2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, kita semua telah mendengar betapa pentingnya peran air dalam proses ini. Dehidrasi adalah lawan pertama penurunan berat badan. Air mengeluarkan semua yang tidak perlu dan mempercepat metabolisme.
Ketika tubuh kekurangan air, ia tidak dapat mengontrol suhunya dengan baik dan membakar lemak yang tersimpan karena ia menggunakannya untuk menjaga keseimbangan. Jika Anda berhasil mendapatkan budaya konsumsi air yang tepat, Anda akan menurunkan berat badan tanpa usaha apa pun. Begini caranya:
Selalu minum segelas air hangat saat perut kosong setelah bangun tidur.
15-20 menit sebelum makan minum air pada suhu kamar.
Minum segelas air setengah jam sebelum latihan. Minumlah seteguk setiap 15 menit dan segelas lagi - di akhir latihan.
Setiap kali Anda merasa lapar, minumlah air terlebih dahulu. Ini akan menipu perut dan menumpulkan rasa lapar.
Jangan pernah biarkan diri Anda merasa haus. Jika ini masih terjadi, itu adalah tanda dehidrasi dan Anda dapat mengambil sebanyak yang Anda inginkan dari akurasi yang memberi kehidupan.
Minum air dingin tepat jam 10 pagi dan jam 22 malam. Ini akan merangsang tubuh untuk mengeluarkan energi.
Minumlah segelas air sebelum tidur. Ini akan menjaga metabolisme Anda tetap aktif dan melindungi Anda dari masalah jantung.
Asupan air harian dihitung sesuai dengan berat badan masing-masing individu. Ini sangat individual:
9 kg - 0,25 liter, 1 gelas;
18 kg - 0,50 liter, 2 cangkir 250 ml;
27 kg - 0,75 liter, 3 cangkir 250 ml;
36 kg - 1,00 liter, 4 cangkir 250 ml;
45 kg - 1,25 liter, 5 cangkir 250 ml;
54 kg - 1,50 liter, 6 cangkir 250 ml;
63 kg - 1,75 liter, 7 cangkir 250 ml;
72 kg - 2,00 liter, 8 cangkir 250 ml;
81 kg - 2,25 liter, 9 cangkir 250 ml;
90 kg - 2,50 liter, 10 cangkir 250 ml;
99 kg - 2,75 liter, 11 cangkir 250 ml;
108 kg - 3,00 liter, 12 cangkir 250 ml;
117 kg - 3,25 liter, 13 gelas 250 ml;
126 kg - 3,50 liter, 14 gelas 250 ml;
135 kg - 3,75 liter, 15 gelas 250 ml;
144 kg - 4,00 liter, 16 gelas 250 ml.
Direkomendasikan:
Diet Merah (penurunan Berat Badan Dengan Stroberi Dan Raspberry)
Buah merah - stroberi, raspberry, cranberry, adalah hadiah nyata dari alam di sekitar kita. Selain enak dan menyegarkan, buah-buahan ini juga merupakan antioksidan yang kuat. Dengan mereka Anda dapat menurunkan berat badan dan melindungi diri dari sejumlah penyakit.
Penurunan Berat Badan Yang Efektif Dan Mudah Dengan Propolis
Sosok cantik dan langsing adalah dambaan setiap wanita. Tentu saja, mencapainya tidak selalu mungkin, atau setidaknya tidak selalu mudah. Wanita modern terus mencari cara baru untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang diinginkan.
8 Manfaat Minum Air Putih Dengan Lemon Untuk Kesehatan Dan Penurunan Berat Badan
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, jadi tidak heran jika air penting untuk kesehatan kita. Ini membersihkan racun dari tubuh, mencegah dehidrasi kita. Kita perlu minum setidaknya delapan gelas air sehari. Jika Anda tidak menyukai rasa air, Anda bisa minum jus dan teh.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Efektif
Dipercaya secara luas bahwa pisang mengenyangkan. Meskipun ada alasan dalam pernyataan itu, kenyataannya adalah bahwa berkat mereka kita dapat menyingkirkan pound ekstra. Ini dapat terjadi jika rezim khusus konsumsi mereka diamati. Buah eksotis ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
Penurunan Berat Badan Yang Sehat Dan Cerdas Dengan Bit Dan Lobak
Tidak seperti tomat dan mentimun, yang selalu ada di meja kita, terutama selama bulan-bulan musim panas, sedikit dari kita yang ingat untuk makan bit dan lobak. Tidak sepantasnya diabaikan, sayuran ini tidak hanya sangat berguna bagi tubuh manusia, tetapi juga menyebabkan penurunan berat badan.