2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda pergi ke suatu tempat dan lupa mengapa? Anda memasuki ruangan dan tidak ingat apa? Anda menelepon seorang teman dan Anda tidak ingat apa yang ingin Anda katakan padanya? Jika hal ini sering terjadi pada Anda untuk meningkatkan daya ingat, tambahkan makanan berikut ke dalam jatah harian Anda:
1. Biji-bijian utuh
Itu adalah barley, tic gandum, bibit gandum. Menurut sebuah penelitian, wanita yang telah meningkatkan asupan asam folat, vitamin B12 dan vitamin B6 memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi vitamin.
2. Kacang
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa vitamin E. mencegah kerusakan memori. Kacang-kacangan adalah sumber vitamin E yang bagus, serta sayuran berdaun hijau, biji-bijian, telur, beras merah.
3. Blueberry
Sebuah studi yang dilakukan oleh Tufts University menemukan bahwa ekstrak blueberry membantu melawan kehilangan memori sementara.
4. Ikan berminyak
Ikan, kenari, dan biji rami mengandung asam lemak Omega-3 yang diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf. Ikan juga mengandung yodium, yang meningkatkan kejernihan pikiran dan meningkatkan memori.
5. Tomat
Telah terbukti secara ilmiah bahwa likopen, antioksidan kuat yang terkandung dalam tomat, melawan radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan demensia.
6. Blackcurrant
Vitamin C telah lama dikenal untuk meningkatkan kelincahan pikiran. Salah satu sumber vitamin C terbaik adalah blackcurrant.
7. Sereal
Pilih sereal yang diperkaya dengan vitamin. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin B12 dan asam folat yang rendah dua kali lebih mungkin terkena Alzheimer.
Sereal yang diperkaya vitamin adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik, serta karbohidrat kompleks yang membantu tubuh menyimpan energi untuk hari itu. Mereka juga membantu konsentrasi. Tetapi periksa label pada kotak, karena beberapa mengandung banyak garam atau gula.
8. Bijaksana
Sage memiliki reputasi untuk itu meningkatkan memori.
9. Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang meningkatkan fungsi otak.
10. Biji labu
Segenggam biji sehari - ini adalah dosis seng yang disarankan, diperlukan untuk meningkatkan daya ingat dan berpikir.
Selain diet sehat, ingatan yang baik membutuhkan tidur yang sehat, istirahat total dan gaya hidup aktif.
Direkomendasikan:
Kemangi Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi
Seiring bertambahnya usia, perubahan terjadi pada setiap orang - perubahan eksternal hanyalah satu sisi. Memori secara bertahap melemah dan penyimpanan informasi menjadi semakin sulit - kita mulai kehilangan fakta dan detail yang tidak penting.
Shake Manis Meningkatkan Daya Ingat Kita
Studi positif lainnya oleh spesialis dari University of Glasgow berbicara tentang efek positif dari selai. Dengan hasilnya, para ahli ingin meyakinkan kita bahwa konsumsi shake manis secara teratur dapat meningkatkan daya ingat kita secara signifikan, dan karenanya membuat kita lebih pintar.
Obat Ampuh - Meningkatkan Daya Ingat Dan Penglihatan Serta Mencairkan Lemak
Semakin tahun berlalu, semakin kita sadari bahwa tubuh tidak memiliki kemampuan yang sama seperti dulu di usia muda. Yaitu - kita mulai kehilangan elastisitas kulit, pemulihan cepat dari kondisi apa pun, yang praktis merupakan dua kunci awet muda
Obat Ampuh Untuk Meningkatkan Daya Ingat, Penglihatan, Pendengaran! Dan Anda Akan Kehilangan Berat Badan
Semakin bertambahnya usia, semakin kita menyadari bahwa tubuh tidak memiliki sifat yang sama seperti tahun-tahun sebelumnya. Kita mulai kehilangan elastisitas kulit dan pemulihan yang cepat - dua kunci awet muda. Tetapi menyalahkan usia untuk ini sepenuhnya salah, karena jika kita menggunakan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya organ dengan baik, maka kita harus memiliki masalah seperti itu, karena penglihatan dan memori terpengaruh paling cepat.
Jus Anggur Meningkatkan Daya Ingat
Jika Anda baru-baru ini memperhatikan bahwa Anda semakin sering melupakan hal-hal penting, maka perbanyaklah jus anggur. Dia berhasil mendapatkan kembali ingatan yang hilang, menurut para ilmuwan Amerika, yang dikutip oleh surat kabar Inggris "
