2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kadang-kadang, bahkan jika Anda pergi tidur lebih awal dan tidur di malam hari, Anda merasa lelah di pagi hari.
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kebiasaan makan juga penting untuk tidur yang sehat. Dan sementara susu hangat dalam madu dan kayu manis di malam hari populer di antara makanan yang meningkatkan kualitas tidur, makanan tertentu dilarang keras untuk dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur.
Anda mungkin akan terkejut karena kita berbicara tentang makanan sehat. Ini dia makanan yang berguna untuk dilarang sebelum tidur.
Seledri
Sayuran hijau ini sangat sehat - mengandung banyak elemen dan vitamin. Ini juga merupakan diuretik alami yang kuat - menghilangkan cairan dari tubuh, yang berarti Anda tidak akan bisa tidur nyenyak. Jika Anda sering ke toilet di malam hari, mungkin karena dia.
Tomat
Jika Anda suka makan salad tomat yang kaya, lebih baik memikirkan kembali kebiasaan ini. Mereka juga mengeluarkan cairan dari tubuh dan bertindak sebagai pencahar yang kuat - racun dikeluarkan dengan keras. Namun sayangnya mereka mengganggu tidur yang nyenyak.
Jeruk
Jika Anda berpikir bahwa jeruk adalah alternatif yang baik untuk manisan di malam hari, kami segera mengecewakan Anda: Anda salah. Jeruk, seperti semua saudara dalam keluarga jeruk, memiliki keasaman yang sangat tinggi, yang memberikan ketidaknyamanan sementara pada usus. Itulah mengapa lebih baik menolaknya makanan agresif sebelum tidur.
Brokoli
Sayuran yang menarik ini (disukai atau dibenci) mengandung vitamin C dan A, kalsium dan zat besi. Ini juga memiliki banyak serat, yang berarti butuh waktu lama untuk dicerna. Anda tahu bahwa sebelum tidur perut Anda tidak membutuhkan beban seperti itu.
Terong
Studi menunjukkan bahwa sayuran ini memiliki efek merangsang pada tubuh. Ini disebabkan oleh fakta bahwa ia kaya akan tiramin - asam amino yang meningkatkan kadar norepinefrin. Karena stimulan hormonal ini, otak menjadi bersemangat dan produksi melatonin (hormon tidur) terhambat.
Cokelat
Paling buruk musuh tidur nyenyak. Ada banyak gula dalam cokelat susu dan itu tidak hanya akan membuat Anda tetap terjaga, tetapi juga akan menambah beberapa gram ekstra di pagi hari. Namun sayangnya, dark chocolate tidak cocok dikonsumsi saat menjelang tidur - karena kandungan kafeinnya yang tinggi, jadi jika Anda tidak ingin menghitung domba sampai matahari terbit, sebaiknya tinggalkan kelezatan ini.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Dilarang Sebelum Tidur
Jika Anda memiliki kelemahan untuk makan banyak saat makan malam, dan sebelum tidur makan sesuatu yang lain, Anda harus tahu bahwa ini cukup berbahaya. Saat tubuh masih muda, ia dapat mengatasi asupan nutrisi yang melimpah ini di malam hari, tetapi selama bertahun-tahun ia akan mulai terlihat banyak.
Makanan Yang Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Zat besi dalam tubuh adalah elemen yang sangat penting, berkat itu kita tidak menderita anemia, jika jumlahnya cukup. Kadang-kadang, bagaimanapun, kekurangan zat besi terjadi dan pasokan zat besi sulit. Dan bukan karena kita tidak mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung unsur tersebut, melainkan karena tidak diserap.
Cara Menghilangkan Bau Bawang Atau Bawang Putih Yang Mengganggu
Bawang putih dan bawang bombay mereka menambahkan rasa yang tidak biasa pada hidangan kami, aroma yang luar biasa dan juga memiliki sejumlah bonus kesehatan yang mengesankan. Namun sayangnya, kedua sayuran tersebut dapat menyebabkan bau mulut yang sangat tidak sedap, yang juga dikenal sebagai halitosis, dan terutama jika dikonsumsi segar.
Makanan Yang Tepat Untuk Tidur Yang Lebih Nyenyak
Tidur adalah proses relaksasi alami yang mengurangi fungsi beberapa indera. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan kekuatan mental dan fisik tubuh, memiliki peran kunci dalam konsolidasi memori, terutama mempengaruhi evolusi otak secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Menghilangkan Gas Yang Mengganggu Setelah Makan Kacang?
Kacang adalah salah satu makanan yang paling berguna bagi tubuh manusia. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, ia berhasil menggantikan daging. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa itu sangat kaya akan vitamin dan mineral berharga. Namun, yang tidak kalah terkenal adalah fakta bahwa kacang menyebabkan pelepasan gas, yang, meskipun bukan pengalaman yang menyakitkan, tidak menyenangkan bagi orang lain.
