Bagaimana Membantu Tubuh Anda Dengan Mudah Memproses Makanan

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Masalah nutrisi dan gangguan yang dihasilkan dalam tubuh, disertai dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan sepanjang hari, menjadi lebih umum. Perasaan itu, secara halus, tidak menyenangkan, dan lebih buruk, itu juga menyebabkan masalah serius seperti radang usus besar, gastritis, bisul, dll, yang membutuhkan perawatan bertahun-tahun. Dalam upaya untuk mencegah hal ini, orang memaksakan diet yang tak tertahankan, menghitung kalori dan menderita bahwa hari ini kita tidak bisa makan ini atau itu, dan untuk cokelat dan adonan kita bahkan tidak berani berpikir. Namun, semua ini mengarah ke gangguan lain - kehilangan energi dan gangguan dalam keadaan emosional kita.

Untuk membantu tubuh Anda merasa baik, pertama-tama Anda perlu membantunya bekerja dengan baik. Dan ini terjadi ketika kita memahami cara kerjanya dan tidak mengganggu fungsi dan proses yang berlangsung di saluran cerna.

Proses pengolahan makanan pada semua hewan berdarah panas, termasuk manusia, adalah sama. Awalnya, makanan, memasuki rongga mulut, dipecah, disimpan di perut, di mana denaturasi asam terjadi. Kemudian memasuki usus kecil, di mana terjadi hidrolisis enzim tubuh dan enzim dalam makanan, dan akhirnya mencapai usus besar, yang membentuk proses evakuasi.

Pada setiap tahap proses ini, pencernaan seseorang berlangsung pada waktu yang berbeda. Tergantung pada jenis makanannya, ia tetap berada di rongga mulut dari beberapa detik hingga beberapa menit, di perut - 2-4 jam, di usus kecil - 4-5 jam, di usus besar - 12-18 jam.

Pada setiap tahap, tubuh melepaskan berbagai enzim yang hanya ada pada tahap ini. Enzim ini diproduksi oleh kelenjar sekretori yang terletak di dinding saluran pencernaan. Mereka memiliki tindakan yang sangat spesifik tergantung pada jenis makanan yang masuk, dan mendukung proses pengolahan makanan. Beberapa enzim dilepaskan untuk makanan protein, yang lain untuk makanan karbohidrat, itulah sebabnya mereka dilepaskan tepat ketika makanan masuk ke dalam tubuh.

Dalam hal ini, sekresi dimulai di rongga mulut dan mengikuti seluruh saluran pencernaan. Pengolahan dan pencernaan setiap jenis makanan juga dilakukan di bagian tersendiri dan membutuhkan waktu yang berbeda. Buah-buahan, misalnya, dicerna di usus halus, dan dagingnya pertama-tama diproses di perut dengan interval 2-3 jam, kemudian di usus kecil. Untuk alasan ini, banyak diet dan diet didasarkan pada diet terpisah - setiap jenis makanan (protein, karbohidrat, lemak, asam, gula) dikonsumsi pada waktu yang berbeda dalam interval 2 hingga 4-5 jam.

Hal dasar kedua yang perlu kita ketahui tentang enzim adalah bahwa ketika kita minum air dan cairan selama makan, mereka diencerkan atau hanyut ke bagian bawah saluran pencernaan. Akibatnya, makanan akan tetap berada di perut sampai tubuh mengeluarkan enzim baru, atau akan melewati tanpa diproses ke kompartemen bawah, di mana pembusukan dan pembusukan bakteri dapat dimulai, diikuti dengan penyerapan ke dalam darah.

Untuk mencegah hal ini, tubuh mengarahkan kekuatan vitalnya untuk mensintesis enzim tambahan dan seiring waktu perut mulai mencerna makanan dengan baik, mengembangkan gastritis, bisul dan banyak gangguan lainnya. Oleh karena itu dianjurkan bahwa cairan diambil setidaknya 10 menit sebelum makan, tetapi tidak pernah selama makan. Jika masih membutuhkan rasa haus, disarankan untuk minum tidak lebih dari 2-3 teguk.

Selain itu, enzim hanya aktif pada suhu tubuh manusia normal. Jika makanan terlalu panas atau terlalu dingin, enzim akan mulai bekerja penuh hanya ketika suhu makanan menjadi normal.

Aturan penting lainnya yang kita pelajari dari anak-anak adalah mengunyah makanan kita sebanyak mungkin. Mengunyah meningkatkan air liur, dan air liur, pada gilirannya, membantu menetralkan asam yang terbentuk selama fermentasi karbohidrat. Pada saat yang sama, hingga 6 liter darah dapat dimurnikan dalam proses mengunyah melalui kelenjar ludah.

Sangat penting untuk mengetahui bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk "menyesuaikan diri" ketika beralih dari satu diet ke diet lainnya. Itulah mengapa penting agar transisi berjalan lancar, agar organisme dimurnikan sebelum memulai cara makan yang berbeda. Penggunaan berlebihan satu jenis makanan menyebabkan kekurangan yang lain, di mana tubuh mulai mencari penggantinya dan bahkan pada awalnya kita merasa baik, selanjutnya dapat menyebabkan kelelahan, kelelahan, intoleransi terhadap produk tertentu. Untuk memfasilitasi kerja saluran pencernaan, perlu untuk mengamati konsistensi dalam penggunaan produk makanan, dengan mempertimbangkan kompatibilitasnya satu sama lain, dan diet seimbang. Kami menyerap makanan sebanyak vitamin dan enzim kami cukup untuk.

Menurut penelitian dalam bioritme kerja tubuh, telah ditemukan bahwa energi ditemukan di perut di pagi hari, di usus kecil di siang hari dan di ginjal di malam hari. Makan larut malam mengganggu sirkulasi energi dalam tubuh, karena sebagian energi ini harus ditransfer kembali ke organ pencernaan. Seseorang pergi tidur dengan makanan yang tidak tercerna, yang mendorong pembentukan lendir di dalam tubuh. Sebaiknya makan malam sebelum matahari terbenam agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mengolah makanan. Bagian terbesar dari asupan harian harus di siang hari, dan yang paling ringan - di pagi hari.