2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Beberapa kelompok orang berisiko lebih tinggi kekurangan yodiumdaripada yang lain. Berikut cara mengenali bendera merah.
Ketika Anda memikirkan yodium (elemen kimia yang membantu tubuh Anda memproduksi hormon tiroid dan mengatur energi), Anda mungkin mengaitkannya dengan garam. Ini karena pada tahun 1920-an, para peneliti menemukan bahwa orang-orang di beberapa bagian negara mengalami masalah ginjal atau pembesaran kelenjar tiroid karena: kekurangan yodium.
Wanita yang sedang hamil atau menyusui berisiko tinggi kekurangan yodium karena kebutuhan yodium meningkat untuk perkembangan kelenjar tiroid bayi. Dan karena yodium ditemukan dalam makanan seperti susu, makanan laut, roti dan telur, kelompok berisiko tinggi lainnya termasuk vegan, vegetarian dan mereka yang tidak makan susu atau roti.
Kekurangan yodium sulit untuk didiagnosis, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat belajar memperhatikan tanda-tanda peringatannya. tanda-tanda kekurangan yodium dan bagaimana memastikan Anda telah mengambil cukup item. Inilah yang perlu Anda ketahui:
1. Tanda-tanda kekurangan yodium
Gejala biasanya muncul hanya ketika kekurangan yodium parah, yang jarang terjadi. Meskipun ada tes kekurangan yodium (analisis urin), ada perbedaan besar kadar yodium setiap hari dan bahkan jam ke jam, jadi Anda benar-benar membutuhkan setidaknya 10 atau 12 tes untuk satu orang untuk mengetahui apa status seseorang..
Dada - pembesaran kelenjar tiroid
Ketika asupan yodium Anda turun menjadi 100 mikrogram (mcg) sehari, tubuh Anda mulai memompa lebih banyak daripada bentuk tiroid yang disebut TSH! Hal ini dapat menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid (juga dikenal sebagai gondok), yang merupakan yang paling umum gejala kekurangan yodium.
Ini mungkin atau mungkin tidak terlihat sebagai benjolan di bagian depan leher. Jika Anda merasa mual, Anda mungkin merasa tercekik, atau mengalami kesulitan menelan atau bernapas.
Hipotiroidisme - aktivitas kelenjar tiroid yang tidak mencukupi
Jika asupan yodium Anda turun di bawah 10/20 mcg per hari, hipotiroidisme atau kelenjar tiroid yang kurang aktif (yang berarti kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon) dapat terjadi. Gejala mungkin termasuk kelelahan, penambahan berat badan, rambut rontok, rambut kering, kulit kering, sembelit, intoleransi dingin, wajah mengembang, suara serak, kelemahan / nyeri otot, depresi, kehilangan memori, dll.
Pasien dengan hipotiroidisme biasanya memiliki setidaknya dua atau tiga gejala. Perhatikan saja bahwa gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh beberapa kondisi kesehatan lain atau bahkan obat-obatan yang mungkin Anda konsumsi, jadi sebaiknya profesional kesehatan memeriksa dan menentukan akar masalahnya.
Komplikasi selama kehamilan atau masalah yang berkaitan dengan perkembangan anak
kekurangan yodium dikaitkan dengan infertilitas, keguguran, kelahiran prematur, lahir mati dan anomali kongenital.
Bayi dan anak-anak yang ibunya bersama kekurangan yodium selama kehamilan atau menyusui, mereka mungkin mendapatkan IQ yang lebih rendah, keterbelakangan mental, pertumbuhan terhambat, atau masalah bicara dan pendengaran. Kekurangan yodium ringan hingga sedang juga dikaitkan dengan risiko ADHD yang lebih tinggi pada anak-anak (Attention Deficit Hyperkinetic Disorder).
2. Bagaimana mendapatkan yodium yang cukup?
Para peneliti menemukan bahwa rata-rata konsentrasi yodium dalam urin orang dewasa adalah 144 mcg / liter, dan untuk wanita hamil - 129 mcg / liter, yang berarti bahwa kebanyakan orang dewasa berada dalam batas yang dapat ditoleransi, sementara wanita hamil cenderung menerima jumlah yang tidak mencukupi.
Jalan terbaik untuk mencegah kekurangan yodium, adalah untuk memastikan Anda mencapai jumlah yang disarankan ini:
• Pria dan wanita dewasa: 150 mcg;
• Wanita hamil: 220 mcg;
• Wanita menyusui: 290 mcg.
Jumlah ini tidak boleh turun di bawah, dan di atas jumlah ini dapat menyebabkan hipertiroidisme (juga dikenal sebagai kelenjar tiroid yang terlalu aktif) dan masalah lainnya. Karena tidak ada tes yang dapat diandalkan untuk kekurangan yodium, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencegahnya terjadi sejak awal.
Pertama, pastikan Anda membeli dan makan garam yang beryodium. Ketika garam beryodium, itu harus ditulis pada paket.
Hati-hati - yang disebut garam laut, serta garam yang ditemukan dalam makanan olahan, umumnya tidak beryodium!
Anda dapat mengubah diet Anda untuk memasukkan lebih banyak makanan kaya yodium. Sumber alami yodium mencakup segala sesuatu yang hidup dan tumbuh di air asin, seperti kerang, lobster, tiram atau sarden.
Sepertiga sendok teh garam beryodium akan memberi Anda 150 mikrogram yodium.
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Asosiasi Tiroid merekomendasikan agar Anda mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung 150 mcg yodium. Jika Anda tidak hamil dan tidak menjalani diet terbatas - suplemen biasanya tidak dianjurkan.
Dan jika Anda seorang vegan atau vegetarian, atau jika Anda tidak makan susu atau roti, bicarakan dengan dokter Anda apakah mengonsumsi suplemen yodium merupakan ide yang baik, karena suplemen tersebut dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan (jika Anda meminumnya).
Direkomendasikan:
Kekurangan Yodium
Yodium adalah bagian dari kelompok garam mineral dan tidak seperti vitamin, lemak dan protein, ia tidak memiliki nilai gizi. Namun, pada saat yang sama, tubuh manusia tidak dapat hidup tanpa garam mineral. Berkat mereka, sekresi empedu dan jus lambung dirangsang, pengaturan proses metabolisme dibantu, keadaan asam-basa yang benar dalam tubuh dipertahankan, dll.
Sumber Yodium Yang Paling Berguna
Yodium diketahui memainkan peran kunci dalam fungsi normal kelenjar tiroid, dan semakin baik fungsinya, semakin cepat metabolisme. Selanjutnya, yodium membantu untuk membakar kalori lebih cepat, mengubahnya menjadi energi daripada lemak, memperkuat folikel rambut, sehingga membantu rambut rontok, meningkatkan kekebalan, mengurangi risiko kanker dan banyak manfaat lainnya.
Vegan Menderita Kekurangan Yodium
Vegan tidak bisa mendapatkan cukup yodium karena diet mereka. Dan itu sangat penting, terutama bagi ibu hamil. Yodium ditemukan dalam garam beryodium, makanan laut, telur, produk susu, dan beberapa jenis roti. Ini digunakan oleh kelenjar tiroid untuk membantu mengatur metabolisme dan perkembangan, terutama pada bayi dan anak kecil.
Bagaimana Mengetahui Bahwa Anda Menderita Kekurangan Yodium?
Seringkali dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita lupa untuk cukup memperhatikan sinyal yang kita terima dari tubuh kita. Salah satu sinyal ini mungkin kekurangan yodium yang cukup dalam tubuh. Selain itu, berbagai kekurangan gizi tidak dibicarakan atau diperhatikan.
Sebelum Hari St. Nicholas! Berikut Adalah Pelanggaran Paling Umum Dari Para Pedagang
Inspeksi Badan Keamanan Pangan Bulgaria sehubungan dengan Hari St. Nicholas yang akan datang sedang berjalan lancar, karena pelanggaran yang sama ditemukan dalam skala besar pada ikan yang ditawarkan di negara kita. Sebagian besar pedagang telah mendaftarkan penyimpanan ikan segar dan beku yang tidak benar, lapor Nova TV.