2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Menu harian menentukan berat badan Anda dan memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
Ada banyak cara untuk makan sehat, tetapi yang utama adalah membuat pilihan makanan yang tepat, belajar mengganti produk tidak sehat tertentu dengan yang bermanfaat dan memahami bagaimana makanan yang tepat membantu tubuh Anda.
1. Buatlah pilihan makanan yang tepat
"Latihan" ini dimulai dengan memilih resep masakan. Pilih resep yang lebih banyak memanggang, memasak atau merebus, dengan mengorbankan resep yang produknya disiapkan dengan menggoreng atau menumis.
Masak sayuran hanya dengan merebus ringan. Sayuran yang dimasak kehilangan sifat bermanfaatnya.
Pilih biji-bijian utuh, bukan yang terbuat dari tepung putih. Yang pertama memiliki nilai gizi dan kandungan serat yang jauh lebih besar.
Ingatlah bahwa ukuran selalu penting. Bahkan makan berlebihan juga tidak sehat.
Hindari memasak dengan produk setengah jadi. Natrium dan bahan kimia sering ditambahkan ke dalamnya. Memasak di rumah memberi Anda kepercayaan diri bahwa Anda tahu apa yang Anda makan.
2. Belajar mengganti.
Alih-alih memasak dengan mentega, pilihlah lemak yang lebih cocok seperti minyak lobak atau minyak zaitun. Mereka mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.
Alih-alih daging sapi, pilih lebih sering ayam atau kalkun. Ini menghemat kalori.
Ganti soda dengan air. Mengkonsumsi soda, bahkan makanan, menanamkan tubuh dengan bahan kimia dan kalori.
Alih-alih buah dan sayuran kalengan atau beku, belilah hanya yang segar.
Jangan lupa tentang kacang. Dia dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber protein yang bagus. Mereka berhasil mengontrol berat badan dan tekanan darah, baik untuk jantung.
Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium. Produk susu rendah lemak menyediakan vitamin D yang berharga dan menjaga kesehatan tulang Anda.
Biarkan diri Anda sesekali dimanjakan dengan makanan favorit Anda, tetapi jangan berlebihan dan berhati-hatilah dengan porsinya.
Direkomendasikan:
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Makan?
Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjadi sehat, tenang, sukses dan bahagia setiap hari. Makanan mempengaruhi kondisi fisik dan pikiran kita. Energi hidup didistribusikan dalam makanan, udara dan air. Oleh karena itu, pikiran dan emosi kita juga dipengaruhi oleh kualitas makanan yang kita makan.
Produk Apa Yang Tidak Boleh Kita Makan Ceri?
Pohon ceri telah dikenal orang selama berabad-abad, dan buahnya yang lezat dan berair adalah kelezatan favorit hampir semua orang. Selain sensasi rasa, ceri juga membawa manfaat kesehatan. Mereka karena adanya banyak vitamin dan mineral - A, B, C, P, kalsium, natrium, kalium, besi, antosianin dan karotenoid.
Beberapa Adonan Garam Kuno Yang Tidak Boleh Kita Lupakan
Kata orang, juru masak yang baik bisa ditebak dari adonannya. Saat ini, ketika kita memiliki banyak adonan beku atau dingin yang dapat dibeli di supermarket mana pun, adonan buatan sendiri semakin diabaikan. Tapi kue puff asli, dibuat dengan mentega murni, tak tertahankan - rapuh dan ringan.
Godaan Manis Dari Masa Kecil Kita Yang Tidak Akan Pernah Kita Lupakan
Sebagian besar dari kita mungkin dengan senang hati mengingat saat-saat dari masa kecil kita, karena ini tetap menjadi periode paling riang dalam hidup kita. Dan apakah Anda ingat aroma manis yang memenuhi perapian ayah kita atau lebih tepatnya dapur ibu atau nenek?
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Kita Memalsukan Makanan Kita?
Rempah-rempah adalah apa yang Anda tambahkan ke makanan Anda untuk meningkatkan rasanya, bisa berupa garam, merica, rempah-rempah, rempah-rempah dan bahkan buah jeruk seperti jus lemon. Seperti banyak hal, ada cara yang benar dan salah untuk bumbui makananmu .