2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
1. Makan makanan asli (dan batasi atau larangan buatan). Makanan asli adalah segala sesuatu yang dapat dirobek, dikumpulkan, diperah atau ditangkap - makanan yang dekat dengan asal aslinya;
2. Makan banyak ayam. Ini adalah sumber triptofan yang rapuh, asam amino esensial yang merangsang otak untuk memproduksi serotonin - hormon kebahagiaan;
3. Jangan pernah melewatkan makan. Jika Anda meninggalkan tubuh Anda tanpa makanan untuk waktu yang lama, gula darah Anda akan turun, keinginan Anda untuk permen akan meningkat dan Anda lebih cenderung makan hal-hal yang tidak perlu;
4. Makan sayur dan salad 4 kali lebih banyak daripada protein (daging, ikan, telur dan keju) atau karbohidrat (nasi, kacang polong, roti dan kentang);
5. Jangan pernah makan lebih dari yang bisa Anda dapatkan;
6. Makan buah dan sayuran (segar, beku atau kering) lima kali sehari. Ini tidak sesulit kelihatannya. Segelas jus untuk sarapan, semangkuk besar salad untuk makan siang, lalu buah dan dua sayuran untuk makan malam;
7. Jangan menyangkal apa pun yang ingin Anda makan. Sifat manusia akan membuat Anda semakin menginginkannya. Hanya membelinya dari waktu ke waktu;
8. Jika Anda mengonsumsi hal-hal yang bermanfaat dan bergizi, itu akan mengenyangkan Anda dan Anda cenderung tidak akan meraih permen cokelat;
9. Usahakan untuk tidak makan daging merah lebih dari tiga kali seminggu. Racun sisa dapat terbentuk darinya. Sebaliknya, makan ikan terhormat.
10. Lebih fokus pada kacang-kacangan dan biji-bijian dan kurangi kue dan biskuit;
11. Makanlah makanan yang Anda goreng dengan kaldu atau kombinasi kecap dan anggur putih sebagai pengganti lemak. Masukkan banyak bawang putih dan jahe. Kedua rempah ini sangat membersihkan tubuh;
12. Gunakan lebih sedikit mentega, krim dan keju dan beralih ke minyak zaitun;
13. Jika Anda berada di sebuah restoran, pesanlah makanan pembuka yang lain daripada yang utama. Ini akan memberi Anda ruang untuk puding tanpa merasa bersalah.
14. Jika Anda makan lebih banyak karbohidrat gandum, Anda secara otomatis akan mengurangi asupan lemak Anda;
15. Pilih serbat atau salad buah segar daripada es krim.
16. Jika Anda menginginkan sesuatu, belilah. Makan sedikit saja.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
Apa Saja 5 Produk Teratas Yang Baik Untuk Jantung?
Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita perlu memperhatikan tidak hanya makanan spiritual untuk pusat emosi kita - jantung, tetapi juga produk-produk bermanfaat yang cocok untuk berfungsinya otot jantung kita. Kita semua tahu bahwa nutrisi yang tepat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, yang menghasilkan keharmonisan dan ketenangan pikiran.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Hidrasi Anggota Badan Yang Lebih Baik
Nutrisi yang tepat atau lebih makan sehat menjaga kesehatan yang baik, bentuk yang baik, tetapi juga sangat penting untuk irigasi yang tepat dari otak dan anggota badan. Tapi bagaimana kita tahu bahwa suplai darah kita telah memburuk?
