarkannya sebagai sup krim akan menyelamatkan Anda lagi.
Buah-buahan dengan zat besi
Adapun buah-buahan, tidak banyak yang bisa Anda sarankan, karena anak-anak menyukainya. Buah kaya zat besi adalah buah jeruk, kiwi, stroberi kering, semangka, melon, dan mangga. Perlu diingat bahwa ada banyak anak yang alergi terhadap buah jeruk, stroberi, dan kiwi.
Ikan dan makanan laut sebagai sumber zat besi
Mereka tidak hanya memberikan jumlah yang besar besi, tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3. Masalah dengan mereka, bagaimanapun, mirip dengan sayuran. Ya, mereka tidak berwarna hijau, tetapi mereka memiliki bau dan rasa yang spesifik dan Anda akan jarang menemukan anak-anak yang menyukainya. Meskipun breading bukanlah metode yang sangat direkomendasikan untuk menawarkan makanan bayi, kemungkinan besar anak-anak Anda akan "menyesal" memakan sepotong ikan melaluinya.
Telur dan produk susu untuk lebih banyak zat besi
Kuning telur mengandung zat besi paling banyak, tetapi untuk alasan yang tidak diketahui, anak-anak lebih suka makan hanya protein. Jika kami harus menggunakan trik lagi, kami sarankan Anda untuk menumbuk kuning telur yang sudah direbus dengan garpu dan mencampurnya dengan keju. Oleskan campuran ini pada sepotong roti gandum (sereal juga mengandung banyak zat besi) dan menawarkannya kepada anak Anda. Dan mengapa tidak merebus telur puyuh dan bersama dengan tomat ceri jangan mengikatnya dengan tusuk gigi.
Segala sesuatu yang terlihat menarik dalam penampilan untuk seorang anak seharusnya lezat!
Lihat lebih banyak resep menarik dan bermanfaat untuk anak-anak, serta banyak kue biskuit lezat untuk anak-anak.
Direkomendasikan:
Apa Yang Mencegah Penyerapan Zat Besi Yang Baik Dalam Tubuh?
Kadar zat besi rendah dalam tubuh manusia menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan - kelelahan, konsentrasi yang buruk, keadaan depresi yang sering. Kekurangan zat besi ini dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi kesehatan yang negatif - paling sering perkembangan anemia.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Makanan Yang Mengandung Lebih Banyak Zat Besi Daripada Daging Sapi
Tidak ingin makan daging merah? Tidak masalah! Makanan di galeri kami di atas sangat banyak kaya zat besi itu akan membantumu dapatkan dosis zat besi harian Anda dengan cara yang sangat baik. Mineral besi merupakan unsur yang sangat penting.
Cara Mengurangi Zat Besi Dalam Darah
Untuk mengurangi zat besi dalam darah Anda perlu mengubah pola makan Anda. Teh hijau, kunyit, rosemary mengurangi penyerapan zat besi dalam darah. Karena itu, pastikan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda. Langkah penting lainnya adalah membatasi konsumsi daging dan makanan lain yang merupakan sumber kaya zat besi.
Cara Cerdas Untuk Memasukkan Lebih Banyak Sayuran Ke Dalam Makanan Anda
Konsumsi sayuran merupakan bagian integral dari kesehatan yang baik. Mereka kaya akan nutrisi, vitamin dan mineral penting. Mereka membantu untuk kekebalan yang baik dan melindungi kita dari penyakit. Selain itu, mereka penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan sosok yang baik.
