2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Telah diketahui sejak zaman kuno bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Namun, di zaman modern, hidup begitu cepat sehingga kita sering melewatkannya - baik karena kita melupakannya maupun karena kita kekurangan waktu. Jika Anda selalu ingin memulai hari dengan sesuatu untuk dimakan tetapi tidak memiliki insentif, baca terus untuk mengetahui mengapa makanan pertama sangat penting.
Studi terbaru menemukan bahwa melewati sarapan bukan hanya mengurangi satu kali makan, tetapi kebiasaan yang sangat berbahaya. Biasanya dengan tidak adanya menu awal, kami mengejar ketinggalan di kemudian hari. Paling sering - tepat sebelum tidur. Menurut para ilmuwan, dua kebiasaan ini sangat merusak hati.
Para ahli sampai pada kesimpulan ini setelah penelitian terhadap 113 orang dengan usia rata-rata 60 tahun, yang semuanya mengalami serangan jantung sebelum tes. Para peneliti menemukan bahwa hampir 60% sampel adalah melewatkan makan pertama hari ini, dan lebih dari setengahnya makan sebelum tidur. Sebanyak 41% memiliki kedua kebiasaan tersebut.
Kesimpulan para ahli bahwa untuk kelompok ini risiko kematian dini atau serangan jantung kedua akibat penyakit jantung adalah 4 sampai 5 kali lebih tinggi. Dan lebih banyak lagi - melewatkan sarapan dan makan terlambat menyebabkan penyakit jantung berulang hanya sebulan setelah meninggalkan rumah sakit, di mana beberapa subjek dirawat setelah kejadian kardiovaskular pertama mereka.
Meskipun subjek berusia di atas 60 tahun, dokter percaya bahwa makan pertama pada hari itu penting untuk pencegahan penyakit jantung. Ini berarti bahwa kaum muda harus mengikuti pola makan yang sama.
Dan apa dia? Aturan yang Anda tahu dari para tetua itu valid - makan sarapan seperti raja. Produk susu adalah pilihan yang cocok; karbohidrat seperti roti gandum, oatmeal dan buah.
Para ilmuwan percaya bahwa sarapan kita harus antara 15% dan 35% dari kalori yang kita makan di siang hari. Sedangkan untuk makan larut malam, dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsinya 2 jam sebelum tidur.
Direkomendasikan:
Baru 20: Lemak Jenuh Tidak Berbahaya Bagi Jantung
Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dokter mana pun akan menyarankan Anda untuk menghindari lemak jenuh. Siapapun kecuali beberapa petugas medis Inggris. Semakin banyak pendukung yang mengumpulkan tesis bahwa bukan lemak yang harus disalahkan atas obesitas dan penyakit kardiovaskular, tetapi gula.
Melewatkan Sarapan: Kesalahan Pagi Terburuk
Jika Anda ingin mempertahankan garis atau menurunkan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kebiasaan pagi yang berbahaya dan kesalahan yang memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak sarapan. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetika.
Melewatkan Sarapan Menyebabkan Obesitas
Profesor Ellen Camir telah menemukan bahwa sarapan adalah makanan yang paling mudah dilupakan orang. Namun, jika kita tidak sarapan pagi, kita akan merasa lelah dan letih menjelang tengah hari. Di awal hari, kebanyakan orang terburu-buru keluar rumah tanpa memikirkan kebutuhan nutrisi tubuh.
Melewatkan Sarapan Meningkatkan Risiko Diabetes
Bangun di pagi hari biasanya disertai dengan rasa bosan, kantuk dan lekas marah, apalagi jika kita belum bisa tidur dengan nyenyak. Di pagi hari, banyak orang bergegas untuk bekerja. Mereka biasanya mengangkat cangkir kopi mereka dan meninggalkan rumah mereka.
Minyak Murni Tidak Bisa Berbahaya Bagi Jantung
Tuduhan para ilmuwan bahwa lemak yang terkandung dalam minyak berbahaya bagi jantung tidak berdasar, kata ahli gizi, dikutip dari Daily Mail dan Reuters. Hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 70-an dan 80-an menunjukkan bahwa lemak dalam produk non-lemak sangat berbahaya bagi kesehatan dan terutama bagi jantung.
