2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
C diet kebugaran menurunkan berat badan dengan cepat dan menyenangkan tanpa menyiksa tubuh Anda dengan rasa lapar yang melelahkan. Diet kebugaran mencakup lima kali makan sehari.
Kalori 1500 per hari, yang memberikan penurunan berat badan yang aman tanpa bahaya pemulihan cepat berat badan yang hilang setelah menghentikan diet.
Diet kebugaran didasarkan pada lebih sedikit lemak dan lebih banyak karbohidrat dan protein. Anda harus minum dua liter cairan selama diet kebugaran. Diet kebugaran cocok untuk orang yang berolahraga di gym dan dapat berhasil dikombinasikan dengan latihan.
Diet kebugaran itu diamati selama enam hari dan dengan bantuannya sekitar 2 kilogram hilang.
Pada hari pertama dari diet sarapan adalah 1 kuning telur rebus dan 2 putih telur rebus, 100 gram oatmeal dengan air hangat, 1 gelas jus jeruk, 50 gram keju cottage rendah lemak.
Sarapan kedua adalah salad buah. Saat makan siang, makanlah 100 gram ayam rebus, 100 gram nasi dan salad hijau besar. Di sore hari, makanlah 1 kentang panggang dan 100 mililiter yogurt. Makan malam adalah 200 gram ikan panggang, salad, dan apel.
Pada hari kedua Sarapan pagi dengan 100 gram muesli dan 1 cangkir susu rendah lemak, 2 butir telur rebus, dan segenggam buah. Sarapan kedua adalah 1 gelas jus wortel dan 50 gram keju cottage. Saat makan siang, makan salad sayuran dengan 150 gram ayam rebus, 1 kentang panggang, dan 1 apel. Di sore hari, makan buah kering - 1 genggam, dan saat makan malam - 150 gram ikan panggang, 1 cangkir kacang tua yang dimasak dan salad.
Pada hari ketiga sarapan adalah 200 gram stroberi, 100 gram oatmeal direndam dalam air hangat, telur dadar 2 butir telur. Sarapan kedua adalah 1 pisang dan 100 gram keju cottage, dan makan siang - 200 gram ikan panggang, 100 gram nasi dan salad. Di sore hari makan 200 mililiter yogurt, dan saat makan malam - 100 gram kalkun rebus, 1 cangkir jagung rebus, selada.
Sarapan pada hari keempat adalah 1 jeruk bali, 100 gram muesli dengan air hangat, buah kering pilihan Anda - 1 genggam. Sarapan kedua adalah 1 pisang dan 100 gram keju cottage, makan siang - 150 gram ayam rebus dan 50 gram nasi. Di sore hari makan 1 yogurt dengan irisan buah segar, dan untuk makan malam - 150 gram daging sapi rebus dan 1 cangkir jagung rebus.
Pada hari kelima makan 100 gram oatmeal dengan air hangat untuk sarapan, yang ditambahkan telur dadar 2 butir telur dan 1 cangkir jus. Sarapan kedua adalah jus wortel dan 100 gram nasi, dan makan siang - 1 potong roti gandum, 100 gram kalkun rebus, dan 1 apel. Sarapan sore adalah 100 gram keju cottage dan salad, dan makan malam - 100 gram ayam kukus dan salad.
Pada hari keenam, sarapan adalah apel, telur dadar, sepotong roti gandum, dan 50 gram soba rebus. Sarapan kedua adalah 1 jeruk dan 100 gram keju cottage, dan makan siang - 100 gram daging sapi rebus dan 200 gram campuran sayuran jagung rebus, wortel, dan kacang polong. Di sore hari, makan 100 gram nasi rebus dan segenggam buah kering, dan saat makan malam - 150 gram salad ayam dan sayuran.
Direkomendasikan:
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ada beberapa hal yang ditolak mentah-mentah dalam diet apa pun. Mungkin peringkatnya dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat menemukan diet di mana tidak secara eksplisit menyatakan bahwa alkohol tidak dianjurkan dan baik untuk menghindari makan roti.
Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Efek Yo-yo
Telur-telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahwa semua atlet dan orang yang melakukan aktivitas fisik aktif lebih suka makan telur rebus di siang hari. Mereka lezat, menjenuhkan dan memberi energi tanpa banyak kalori.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Diet Werewolf Atau Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ketika mendengar kata werewolf, Anda langsung teringat dengan makhluk yang haus darah, yaitu manusia di siang hari, dan di malam hari secara misterius diubah oleh kekuatan bulan purnama menjadi serigala. Tergantung pada usia Anda, Anda mungkin memikirkan aktor dari Twilight, di mana semua manusia serigala memiliki ketampanan, ramping, tubuh berotot dan banyak dan banyak rambut.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Jerman?
Setiap orang telah mendengar tentang protein, karbohidrat, diet tinggi 90 hari dan segala macam diet lainnya, tetapi ini sedikit populer. diet jerman , yang tidak memerlukan banyak usaha, dan bagi kebanyakan orang memberikan hasil yang luar biasa dalam waktu singkat.
