2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengabaikan nutrisi dan minum cairan dengan harapan bahwa dengan cara ini Anda akan menurunkan berat badan, Anda hidup dalam delusi total.
Dalam salah satu edisi terbarunya, Journal of American Dietetic Association melaporkan bahwa 22% kalori kita berasal dari cairan. Dengan mengonsumsi minuman ringan, setengah dari jumlah gula yang berlebihan diambil.
Menurut ahli gizi modern, mengikuti diet ketat tanpa menggunakan lemak, gula dan garam adalah buang-buang waktu jika Anda minum alkohol, minuman berkarbonasi atau bahkan kefir di siang hari.
Misalnya, 180 kalori terkandung dalam segelas besar anggur putih, dan segelas besar kopi dengan susu - 260.
Banyak orang tidak menganggap cairan berbahaya dalam hal akumulasi kalori. Namun, para ahli mengatakan bahwa mereka membuat kita makan lebih banyak.
Selama delapan tahun, para peneliti di Universitas Harvard mengamati pemberian makan 50.000 perawat.
Beberapa dari mereka kecanduan limun dan jus buah manis. Mereka makan rata-rata 358 kalori ekstra sehari. Para ilmuwan percaya bahwa bahkan penggunaan minuman berkarbonasi setiap hari dapat membuat orang yang lemah kenyang.
Khusus untuk remaja di Inggris, statistik menunjukkan bahwa mereka minum rata-rata dua minuman ringan sehari. Yang kira-kira 300 kalori lebih.
Para ahli menyarankan orang tua untuk membatasi konsumsi anak-anak mereka dari jus buah dan minuman berkarbonasi. Bahkan 100 kalori lebih sedikit setiap hari dapat mencegah kelebihan berat badan.
Direkomendasikan:
Bagaimana Tidak Menambah Berat Badan Selama Liburan
Selama liburan, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak dari biasanya, sehingga banyak orang menatap ngeri pada timbangan setelah euforia liburan. Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat makan hari raya kemudian melakukan diet berat.
Makanan Berkalori Tinggi Dari Mana Kita Menambah Berat Badan Tanpa Terasa
Setiap makanan mengandung sejumlah kalori. Ada orang-orang yang, untuk beberapa alasan, secara besar-besaran dimasukkan dalam diet dan diet, tampaknya karena ketidaktahuan tentang apa bom kalori mereka sebenarnya. Berikut adalah beberapa yang paling menyesatkan dan nyata makanan berkalori tinggi , dari mana tidak hanya tidak melemah, tetapi sebaliknya - mengisi tanpa terasa.
Cara Menambah Berat Badan
Untuk menambah berat badan Anda perlu makan lebih banyak kalori per hari daripada yang Anda keluarkan melalui aktivitas fisik - yaitu. untuk mempertahankan keseimbangan kalori negatif. Cara lain untuk mencapai ini adalah dengan meningkatkan massa otot Anda.
Anda Juga Bisa Menambah Berat Badan Dari Apel
Diakui dari zaman dahulu dan di seluruh dunia adalah manfaat buah apel. Buah ini penuh dengan vitamin dan antioksidan, tetapi juga mengandung fruktosa! Karena itu, jika Anda telah memutuskan bahwa Anda akan menurunkan berat badan dengan apel dan menjejalkannya sepanjang hari, Anda tidak akan mencapai tujuan Anda.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
