2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet rendah karbohidrat sangat disukai karena menjamin penurunan berat badan jika diikuti dengan benar. Ini mengurangi karbohidrat dalam makanan dengan meningkatkan keberadaan lemak, protein dan sayuran berdaun hijau. Jenis diet ini tidak hanya mengarah pada penurunan berat badan, tetapi juga koreksi parameter darah, yang menyeimbangkan kadar gula darah pada diabetes, kolesterol, dan tekanan darah.
Ini berlaku terutama untuk versi yang lebih ketat - diet ketogenik (keto). Beberapa sering diizinkan kesalahanyang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut adalah yang paling umum kesalahan dalam diet keto.
Konsumsi sayuran yang tidak mencukupi
Sayuran tidak bisa membahayakan diet. Meskipun sebagian besar terdiri dari karbohidrat, mereka tidak seperti yang ada di makanan manis di toko. Gula lambat sangat membantu dan dapat dengan mudah menjadi aksen dalam diet. Mineral dan serat dalam sayuran meningkatkan kesehatan dan memiliki efek menguntungkan pada metabolisme.
Buah bukan musuh diet keto
Buah-buahan mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana, tetapi mereka mendapat tempat dalam diet diet keto karena antioksidan, vitamin, dan mineral yang dikandungnya. Serat di dalamnya juga penting untuk fungsi sistem pencernaan dan ekskresi.
Kurangnya gerakan yang cukup
Menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk fisik yang tepat tidak hanya membutuhkan nutrisi yang tepat, tetapi juga menggabungkannya dengan aktivitas fisik. Hanya karena asupan karbohidrat Anda berkurang bukan berarti Anda tidak perlu berolahraga lagi. Latihan harus dilakukan secara teratur.
Kekakuan yang berlebihan tidak diperlukan
Memulai diet rendah karbohidrat tidak secara otomatis berarti melepaskan semua makanan favorit Anda. Ketatnya diet yang berlebihan membawa risiko mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat setelah berakhirnya rezim. Makanan lezat dalam batas terukur tidak dilarang.
Hati-hati dengan lemak
Diet dapat menyebabkan kelebihan lemak karena berkurangnya asupan karbohidrat. Pilihan seperti itu akan berdampak buruk pada kesehatan, meski beratnya bisa turun. Lemak jenuh meningkatkan kolesterol, lipid dan trigliserida. Ada risiko masalah jantung.
Tidak cukup air
Hidrasi tubuh yang baik sangat penting dalam diet rendah karbohidrat. Tanpa air dan serat, pengolahan makanan menjadi sangat sulit. Dibutuhkan 2-3 liter air per hari.
Direkomendasikan:
Buah Rendah Karbohidrat Yang Diizinkan Dalam Diet Keto
Jika Anda menyukai buah, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan mempengaruhi diet keto Anda. Lagipula, buah-buahan baik untuk kesehatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat murni dapat meningkatkan gula darah Anda.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
Diet Rendah Karbohidrat - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Saat ini, tubuh yang sporty dan sehat sedang dalam mode dan mengejarnya adalah alasan munculnya semua jenis diet. Mereka begitu banyak sehingga kebingungan tidak bisa dihindari. Di antara lautan proposal adalah dan diet rendah karbohidrat .
Makanan Apa Yang Paling Sering Dikonsumsi Dalam Satu Dekade Mendatang?
Konsumsi daging, sereal dan minyak sayur akan menurun secara dramatis selama dekade berikutnya, dan permintaan produk susu akan meningkat, menurut Organisasi untuk Kerjasama dan Pembangunan Ekonomi (OECD) dan Organisasi Pangan dan Pertanian (ODA).
Apa Kesalahan Paling Berbahaya Dalam Diet?
Kegagalan diet sering terjadi. Kami kecewa ketika diet tidak berhasil dan kami bertanya-tanya mengapa berat badan kami tidak bergerak. Ada beberapa alasan. Lihat apa kesalahan paling umum dalam rejimen diet: - Berikan diri Anda makanan penutup yang "
