2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diakui dari zaman dahulu dan di seluruh dunia adalah manfaat buah apel. Buah ini penuh dengan vitamin dan antioksidan, tetapi juga mengandung fruktosa! Karena itu, jika Anda telah memutuskan bahwa Anda akan menurunkan berat badan dengan apel dan menjejalkannya sepanjang hari, Anda tidak akan mencapai tujuan Anda.
Ahli gizi Inggris, dikutip dari Daily Mail, memperingatkan mereka yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan di musim dingin bahwa buah pada akhirnya bisa menjadi pedang bermata dua untuk kerucut pinus.
"Tetapi orang lupa bahwa seperti semua makanan dan buah-buahan, mereka mengandung kalori. Dan semua orang tahu bahwa itu mengenyangkan," kata Dr. Carel Le Roux dari Imperial College London.
Dia berbagi pengamatannya dari pasien yang ingin menurunkan berat badan tetapi gagal, justru karena mereka menelan buah dalam jumlah tak terbatas.
"Saya punya pasien yang tidak mengerti mengapa mereka kelebihan berat badan setelah makan sehat. Ternyata mereka makan terlalu banyak buah atau minum jus sepanjang hari. Namun, mereka mengonsumsi 300 kalori dalam beberapa menit," jelas ahli gizi.
Rekannya Dr Usrula Ahrens dari British Association of Nutritionists menambahkan: Apel dan pisang mengandung fruktosa. Itu tidak membuat seseorang merasa kenyang. Namun, ketika gula dicerna, tubuh melepaskan hormon insulin. Ini pada gilirannya mengirimkan sinyal ke otak yang kita makan cukup. Fruktosa tidak.”
Dan dia menjelaskan: "Saat kita makan buah, tombol berhenti internal kita tidak menyala, jadi kita bisa makan banyak buah dan menambah berat badan."
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Bisa Anda Makan Saat Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Meski terdengar luar biasa, sebenarnya ada makanan yang bisa kita makan dengan perut kita tanpa takut bertambah berat badan. Inilah yang disebut makanan kalori negatif . Saat dikonsumsi, tubuh tidak hanya tidak menumpuk kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar kalori yang sudah tersedia.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Jika Anda Minum Lebih Dari Jumlah Jus Ini, Anda Akan Menambah Berat Badan
Anda bisa mendapatkan sekitar satu pon setahun jika Anda berlebihan jumlah jus buah sehari, ahli gizi kesehatan memperingatkan. Ada jumlah minuman buah yang tidak boleh Anda lewati. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk jus buah adalah 170 mililiter, dan jika Anda mampu membeli lebih banyak, Anda akan menambah berat badan secara perlahan dan aman.
Cairan Juga Menambah Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengabaikan nutrisi dan minum cairan dengan harapan bahwa dengan cara ini Anda akan menurunkan berat badan, Anda hidup dalam delusi total. Dalam salah satu edisi terbarunya, Journal of American Dietetic Association melaporkan bahwa 22% kalori kita berasal dari cairan.
Makanan Yang Bisa Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah dan sayuran yang tidak mengandung pati tidak akan membuat Anda bertambah gemuk, tidak peduli seberapa banyak Anda makan. Ini karena sebagian besar terdiri dari air, rendah kalori dan mengandung serat, yang membantu kita merasa kenyang. Contohnya meliputi:
