2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet yang seimbang dan sehat memiliki sejumlah keuntungan dan manfaat. Di sisi lain, diet rendah nutrisi dapat menyebabkan berbagai gejala yang menyakitkan.
Gejala-gejala ini biasanya merupakan cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan itu Anda kekurangan vitamin dan mineral. Mengenali mereka dapat membantu Anda mengubah kebiasaan makan Anda tepat waktu.
Teruslah membaca untuk mengetahui apa saja 3 tanda paling umum yang akan memberi tahu Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral.
1. Rambut dan kuku rapuh
Ada berbagai faktor yang menyebabkan munculnya ujung rambut yang sobek dan kuku yang rapuh. Salah satunya adalah kekurangan biotin.
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan biotin adalah kondisi yang langka, tetapi ketika itu terjadi, kuku rapuh dan rambut rapuh adalah beberapa gejala yang paling terlihat.
Lainnya gejala kekurangan biotin adalah kelelahan kronis, nyeri otot, kram dan kesemutan pada anggota badan.
Makanan dengan vitamin B7 adalah kuning telur, ikan, daging, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli, kembang kol, ubi jalar, biji-bijian dan pisang.
2. Sariawan atau retakan di sudut mulut
Cedera di sekitar mulut dapat dikaitkan dengan asupan vitamin dan mineral tertentu yang tidak mencukupi.
Misalnya, sariawan, juga disebut sariawan, seringkali merupakan akibat dari kekurangan zat besi atau vitamin B.
Keilitis sudut adalah suatu kondisi di mana sudut mulut retak, pecah atau berdarah. Alasan untuk ini mungkin air liur berlebihan atau dehidrasi. Di sisi lain, kondisi ini dapat disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi dan vitamin B.
Makanan yang menjadi sumber zat besi adalah unggas, ikan, kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.
Dan sumber tiamin, riboflavin, dan piridoksin yang baik adalah: biji-bijian, unggas, ikan, telur, produk susu, kacang polong, sayuran hijau, sayuran berpati tinggi, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Gusi berdarah
Terkadang menyikat gigi secara kasar adalah dasar dari gusi berdarah. Kekurangan vitamin C dapat terjadi pada orang yang mengonsumsi sedikit buah dan sayuran dalam waktu lama.
Ini akan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti gusi berdarah, sistem kekebalan yang melemah, dan dalam kasus yang lebih parah, kehilangan gigi dan penyakit kudis.
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Bahwa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat menyediakan lebih dari setengah dari total kalori untuk hari itu, memasok tubuh dengan energi dan berkontribusi pada kesehatan jantung, pencernaan dan otak. Terbatas konsumsi karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan.
Bagaimana Mengetahui Bahwa Anda Menderita Kekurangan Yodium?
Seringkali dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita lupa untuk cukup memperhatikan sinyal yang kita terima dari tubuh kita. Salah satu sinyal ini mungkin kekurangan yodium yang cukup dalam tubuh. Selain itu, berbagai kekurangan gizi tidak dibicarakan atau diperhatikan.
Vitamin Dan Mineral Yang Dirampok Oleh Diet Dari Tubuh Kita
Saat ini, orang makan dengan cara yang berbeda, mengikuti diet yang berbeda dan menghilangkan satu atau lain zat yang dibutuhkan tubuh agar tidak mengikuti diet yang dipilih. Di bawah ini adalah dua rezim yang paling umum dan apa vitamin dan mineral dari makanan hilang ke mereka.
Delapan Tanda Bahwa Anda Kekurangan Vitamin B12
Dengan bertambahnya usia, kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin B12 dari makanan melambat. Faktor risiko terbesar yang menyebabkan kekurangan vitamin B12 adalah pola makan vegetarian atau vegan. Meskipun pola makan nabati biasanya penuh dengan vitamin dan nutrisi, para ilmuwan mengatakan bahwa mereka tidak mengandung B12 karena vitamin ini ditemukan secara alami hanya dalam produk hewani seperti daging, telur, makanan laut dan produk susu.
Anda Akan Menurunkan Berat Badan - Anda Perlu Mengetahui Aturan Dasarnya
Jika Anda berencana untuk memulai diet dalam beberapa hari ke depan, Anda perlu mengetahui beberapa hal dasar. - Teh pelangsing tidak aman. Tidak ada persiapan yang sama sekali tidak berbahaya. Teh pelangsing adalah kombinasi herbal diuretik dan pencahar.
