2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nyeri haid diketahui banyak wanita di seluruh dunia. Istilah medisnya disebut dismenore, yang dimulai ketika kontraksi rahim meningkat.
Kondisi ini ditandai dengan kram parah, tetapi mungkin juga ada rasa sakit dan perasaan berat, muntah, mual, sakit kepala, pusing, kelelahan, kehilangan nafsu makan, depresi.
Salah satu faktor penentu terjadinya dismenore adalah gizi buruk. Makanan berisiko adalah pengawet sintetis, makanan berlemak dan gorengan, kafein, dan semua makanan cepat saji yang mengelilingi kita di mana-mana.
Untuk mengurangi risiko nyeri haid, kita harus memperhatikan pola makan dengan serius.
Makanan hijau dingin, seperti bayam dan salad, paling efektif untuk meredakan nyeri. Kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum, sayuran rebus dan minyak biji rami memiliki efek menenangkan.
Beberapa ikan seperti salmon, trout, dan tuna juga membantu mengatasi kram menstruasi.
Menurut beberapa ahli, kram menstruasi yang bersumber dari emosi bisa diredakan dengan konsumsi tahu. Untuk relaksasi lengkap tubuh dan relaksasi saraf, makan tahu hangat dengan saus manis.
Tekankan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran serta biji-bijian.
Untuk mencegah pembengkakan sebelum dan sesudah menstruasi, kurangi garam dan batasi minuman beralkohol dan berkarbonasi. Perbanyak minum air putih dan pertahankan aktivitas fisik. Olahraga memberikan efek yang baik tidak hanya pada bentuk fisik, tetapi juga menjaga kondisi emosional dalam kondisi yang baik.
Dalam kasus dismenore yang lebih parah, suplemen makanan yang mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin E dapat membantu.
Seperti diketahui, saat menstruasi, wanita cenderung mengonsumsi makanan seperti cokelat, es krim, dan keripik secara berlebihan. Lakukan yang terbaik untuk mengganti makanan berbahaya ini dengan alpukat, kacang-kacangan, dan salmon. Ini tidak hanya akan memberi Anda vitamin dan asam amino yang diperlukan, tetapi juga menghemat kalori ekstra.
Dalam kasus dismenore yang lebih parah, konsultasi dengan dokter dianjurkan.
Direkomendasikan:
Makanan Untuk Melancarkan Haid
Karena berbagai faktor - kondisi lingkungan yang memburuk, gizi buruk dan tingkat stres yang tinggi, semakin banyak wanita yang mengeluhkan siklus menstruasi yang tidak teratur. Terkadang wanita dengan siklus menstruasi yang teratur ingin memulainya sebelum waktunya untuk beberapa alasan pribadi.
Apakah Anda Makan Berlebihan Saat Makan Malam? Inilah Yang Anda Lakukan
makan berlebihan itu tidak hanya merusak harga diri kita tetapi juga kesehatan kita, dan efeknya mengerikan. Terutama berbahaya untuk makan berlebihan di malam hari , karena hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti insomnia, kelelahan, pusing dan lain-lain.
Gangguan Saat Makan Meningkatkan Nafsu Makan
Gangguan saat makan dapat secara signifikan meningkatkan nafsu makan, para ahli memperingatkan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menonton TV atau bermain smartphone bisa sangat berbahaya bagi sosok tersebut. Studi tersebut dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Birmingham dan dikutip dari Daily Mail.
Makan Salmon Saat Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Para peneliti di University of Otago di Selandia Baru mengklaim bahwa kualitas tidur tergantung pada makanan yang Anda makan saat makan malam. Untuk tidur nyenyak dan segar di pagi hari, para ahli menyarankan Anda untuk menggunakan produk berikut dalam menu malam Anda:
Makan Almond Saat Makan Siang Untuk Memanfaatkannya Sepenuhnya
Konsumsi kacang almond memang dianjurkan untuk meningkatkan aktivitas otak dan aktivitas fisik, namun menurut penelitian terbaru, periode hari ketika kita makan kacang juga penting. Sebuah penelitian di Amerika oleh para ahli dari Universitas Pardew menunjukkan bahwa untuk memanfaatkan sifat-sifat positif dari kacang almond , Anda harus memakannya saat makan siang.
