2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita perlu memperhatikan tidak hanya makanan spiritual untuk pusat emosi kita - jantung, tetapi juga produk-produk bermanfaat yang cocok untuk berfungsinya otot jantung kita. Kita semua tahu bahwa nutrisi yang tepat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, yang menghasilkan keharmonisan dan ketenangan pikiran.
Kami menawarkan Anda daftar produk terbaik untuk jantung:
1. Oatmeal. Sereal mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B dan E, serat dan antioksidan. Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi jumlah kolesterol dalam darah. Hal ini pada gilirannya mengurangi risiko serangan jantung. Properti sereal lainnya yang tak terbantahkan adalah pencegahan diabetes.
2. Anggur merah. Apa yang bisa lebih baik daripada rekomendasi untuk mengonsumsi anggur merah di bulan-bulan yang dingin dan beku. Ya, anggur merah, diminum dalam jumlah yang wajar, melindungi jantung. Di sini sekali lagi, antioksidan yang terkandung dalam minuman ilahi bertanggung jawab. Resveratrol, bahan dalam anggur, mengurangi kolesterol jahat dan total, berhasil mengatasi pembekuan darah, melindungi dari serangan jantung.
3. Ikan salmon. Ikan ini dianggap sebagai salah satu sumber terbaik asam lemak tak jenuh omega-3. Para ahli mengklaim bahwa 2 sampai 3 kali makan ikan seminggu kondusif untuk menjaga tekanan darah normal. Studi otoritatif mengklaim bahwa salmon mengurangi risiko serangan jantung hingga 1/3.
4. Almond. Mereka mengandung paling banyak asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal. Kacang ini meningkatkan jumlah kolesterol HDL baik dalam darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa menu kaya kacang mengurangi risiko penyakit jantung kronis hingga 35%.
5. Alpukat. Para ahli menyarankan bahwa menambahkan 1/4 buah alpukat ke dalam makanan sehari-hari seperti salad atau daging mengurangi tingkat "jahat" dan meningkatkan kolesterol "baik" dalam darah.
Selain itu, enzim spesifik yang terkandung dalam alpukat mempercepat penyerapan karoten oleh tubuh, yang juga penting untuk kesehatan jantung.
Direkomendasikan:
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makan Oatmeal Untuk Jantung Yang Sehat Dan Pencernaan Yang Baik
Oat adalah jenis sereal yang diekstraksi dari tanaman oat. Produk ini sangat populer dan mudah tumbuh, karena tidak megah dengan jenis tanah di mana ia tumbuh. Oat melalui proses penggilingan, dan untuk mengawetkan nutrisi, penggilingan hanya membuang kulit terluarnya.
Kylie Minogue Baik-baik Saja Dengan Jus Jeruk
Rahasia sosok sempurna penyanyi Australia Kylie Minogue tersembunyi dalam diet satu minggunya. Diet penyanyi halus termasuk asupan jus jeruk bali secara teratur, karena buah ini mengandung enzim khusus yang mempercepat metabolisme. Penggemukan jeruk bali tidak boleh lebih dari seminggu, karena tubuh cepat lelah dan seseorang mulai merasa tertekan tanpa alasan.
Wanita Jepang Baik-baik Saja Karena Mereka Makan Ngengat
motif adalah hidangan liburan favorit di Jepang. Tidak hanya dimakan, tetapi juga diberikan sebagai oleh-oleh dan digunakan untuk menghias rumah menjelang hari raya. Diyakini bahwa sosok-sosok baik orang Jepang adalah karena motif . Hidangan ini biasanya disiapkan oleh para pria karena membutuhkan kekuatan fisik untuk membuatnya.
16 Tips Teratas Untuk Nutrisi Yang Baik Tanpa Diet
1. Makan makanan asli (dan batasi atau larangan buatan). Makanan asli adalah segala sesuatu yang dapat dirobek, dikumpulkan, diperah atau ditangkap - makanan yang dekat dengan asal aslinya; 2. Makan banyak ayam. Ini adalah sumber triptofan yang rapuh, asam amino esensial yang merangsang otak untuk memproduksi serotonin - hormon kebahagiaan;
