2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita sering menemukan nasihat tambahan dari dokter, teman, dan kerabat kita. Beberapa ahli Amerika (termasuk Dr. Lorraine Maita, seorang dokter di New Jersey dan lulusan American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) membagikan 5 vitamin dan mineral yang sebenarnya tidak diperlukan dalam bentuk suplemen - beberapa di antaranya mungkin bahkan menjadi merugikan.
1. Kalsium
Foto: thecompleteherbalguide.com
Selama bertahun-tahun, pesan berikut telah disampaikan di antara wanita bahwa suplemen kalsium sangat penting untuk tulang yang sehat dan kuat. Menurut Dr Maita, penelitian terbaru menunjukkan bahwa suplemen kalsium mungkin tidak masuk ke tulang, melainkan mengapur arteri dan jaringan lunak, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Apalagi suplemen kalsium dapat meningkatkan pembentukan batu ginjal pada mereka yang rentan.
Anda bisa mendapatkan semua kalsium yang dibutuhkan tubuh Anda dari makanan berikut: sayuran berdaun hijau, salmon, sarden, kacang putih, almond, dan brokoli.
2. Vitamin E
Ini pernah dianggap mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, katarak dan kanker, tetapi pada kenyataannya vitamin E dapat meningkatkan beberapa risiko kanker.
Satu studi menemukan bahwa risiko kematian secara keseluruhan lebih tinggi pada pria dan wanita yang mengonsumsi vitamin E dosis tinggi daripada mereka yang tidak. Jika Anda khawatir tentang tingkat vitamin ini, maka jumlah vitamin E di sebagian besar multivitamin tidak cukup untuk menyebabkan efek buruk ini. Anda dapat menggunakan vitamin E pada kulit Anda agar tetap terhidrasi.
3. Yodium
Meskipun beberapa penyembuh alami merekomendasikan suplemen, yodium hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan medis. Mineral ini paling sering dikaitkan dengan kelenjar tiroid, karena merupakan komponen kunci dari hormon yang diproduksi di sana, kata Dr. Maita. Terlalu sedikit atau terlalu banyak yodium dapat menyebabkan tiroid kurang aktif, yang dikenal sebagai hipotiroidisme, jadi sangat penting untuk memastikan Anda tidak mengonsumsi yodium saat Anda tidak membutuhkannya. Cara terbaik untuk mengetahuinya? Mintalah dokter Anda untuk mengukur kadar yodium dalam urin Anda untuk menentukan apakah kadar Anda rendah sebelum mengambil suplemen.
Menurut Hara Lucius (ahli onkologi di Pusat Kanker di Amerika), makanan di Amerika sudah dilengkapi dengan yodium, yang berarti kekurangan yodium jarang terjadi.
4. Besi
Mineral ini membantu membentuk hemoglobin, komponen darah yang mengantarkan oksigen dari paru-paru Anda. Zat besi juga dibutuhkan untuk fungsi sel normal dan sintesis hormon tertentu. Namun, Anda hanya boleh meminumnya sebagai suplemen ketika Anda memiliki konfirmasi laboratorium tentang kekurangan dari dokter Anda.
Ini karena kelebihan zat besi karena suplementasi atau asupan makanan yang berlebihan dapat merusak hati dan mungkin organ lain seperti pankreas dan jantung. Terlalu banyak zat besi juga dapat menyebabkan peradangan hati dan teroksidasi dalam tubuh, menyebabkan kerusakan sel, kata Dr. Maitra.
5. Vitamin B6
Delapan vitamin B, yang disebut B kompleks, sangat penting untuk kesehatan yang optimal, membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi bahan bakar dan merangsang kulit yang sehat, memori, kehamilan dan banyak lagi. Karena vitamin B kompleks hadir dalam banyak makanan - terutama yang merupakan bagian dari diet sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas dan ikan, kebanyakan dari kita mendapatkan cukup.
Dan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen B6 untuk jangka waktu yang lama sebenarnya dapat menyebabkan masalah serius. Meskipun vitamin B6 larut dalam air dan aman dalam jumlah sedang, mengonsumsi terlalu banyak bisa menjadi racun, kata Dr. Maita. - Dosis tinggi telah terbukti menyebabkan sensasi abnormal pada saraf yang disebut neuropati.
Direkomendasikan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Buah-buahan Dan Sayuran Segar, Bukan Vitamin Dan Mineral Yang Terisolasi
Selama bertahun-tahun, kami telah belajar bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk mengkonsumsi nutrisi yang terisolasi dan menggunakannya secara efektif. Kita perlu mengambil seluruh palet nutrisi alami pelengkap. Lycopene, misalnya, adalah fitonutrien yang ditemukan dalam tomat yang diketahui dapat mencegah kanker prostat.
Bagaimana Mengetahui Bahwa Tubuh Anda Membutuhkan Vitamin Dan Mineral?
Diet yang seimbang dan sehat memiliki sejumlah keuntungan dan manfaat. Di sisi lain, diet rendah nutrisi dapat menyebabkan berbagai gejala yang menyakitkan. Gejala-gejala ini biasanya merupakan cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan itu Anda kekurangan vitamin dan mineral .
Dapatkan Vitamin Dan Mineral Ini Jika Anda Menjalani Pola Makan Nabati
Kita semua tahu bahwa beberapa hal yang dapat membantu kita mencapai kondisi ideal kita adalah pilihan makanan kita. Makanan yang bervariasi, kaya akan biji-bijian, protein nabati, lemak sehat serta buah-buahan dan sayuran, adalah kunci kesehatan yang baik, serta rahasia untuk dapat memanfaatkan sumber energi yang konstan.
Penggunaan Selai Kacang Yang Tidak Biasa Yang Tidak Anda Curigai
Selai kacang Secara tradisional dimakan di atas sandwich atau roti panggang, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa itu dapat digunakan untuk membersihkan rumah atau untuk menjaga kulit Anda bercahaya dan terhidrasi. Ini sebenarnya salah satu produk yang bisa kita miliki di rumah kita masing-masing, asalkan Anda tidak alergi kacang.
