2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda sedang diet. Anda dibanjiri informasi tentang apa yang berguna dan apa yang tidak. Berbagai sumber mengungkapkan pendapat yang saling bertentangan. Seringkali jawaban yang Anda dapatkan hanya menambah kebingungan Anda. Jadi, bermanfaat atau tidak? Berikut adalah daftar 10 makanan yang jauh lebih bermanfaat dari yang Anda kira:
Telur-telur - Mereka memang mengandung sejumlah kolesterol, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka harus sepenuhnya dikeluarkan dari menu Anda. Menurut American Egg Producers Association, dua butir telur sehari tidak akan mempengaruhi kadar kolesterol darah orang dewasa yang sehat. Mereka kaya akan vitamin A, vitamin D dan antioksidan lutein. Makan telur utuh - kandungan protein kuning telur dan putih telurnya sama.
Kentang - sering distigmatisasi karena komposisi karbohidratnya. Yang benar adalah kentang berukuran sedang mengandung 165 kalori, 5 gram serat, 4 gram protein, 10% dari asupan zat besi harian Anda dan memenuhi 70% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Pisang - Seperti kentang dan pisang, mereka tinggi karbohidrat dan juga gula. Inilah alasan mengapa mereka biasanya tidak hadir dalam berbagai rezim diet. Faktanya adalah bahwa pisang adalah buah yang sangat bermanfaat yang dapat Anda nikmati dengan hati nurani yang bersih. Pisang kecil memiliki kalori, karbohidrat, dan serat yang sama banyaknya dengan apel. Selain vitamin C dan vitamin B6, mereka juga mengandung potasium, yang mendukung jantung.
Spageti dengan bakso - Berkat zat besi dan protein yang terkandung dalam daging, likopen dari saus tomat dan karbohidrat spageti, ini benar-benar triple hit. Jika Anda hanya berpegang pada porsi kecil dan daging cincang yang Anda gunakan untuk menguleni bakso tidak berminyak, tidak ada alasan untuk tidak menikmati hidangan lezat ini. Ingin membuatnya lebih sehat? Sangat mudah untuk mengganti spageti biasa dengan biji-bijian, dan menambahkan beberapa jamur ke bakso cincang untuk lebih banyak serat.
Alpukat - Memang benar bahwa buah yang tidak biasa ini mengandung lemak, tetapi tidak jenuh. Lemak tak jenuh tunggal itu sehat - mereka mengurangi risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
Kaki ayam - Ayam merah memiliki reputasi buruk sebagai produk tinggi lemak yang dapat menyumbat arteri Anda. Yang harus Anda hindari adalah kulit ayam. Daging merah, seperti alpukat, mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal. Perbedaan harga juga tidak bisa diabaikan - harga kaki ayam biasanya dua kali lebih terjangkau dari dada ayam.
Duner - Ini juga bisa lebih berguna jika Anda hanya meminta mereka untuk tidak menambahkan kentang goreng dan mayones. Roti, sayuran, dan irisan tipis daging dalam doner berukuran sedang akan sepenuhnya memenuhi kebutuhan Anda akan protein, protein, karbohidrat, dan serat hanya dengan sekali makan.
Jagung - Dia tidak dicintai karena dia keras. Sulit karena sebenarnya adalah biji-bijian. Satu cangkir biji jagung mengandung 5 gram protein, 4 gram serat dan vitamin B.
kopi - bukan hanya stimulan. Mereka juga merupakan sumber yang kaya antioksidan. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi moderat mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan daya ingat.
Selai kacang dan kacang tanah - mengandung lemak, tetapi 30% kalori untuk hari itu harus berasal dari lemak tak jenuh yang sehat. Tidak masalah jika Anda makan roti gandum dengan selai kacang atau hanya makan kacang, almond, atau kenari.
Direkomendasikan:
Lebih Dari 80 Persen Dari Kita Memiliki Intoleransi Terhadap Satu Atau Lebih Makanan
Intoleransi bawaan atau didapat terhadap makanan tertentu adalah penyebab utama gangguan metabolisme dalam tubuh, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan banyak penyakit kronis. Intoleransi makanan sering dikacaukan dengan alergi makanan.
11 Ikan Bermanfaat Yang Harus Kamu Coba
Ikan merupakan makanan yang sehat dan berprotein tinggi. Ini sangat penting karena kaya akan omega-3, yang dikenal sebagai lemak baik dan tidak diproduksi dalam tubuh manusia. Menurut beberapa penelitian, asam lemak omega-3 meningkatkan kesehatan otak dan jantung.
Mengapa Kita Makan Lebih Banyak Dari Yang Kita Kira?
Telah terjadi pada setiap orang untuk makan lebih banyak dari yang diperlukan dan kemudian sangat menyesal bahwa dia tidak berhenti pada waktu yang tepat. Makan berlebihan bisa terjadi secara tidak sengaja, tetapi jika itu terjadi terus-menerus, para ahli sudah mendefinisikannya sebagai masalah yang sangat serius.
Kamu Gendut Karena Kamu Suka Asin
Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan obesitas, tidak peduli berapa pun kalori harian yang Anda makan. Sebuah penelitian baru di Inggris telah menunjukkan bahwa dengan setiap gram tambahan garam yang dimakan seseorang, risiko obesitas meningkat sebesar 25 persen.
Makanan Beku Lebih Bermanfaat Daripada Makanan Cepat Saji
Ketika kami tidak memiliki produk segar di tangan dan kami tidak ingin pergi ke pasar, kami biasanya memiliki dua pilihan - baik memesan makanan dari rantai makanan cepat saji atau menggunakan makanan beku di freezer kami, yang akan memakan waktu.
