2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Agar pikiran Anda jernih, Anda perlu memberi makan otak Anda dengan makanan yang berkualitas dan tepat. Jika Anda terus-menerus tidur selama bekerja, Anda tidak dapat berkonsentrasi dan pikiran Anda melayang di angkasa, kemungkinan besar otak Anda lelah atau belum makan.
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa kerja otak sebagian besar bergantung pada makanan yang kita makan. Otak kita hanya membentuk lima persen dari berat badan kita, tetapi juga mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada organ lainnya.
Materi abu-abu menyerap dua puluh persen oksigen, hampir sepertiga kalori, dan mengambil sebagian besar glukosa darah. Kualitas makanan dapat mempengaruhi memori kita, imajinasi kita, kecepatan berpikir.
Aktivitas mental kita adalah hasil dari proses biokimia yang terjadi di sel-sel otak. Agar tidak melambat, perlu mengisi diri dengan energi yang cukup.
Untuk berpikir penuh, Anda perlu makan secara teratur. Bahkan melewatkan sarapan dapat mengaburkan pikiran Anda. Konsekuensi dari kelalaian ini ada dua: sebelum tengah hari, sel-sel otak tidak bekerja dengan kekuatan penuh karena kekurangan energi, dan kemudian mereka akan diganggu ketika Anda makan dengan serius di siang hari.
Kemudian darah dari kepala akan diarahkan ke perut untuk mencerna makanan dalam jumlah besar, dan otak akan rileks dan mulai bekerja dengan lambat.
Cara termudah untuk memberi makan otak Anda adalah dengan makan sepotong cokelat atau permen - gula segera mengalir ke darah dan pikiran Anda menjadi jernih.
Namun, efek ini sangat singkat. Karena itu, para ahli menyarankan Anda untuk fokus pada karbohidrat yang lambat dicerna - roti, nasi, muesli, oatmeal.
Selain gula dan karbohidrat, sel-sel otak harus diberi makan protein - daging, ikan, produk susu. Protein terlibat dalam produksi dopamin dan adrenalin, yang mempercepat kecepatan reaksi dan proses berpikir.
Banyak protein bermanfaat lengkap dengan asam lemak tak jenuh terkandung dalam ikan berminyak - salmon, mackerel, herring. Selain itu, otak membutuhkan mineral dan vitamin.
Kekurangan magnesium menghabiskan korteks serebral dan mengurangi kapasitasnya. Pisang, almond, dan madu dapat mencegah hal ini.
Kekurangan kromium, yang terkandung dalam roti hitam dan teh hitam, dapat menyebabkan keadaan depresi. Yodium merangsang aktivitas mental, dan seng dan besi meningkatkan memori.
Tidak kurang dari satu setengah liter cairan sehari dibutuhkan untuk fungsi normal otak. Yang terbaik adalah air murni, teh hijau, air mineral, segar atau kolak.
Direkomendasikan:
Air Dingin Mengganggu Pencernaan
Tubuh kita membutuhkan cairan agar dapat berfungsi dengan baik. Darah terdiri dari 80% air dan otak kita - 75%. Dan jika kita tidak minum cukup cairan, garam, nutrisi dan hormon tidak akan bisa diangkut secara optimal. Risiko trombosis akan meningkat, kita akan lebih mudah lelah dan akan sulit untuk berkonsentrasi.
Kopi Di Pagi Hari Mengganggu Metabolisme
Hampir setiap orang memulai hari dengan secangkir kopi. Ini bukan hanya ritual pagi, tetapi kebutuhan untuk bangun dengan cepat, meningkatkan nada dan menciptakan suasana hati yang baik untuk hari yang akan datang. Namun, menurut para ilmuwan dari University of Bath, UK kopi bangun tidur berbahaya bagi kesehatan karena mempengaruhi proses metabolisme.
Makanan Yang Mengganggu Tidur
Kadang-kadang, bahkan jika Anda pergi tidur lebih awal dan tidur di malam hari, Anda merasa lelah di pagi hari. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kebiasaan makan juga penting untuk tidur yang sehat. Dan sementara susu hangat dalam madu dan kayu manis di malam hari populer di antara makanan yang meningkatkan kualitas tidur, makanan tertentu dilarang keras untuk dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur.
Sarapan Dan Makan Siang Untuk Konsentrasi Otak
Setelah akhir pekan, sulit untuk kembali ke jadwal kerja Anda yang biasa. Agar tetap bugar, makanlah dengan benar. Sebelum berangkat kerja, makanlah muesli dengan susu atau air hangat. Sereal mengandung vitamin B, yang meningkatkan fungsi otak dan membantu melawan stres.
Makanan Yang Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Zat besi dalam tubuh adalah elemen yang sangat penting, berkat itu kita tidak menderita anemia, jika jumlahnya cukup. Kadang-kadang, bagaimanapun, kekurangan zat besi terjadi dan pasokan zat besi sulit. Dan bukan karena kita tidak mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung unsur tersebut, melainkan karena tidak diserap.
