Makanan Yang Membuat Otak Awet Muda

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Jika Anda pernah bertanya-tanya apa organ terpenting dalam tubuh Anda, maka Anda pasti akan menjawabnya otak. Mengapa? Dia bertanggung jawab atas semua proses; berkat dia kami berjalan, melakukan gerakan terbaik; kita menari; kita lari. Melaluinya kita berbicara, berpikir dan bertindak.

Dan jika Anda salah satu dari sedikit yang bertanya-tanya apakah masih ada organ yang lebih penting, jawablah sendiri: apakah ada bagian lain dari tubuh kita yang bertanggung jawab atas begitu banyak proses dalam tubuh kita?

Karena semua ini, itu penting untuk mendukung otak Anda berada dalam kesehatan yang cemerlang. Setiap sel itu memiliki fungsinya sendiri dan setiap partikel sangat penting. Tidak dapat dihindari bahwa selama bertahun-tahun otak kita akan mengalami beberapa perubahan - karena tubuh dan wajah kita menjadi korban jejak waktu, maka organ ini perlahan berubah.

Oleh karena itu, bahkan pada usia tertentu, orang menjadi lebih rentan terhadap penyakit saraf tertentu seperti demensia atau penyakit Alzheimer. Ada cara untuk menjaga otak Anda - selain metode klasik seperti membaca, berkomunikasi atau memecahkan berbagai teka-teki, istilahnya makanan untuk otak itu tidak hanya portabel.

Kacang-kacangan dan buah-buahan kering

Salah satu produk yang disukainya adalah kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Tentunya Anda memperhatikan bahwa kenari terlihat seperti otak itu sendiri? Ini bukan kebetulan. Semua kacang kaya akan asam lemak, yang penting untuk setiap sistem dalam tubuh kita. Mereka mengurangi proses inflamasi, sehingga secara langsung melindungi kita dari perkembangan Alzheimer, demensia, multiple sclerosis dan penyakit lainnya. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering juga sangat kaya serat; mereka mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita sambil memurnikannya.

Blackberry

Blackberry adalah makanan lain yang dikenal karena khasiatnya yang bermanfaat. Ini adalah fakta bahwa mereka meningkatkan penglihatan, tetapi selain itu, berkat flavonoid yang dikandungnya, makanan ini juga menguatkan otak kami. Mereka juga telah terbukti mengurangi risiko Alzheimer.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau merupakan makanan yang dibenci oleh anak-anak. Tetapi tubuh kita sangat menyukainya - mereka secara langsung melindungi otak dari kerusakan. Penting untuk makan brokoli, bayam dan semua tanaman selada - selain kerusakan otak langsung, mereka akan melindungi Anda dari penyakit lain yang juga merugikan organ yang paling penting - penyakit pembuluh darah.

Selalu terhidrasi

Sebagian besar, otak kita terdiri dari air. Dehidrasi memiliki kerusakan langsung pada tubuh kita - semua orang pernah mengalaminya. Begitu kita mengalami sakit kepala parah dan kesulitan berkonsentrasi hanya beberapa jam tanpa air, bayangkan apa yang terjadi dehidrasi terus-menerus pada tubuh Anda. Berapa banyak air yang harus Anda minum? Itu tergantung pada berat dan berat badan Anda, menggunakan jumlah 2 liter per hari sebagai titik referensi rata-rata.