Diet Kreta

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Begitu banyak diet dan masing-masing menjanjikan kita hasil yang lebih baik dan lebih banyak penurunan berat badan. Beberapa di antaranya mengandung lebih banyak protein, yang lain bertujuan untuk membuat kita berhenti makan daging dan pasta, dan yang lain terus terang membuat kita kelaparan.

Kebanyakan wanita terobsesi dengan diet dan pembatasan dengan gagasan bahwa lebih kurus terlihat lebih baik. Menurut para ahli, sebagian besar diet yang diikuti wanita bukan hanya ide yang buruk, tetapi juga merusak tubuh kita. Batas yang sangat besar membawa kita dua kali lebih banyak kilogram, yang disebut efek yoyo.

Tapi ada juga diet atau diet, yang rekomendasi dietnya disetujui oleh ahli gizi. Tentu saja, akan selalu ada perbedaan pendapat tentang masalah ini, tetapi sebagian besar ahli percaya bahwa believe diet Kreta atau lebih tepatnya aturan makan Kreta yang paling berguna.

Faktanya diet Kreta bukanlah diet dalam arti kata yang sebenarnya. Ini adalah aturan nutrisi - cara makan, apa yang harus dimakan lebih banyak dan apa yang lebih sedikit. Rejimen ini lebih untuk tujuan menjadi sehat daripada untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang paling sedikit menderita penyakit kardiovaskular dan kanker adalah mereka yang berasal dari Mediterania, terutama di pulau Kreta. Alasannya terletak pada apa yang mereka makan di sana dan terutama dalam cara mereka dikonsumsi.

Penduduk pulau mengikuti tiga aturan untuk nutrisi yang tepat. Ahli gizi, terlepas dari perbedaan mereka dalam berbagai topik, setuju bahwa ketiga aturan ini adalah yang paling penting bagi kita dalam hal makanan.

Aturan pertama termasuk makan secara teratur dan dalam jumlah yang wajar - penduduk pulau makan tiga kali sehari pada jam-jam tertentu. Selain itu, mereka memiliki kebiasaan tenang dan makan makanan tanpa duduk terburu-buru saat duduk di meja.

Aturan kedua adalah makan sebagian besar lemak nabati - orang-orang Kreta makan cukup kalori setiap hari, tetapi berhati-hati untuk tidak berlebihan jumlah makanan dan kalori. Juga baik untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan mentah, serta kacang-kacangan.

Menurut aturan ketiga, makan daging dan produk daging harus dibatasi sebanyak mungkin - terlalu banyak daging berarti terlalu banyak kalori jenuh. Mereka juga disebut "buruk" karena menyebabkan pembuluh darah menutup dan mengganggu fungsi normal tubuh.

Ahli gizi menambahkan tiga aturan dasar ini dan minum 1 hingga 2 gelas anggur merah sehari. Ini akan memperlambat penuaan sel-sel tubuh.